學游泳的好處
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學游泳的好處, 游泳是一個很常見的有氧運動項目,很多人都有定期游泳的習慣不僅可以達到運動健身的效果,還可以清涼身體,而且游泳的好處也有很多,下面分享學游泳的好處
學游泳的好處1
一、塑造肌肉線條
游泳是一項非常好的瘦身運動,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。
二、提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
三、提高身體柔韌性
游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等,可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果,首先腳蹬水纔可以向前推進,而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合,因此經常做辦公室的上班族不妨多試試,可以增加身體柔韌性。
四、減少炎症風險
游泳可以幫助讓心肌功能變強,同時還能幫助改善心血管健康,而且也有相關研究已經得出結論,有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險,因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生,而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症,好處是非常多的。
五、燃脂減重
游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下游泳十分鐘,蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量,仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量,蝶泳的燃脂效果是更好的,這些都是其他運動無法比擬的。
六、緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
七、緩解壓力跟抑鬱
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素,可以緩解人的情緒,而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌,在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心,結合有規律的呼吸,還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
學游泳的好處2
1 、讓寶寶更聰明:嬰幼兒游泳有利於促進嬰幼兒腦神經發育
皮膚覆蓋全身,使人體最大的'也是最基本的感受器官,大約有500萬個感覺細胞,能接受外界的很多刺激,尤以水的刺激最爲敏感,可以刺激神經系統發育,外界的刺激越頻繁、越強烈,腦神經細胞發育的速度越快。讓嬰幼兒在水中游泳,他在水中能調適各種身體器官,水中全身性的運動可以提高大腦的功能,促進大腦對外界環境的反應能力。
2 、寶寶長得高:嬰幼兒游泳有利於促進肌肉與骨骼的生長
嬰幼兒游泳刺激嬰幼兒骨骼、關節、韌帶、肌肉的發育,促進兒童身高增長,使兒童體格健壯。游泳是全身性的運動,寶寶在水中可以自由的活動四肢,有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性的發育。此外,游泳時,寶寶的身體在水中呈水平狀態,四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面反作用的直接衝擊,所以游泳對由於各種原因造成的不良姿勢是個很好地糾正機會。
3、 穩定寶寶情緒
嬰幼兒游泳還能促進嬰幼兒正常的睡眠節律,游泳後的嬰幼兒睡得香甜。有規律的游泳有利於建立正常睡眠的節律,減少不良睡眠習慣的形成。
4 、提高寶寶肺活量、心臟更強壯
嬰幼兒游泳能增強嬰幼兒心肺功能,提高兒童肺活量,調節兒童免疫力。游泳時,水對胸廓的壓力使得肺活量增加,對寶寶胸廓的發育有良好的作用。游泳對寶寶來講是一種安全、自然的運動方式,堅持一段時間以後,媽媽就會發現寶寶的胸廓發育和肺活量的提高明顯優於同齡嬰幼兒。水波和水壓力對寶寶皮膚的拍擊都外圍血管起到按摩作用,會使寶寶的心臟得到很好的鍛鍊。游泳使寶寶全身肌肉的耗氧量增加,加上水對外周靜脈的壓迫,有效促進了血液的循環,提高了薄薄的心臟功能。經過測定,會游泳的嬰幼兒的心跳比一般不會游泳的低6-8次。
5、 助消化:嬰幼兒游泳對消化系統的影響
嬰幼兒遊英可以促進嬰幼兒生長髮育,促進食物的消化吸收,促進食物的消化吸收,促進嬰幼兒胸廓的發育,這有利於嬰幼兒儘早排除糟粕,吸收更多營養。促進嬰幼兒生長髮育、腸蠕動,消除嬰幼兒腹部脹氣、便祕等症狀。
6 、嬰幼兒游泳能夠有效激發嬰幼兒腦神經發育,爲提高兒童未來的智商、情商打下良好的基礎。
7 、嬰幼兒游泳不僅僅是皮膚和水的接觸,而是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、平衡感綜合信息的傳遞
兒童學游泳的注意事項:
1、選在夏季開始學游泳,水溫高,孩子容易適應。父母可先帶孩子到50-80釐米深的娃娃池內熟悉水性,一來,娃娃池的水溫相對比其它池高;二來,水淺,孩子的心理恐懼稍微好些。
2、 孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中,水對人體會產生壓力,往往食物還未進孩子的胃裏,就被水壓出來倒溢進氣管,造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物,做到不餓、不飽脹。
4、教會孩子看游泳池內的標記,以免誤入深水池內。
5、入水池前,帶領孩子做熱身活動,並養成習慣。
6、孩子在大汗淋漓時不易馬上進入水池,應先用乾毛巾擦乾汗水,待毛孔收縮後再入水池中。
7、孩子感冒痊癒後1至2周內不易游泳,應觀察孩子有否胸痛症狀,怕孩子隱患着感冒引起的心肌炎去游泳會產生意外。對於兒童學游泳學到什麼程度,能算在水中有生存的能力的問題,現在沒有一個統一的標準。
有人認爲,在水中能浮起,會換氣,並能遊20至50米的距離算會遊了,能夠在水中生存了;又有人認爲,會蛙泳、會自由泳、會仰泳、會潛泳纔算會游泳,能應付突發事件。
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