如何消除睏意
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可以通過喝濃茶、喝咖啡、冷水洗臉、按摩等方式起到提神的作用。
1、喝濃茶:茶葉中含有大量的兒茶酚胺,當它達到一定程度時,就可以起到提神醒腦的作用;
2、喝咖啡:犯困時可以適量喝一些咖啡,其中的咖啡因可以刺激腦部神經,進而起到提神的效果;
3、冷水洗臉:當患者感到很困時,可以通過冷水洗臉的方式來進行緩解,當皮膚受到冷水刺激時,提高交感神經的興奮性,可以起到迅速提神的作用;
4、按摩:對於想要及時醒神的患者,可以適當按摩風池穴或者太陽穴,加速腦部血液循環,可以起一定程度提神醒腦的作用;
5、吃薄荷糖:對於犯困的人羣,可以適當口含一些薄荷糖,薄荷中的薄荷醇能刺激中樞神經,可以起到提神的效果;
6、運動:對於長時間靜坐而感到疲憊的患者,可以站起來進行適當活動,加速體內血液循環,促進各臟器的血氧以及二氧化碳交換,促進多巴胺的分泌,進而促使機體興奮,起到提神的'作用。
建議患者平時保證充足的作息時間,不要熬夜,能減少腦內有毒物質的積存,利於大腦的運轉。此外,如果患者長期存在犯困、疲憊、渾身乏力的症狀,建議前往醫院進行就診,排查是否是神經系統或內分泌疾病而引發的症狀,以便明確病因後及時治療。
1、合理作息
不論在什麼季節都要注意調節自己的休息時間,不要讓自己長期處於熬夜的狀態,這樣下去就會給身體帶來疲勞感,導致自己睡眠出現嚴重缺乏的情況,長期下去還會影響人們的身體健康,是自身免疫力低下。
所以一年四季都要合理安排自己的睡眠時間,每天晚上在10:00-11:00之間必須進入睡眠狀態,早上要在6:00-7:00之間起牀,中午午睡時間不得超過一小時,這樣一來身體就會形成規律的生物鐘,從而減少白天犯困的情況。
2、調節飲食
一年四季的吃喝也是非常重要的,人們要根據自身的體質來做好飲食的調節。比如說春季應該多吃一些降肝火的食物,因爲這個時候要防止肝火旺,當肝火旺盛的時候就會影響人的睡眠。而夏季則是生活比較旺盛,這個時候應該吃一些降心火的食物,比如說蓮子,絲瓜,苦瓜等。
而到了秋天這個比較焦躁的季節,應該吃一些滋潤的食物,比如說豆類,香菇,小米粥,馬鈴薯泥等。
而到了冬天血液比較慢,這個時候很容易影響大腦的供血,出現犯困的情況,這個時候是宜吃一些滋補氣血的食物,比如說紅棗,雞肉,核桃,芝麻,南瓜等。
3、合理的運動
無論是春夏秋冬一定要合理的做一些有氧運動,比如說慢跑,快走健身操。這樣做可以促進全身的氣血循環,讓人體的內分泌處於穩定的狀態,可以有效的改善睡眠。
對於很容易犯困的'人羣來講,可以在飯後一小時進行運動40分鐘左右,這樣可以提高晚上的睡眠,還可以有效的避免白天犯困的問題。
4、喝一些應季的茶飲
對於容易犯困的人來說,每個季節都應該喝一些茶。茶葉中含有茶多酚,能夠起到提神醒腦的效果,另外還有各種的維生素能夠提高體內的新陳代謝,幫助消化,促進血液循環。
比如說春季可以喝一些降肝火的,比如說菊花茶,枸杞茶,玫瑰茶。夏季可以喝一些淡綠茶,白茶,檸檬茶。秋季可以喝烏龍茶,枸杞茶,菊花茶。冬季可以喝一些溫性的紅茶,普洱茶等。
總而言之 ,對於一年四季容易犯困的人羣來說,可以參考上述來進行養護健康,除此之外人們每天要注意勞逸結合,避免久坐久躺,這樣才能夠讓身體長期處於精神狀態,不那麼疲勞和犯困。
困了提神最有效的辦法如下:
1、喝咖啡:因爲咖啡能夠刺激神經,能夠得到很好的.提神效果;
2、喝茶葉:茶葉裏面含有兒茶酚胺,含有提神物質,喝了以後有很好的效果,但是晚上喝了以後有可能睡不好,所以晚上儘量少喝茶、咖啡這類東西;
3、運動:特別是從事腦力勞動的人,時間久了以後就出現渾身酸脹不適,腦袋悶哧哧不舒服,針對這種情況一定要及時鍛鍊,改善精神睏倦狀態;
4、按摩穴位:如果要及時提神,但是還有很多事沒有做,就按摩穴位,一個是按兩側太陽穴,然後按風池穴。因爲太陽穴下面是大腦中動脈,刺激以後可能會加速血液循環流速;風池穴下面是椎動脈,就是入顱的位置,按壓這個穴位可能會起到刺激血管的作用,可以改善腦供血,是一個很好的提神辦法。
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