頸椎病的正確睡姿
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頸椎病的正確睡姿,頸椎病是現代社會常見的職業病,除了常規的醫學治療,頸椎病病人也要在睡眠方面做好自身保養,正確的睡姿能有效緩解並且,本文講述頸椎病的正確睡姿。
頸椎病的正確睡姿1
頸椎病的治療方法很多,經過治療病情可以得到緩解。但是,單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人,頭頸不要長時間地扭向一側,要汁意休息,讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥,整夜的頭向一側歪着,這是一種很不好的習慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此,會造成年輕人經常落枕,但較易恢復;而這些人到了中年,就會發生頸椎病。所以,睡覺時要注意枕頭柔、輕,以平臥爲主,側臥要注意翻身,絕對不允許歪着頭伏臥。 另附: 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見病、多發病。是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合症候羣。 由此可見,頸椎病的治療方法縱然很多,但單憑治療還是不夠的,而是需要做 好自身的保養。
例如:經常伏案工作的科研、科室工作人員,頭頸部不要長時 間地扭向一側,要不停的更換位置,間斷休息,一般45分鐘左右就最好適當休 息一下,讓頸背部肌肉得到放鬆,這樣就可以相對減緩頸部的.疼痛。 特別是睡眠姿勢,應予足夠的重視。 許多人睡眠時喜歡側臥,或伏臥,整夜的頭偏向一側歪着睡,這是一個很不相 宜的習慣,因爲頭偏向一側,頸部扭曲,會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。
長期如此,將會經常發生落枕樣症狀,在年輕人還容易恢 復,但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。已經患有頸椎病的人,更容易影 響頸椎的進行性病變,而加重疼痛等症狀。 所以,患有頸椎病的人,睡覺時一定要注意枕頭要柔軟,不可過高或過低,要 經常調整,尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時需從頭部枕到頸 部,不要只枕頭枕部而使頸部懸空,並注意頸肩部的保暖。通常以平臥爲主, 側臥位時要注意經常翻身,最好不要歪着頭俯臥。
很多人還有一個很壞的習慣,就是中午在辦公桌上伏案午睡,各種姿勢都有,但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態,這不僅容易引發頸部疼 痛,而且還使腦部相對缺氧,進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、噁心等不適, 這是一個很不好的習慣,應儘量避免。 頸椎病是中老年人常見的,如能在日常生活中多加註意,進行適當的自我防治, 則可預防發生或減輕症狀,特別是睡眠的姿勢應適當多加註意。
上面我們一起了解的就是關於頸椎病的睡姿了,對於這個很多人都不是很理解,爲什麼要要求睡姿呢,因爲頸椎病危險着我們的身體健康,平時的時候要注意起來,良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞,而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息,這樣的話纔不會太疲勞。
頸椎病的正確睡姿2
1、右側臥位
對於頸椎病患者來說,右側臥位的睡覺姿勢是可取的,因爲右側臥位能夠減少頸椎的壓力,有助於病情的恢復。但是要注意,不能長時間的進行右側臥位,一段時間後要變化一下,左右相互交替,才能起到良好的輔助治療作用。
2、左側臥位
採取左側臥位的方式也能減少頸椎壓力,幫助患者更好的恢復。但是要注意,在選擇側臥位時,應經常改變側臥的左右方向,不能長期的取一側臥位,這樣可能會使脊柱受力失衡,不利於頸椎恢復,這一點一定要注意。
3、仰臥位
仰臥位是輔助治療頸椎病的最佳睡覺姿勢,因爲這一睡姿能夠更好的維持脊椎的自然弧度,利於病情的更好恢復。如果在此基礎上,再選擇一個合適的枕頭,對於治療頸椎病更有效,實現健康更有保障。
良好的睡姿對於緩解頸椎病有很大的好處,儘量採用側臥位或仰臥位的姿勢睡覺,能夠減少頸椎壓力,起到輔助治療的效果。而對於俯臥位睡姿,頸椎病一定要避免,因爲這種姿勢對於頸部的平衡狀態及生理曲度極爲不利,而且還影響呼吸,是最不健康不科學的睡姿,必須要糾正。除了這一點之外,治療頸椎病還要做好飲食和適當的運動鍛鍊,只有這樣才能實現徹底性的有效治癒,恢復健康生活。
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