高考來大姨媽如何緩解痛經
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高考來大姨媽如何緩解痛經,對於很多女孩子來說在生理期間或多或少都會出現痛經的情況,考試的適合痛經是非常難受的,可以採取一些小方法來緩解疼痛,下面分享高考來大姨媽如何緩解痛經
高考來大姨媽如何緩解痛經1
多喝熱水
多喝熱水不只是開玩笑的一句話,這是真的有效果的,高考前的這一段時間,可以天天喝熱水,可能你認爲是沒有效果的,但是不知道大家相不相信心理暗示,我覺得痛經的話心理暗示也挺重要的,所以現在開始多喝熱水吧,如果你一直有這種習慣的話,當然小編會認爲效果更好,沒有的話,就當是死馬當活馬醫咯。
注意保暖
月經期間之所有會痛經,就是因爲體寒,受不得外界的刺激,所以這個時候千萬要注意保暖,不要感冒了,感冒的話痛經會更加厲害的,寧願多穿一點熱,也不能感冒,緩解痛經的話保暖很重要。
現在開始喝紅糖水
紅糖是緩解痛經的一種方法,將每天的熱水中加入一點紅糖,堅持不懈的喝半個月也是有效果的,所以這是一種不錯的方法,起碼比去藥店買避孕藥的強,很多家長怕孩子因爲痛經耽誤考試,就讓孩子吃避孕藥,擾亂生理期的時間,希望拖後來月經的時間。
準備紅棗當歸煮雞蛋
除了喝紅糖水,還可以將早餐換成紅棗當歸煮雞蛋,不僅可以補充營養,還可以緩解痛經,一舉兩得,紅棗可以補血,當歸具有活血化瘀的作用,雞蛋裏面富含豐富的蛋白質,三者混合起來可以有效的緩解痛經。
忌吃辛辣和冰的食物
最後就要講一下導致痛經的原因是什麼?首先就是不合理的作息,不健康的飲食習慣、不喜歡鍛鍊等,這些都是造成痛經的原因,所以在高考期間,一定要注意早點休息,保暖,不要吃辛辣和冰的食物,這樣只會讓你的痛經症狀更加的明顯,長點心吧,姑娘,身體是你作不起的。
高考來大姨媽如何緩解痛經2
1、熱敷
出現痛經時還可以進行熱敷來緩解,多喝熱水或在腹部放置熱水袋,這樣也能有效的緩解痛經,同時還要保持下身的`溫暖,避免受寒,以免盆腔充血後導致痛經的發生。
2、泡礦物質
經期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,泡20分鐘左右,這樣就能緩解痛經,因爲這樣泡澡能鬆弛肌肉,促進下身的血液循環,從而就起到緩解痛經的作用。
3、強化腹肌
見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼?學學它吧,強化腹肌鍛鍊能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感,同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。
4、給自己升溫
除了平時要注意保暖子宮外,經期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因爲身體暖和了,所以體內血管就會擴展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。
5、低下頭擡高臀
痛經很厲害,或者是經期腰背部疼痛,可以採取跪姿,擡高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行,採取腹式呼吸的方法,也可以減輕經期疼痛感。
7、素食
痛經患者經期前後應該儘量多吃蔬菜、豆製品等素食,這是因爲素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白,進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經有最爲顯著的效果。
8、全神貫注看喜劇
痛經的時候,如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中,體內就會產生一種能夠阻斷疼痛信號的內啡肽,這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片,身體裏的多巴胺就會增多,這樣一來,腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以,痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片,能讓你暫時忘記痛苦。
9、按摩方法緩解痛經
(1)、斜擦小腹兩側
功效:具有疏肝理氣,止痛調經的作用。
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘。
(2)、按摩小腹
功效:增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用。
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
(3)、揉太沖
功效:具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一些婦科疾病。
位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(4)、點揉子宮
功效:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯着,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
高考來大姨媽如何緩解痛經3
誤區一:痛經忍忍就過去了。並不是所有的痛經忍忍就可以的,痛經分爲原發性和繼發性兩種,其中原發性的痛經佔90%以上,而繼發性的痛經則是跟身體的盆腔疾病有關,需要治療。
誤區二:結婚了就會好轉。青春期的痛經多爲原發性痛經,而原發性痛經主要與月經時子宮內膜的前列腺素的含量升高有關,與結婚和性生活並沒有關係。
誤區三:生孩子痛經就會好。如果是由於某些疾病而引起的痛經,那麼就算生了孩子也沒有任何的幫助。
誤區四:長期痛經會導致不孕不育。如果是原發性導致的痛經一般不會影響女性正常的排卵和懷孕,但如果是由於某種疾病而引起的痛經則不孕不育的機率會升高。
誤區五:痛經不能吃止痛藥。在痛經的時候可以使用止痛藥,但是要必須確定好是痛經的情況才能服用。
誤區六:痛經時不能運動。女性在月經期間是可以適當運動的。散步、啞鈴等適量的運動可以起到放鬆身心、促進身體血液循環、放鬆肌肉的效果,甚至也可以對痛經起到一定的緩解。
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