減肥吃紫薯好嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
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【導讀】:紫薯和紅薯很多人都愛吃,但是有的時候吃也要注意了,不能吃多,兩種都是減肥很好的食物。不過兩者還是有區別的,一起來看看吧!
其實是可以的,因爲澱粉的含量還是很高的。也可以幫助消化。
1、紫薯屬於一種常見的粗糧,不貴也很適合減肥人士食用,紅薯中除了含有大量的澱粉之外,還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,人體所必需的八種氨基酸,紅薯還有着排毒清腸的功能,當然烤紫薯就除外了,長期便祕的女生也可以試試每天吃1-2個紫薯來清理腸道。
2、紫薯中還含有大量的粘液蛋白,這種物質還能潤滑你身體各個部位的關節哦,紫薯也是屬於明星產品的,雖然只能作爲輔助食物,但是對於減肥的效果真的是很不錯,你想瘦的快一些的話,一日三餐都換成紅薯也沒關係。紫薯的熱量爲每百克含有的熱量是99大卡,而米飯是116大卡。所以相對於米飯來說,的熱量較低,用其代替主食,無疑是減肥的不錯選擇。
紫薯,紅薯要甜一些,不過都不能多吃。
1、紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均爲天然,並且鐵、鈣含量特高。
2、它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人體吸收,有效地留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力。
3、紅薯的糖分會比紫薯高一些、澱粉少,所以吃起來的口感是最香甜、柔軟的,特別適合烤着吃。紅薯的顏色之所以是紅色的,主要是來自其中豐富的的類胡蘿蔔素,有研究發現,某些品種的紅薯中總胡蘿蔔素的含量可以達到46.1mg/100g乾重。
1、生菜色拉所使用的色拉醬,是由色拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人,小心越減越肥。
2、儘量吃較清淡的食物,因爲加入太多的辛香料的食物,較易刺激食慾,不知不覺連飯都吃了好幾碗。
3、蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食慾,還能幫助你減少熱量攝入哦!
4、想吃肉的時候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇,魚肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類中含有豐富的鋅元素,都是有助於身體健康的,你不妨多吃一些。
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