煙齡20年戒菸多久肺才幹淨
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煙齡20年戒菸多久肺才幹淨,很多人都知道,香菸對人體的傷害主要來自於其中的尼古丁、焦油等致癌物,戒菸考慮的無非就是多久能恢復肺功能以及之後的健康狀況如何。以下分享煙齡20年戒菸多久肺才幹淨?
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抽菸20年戒菸後,肺部代謝乾淨的時間並不固定,與抽菸量、護理措施等因素有關,通常需半年到1年時間常能代謝乾淨。
研究發現,如抽菸一次,進入體內的尼古丁等有害物質,大約經過48-72小時代謝排出體外。抽菸時間越長,抽菸量越大,體內的尼古丁等有害物質越多,代謝的速度越慢。如抽菸20年,但煙癮不大,體內尼古丁等毒素較少,如能戒菸,肺內的藥物物質經半年左右有望清除乾淨。
如抽菸20年,每天抽菸量很大,體內的尼古丁等有毒物質較多,即使戒菸後,也可能需要1年,甚至更長的時間才能將肺內代謝乾淨。
戒菸後注意多喝水,加速新陳代謝,多喝羅漢果茶、麥冬茶等有清肺潤肺的茶水,多吃豬血、蜂蜜、黑木耳、檸檬、薄荷、綠葉菜等食物,清肺潤肺,可縮短清肺的時間。堅持鍛鍊,不但可強身健體,還可加速血液循環,促進新陳代謝,也能幫助清肺,使肺部儘快變乾淨。
煙齡20年戒菸多久肺才幹淨2
1、首先回答第一個問題,多久能把尼古丁排乾淨?
按照尼古丁在人體內停留的時間來看,大約能夠在48-72小時左右被代謝排出體外。如果你只是偶爾抽菸,不存在長期抽菸的煙癮,在停止吸菸後的3天左右,完全可以將尼古丁代謝排乾淨。
但是,如果你是老菸民,不僅長期抽菸,而且每天的吸菸量還比較大,那麼尼古丁也可能在肺部纖毛等部位出現停留,無法在短時間內被完全代謝排出。這時至少要達到戒菸半年到1年的時間,才能充分的排出人體內的尼古丁,達到戒菸的效果。
在臨牀上,也可以通過檢測人體內的替寧水平來了解尼古丁是否排乾淨了。替寧是燃燒尼古丁後的副產物,停留的時間比尼古丁更長,需要至少30天才能代謝乾淨。所以人們戒菸的時間堅持越長越好,才能更快的排乾淨毒素。
2、那麼現在來回答第二個問題,戒菸後肺能恢復原樣嗎?
需要確定的一件事是,你的年齡是否超過35歲?如果在35歲以內,煙齡已經達到了20年,但考慮到肺部自身具有一定的自我清潔作用,再加上年紀比較輕,肺功能還未完全喪失,是有望恢復原有的肺功能的。
但也有一件事是不可能恢復的,那就是肺部的`顏色不可能從原本的黑色恢復淡粉色,也就是曾經吸菸導致肺部纖毛等受到的污染,是沒辦法徹底清除的,只能保證菸民的肺功能得到好轉。
如果你開始抽菸的年紀比較遲,現在已經超過了35歲,甚至40歲,那麼想要恢復原有的肺功能,是比較難的。很多人心想,既然戒菸肺也不能恢復,那我就沒必要戒菸了。並非如此!
3、常年吸菸的老菸民戒菸後,身體能收穫5大好處
首先是肺部是收穫好處最大的部位。在戒菸後,人們的肺部能夠最大的得到恢復。不再受到香菸毒素的傷害,肺功能會逐漸恢復,能夠有效地改善一些短期的炎症反應。而肺部纖毛也會重新生長,更快的清除肺部的粘液、分泌物以及吸菸殘留的毒素,在一段時間後恢復成吸菸前的狀態。
其次是牙齒和口腔健康得到改善。在吸菸後很多菸民都存在牙黃、口臭、牙周疾病等問題,這些都和香菸中的有害物質堆積有關。在戒菸後,菸民能夠發現牙周疾病有所改善,並且口臭也緩解了不少。如果希望恢復原有的牙齒,可以選擇洗牙清理牙齒周圍的煙漬和牙結石。
還有腸胃消化功能也能因此得到改善。常年吸菸的人往往因爲香菸刺激鼻子的嗅覺,影響味覺的靈敏度,吃飯也覺得沒什麼味道。但在戒菸後,這種情況能有所改善。在戒菸後的1個月左右,人們就會覺得吃飯比較香,而且消化也更好,不容易出現吃飯沒味道,沒食慾。
關於保護心臟、腦部等器官,戒菸也有意義。根據研究發現,長期抽菸的人身上,出現心衰的風險會高出普通人48%,而在戒菸後,不管戒菸時間多久,發生心衰的風險都會有所降低。
就算你煙齡20年,甚至更長,在堅持戒菸5年後,菸民出現心血管疾病的風險也會下降,更不容易引發疾病,威脅生命安全。
最後一點是肺癌發病風險。根據研究顯示,當人們開始抽菸,身體出現肺癌的風險就會不斷增加,就算戒菸25年後,出現肺癌的風險仍然是不吸菸者的3倍。但好消息是,只要開始戒菸,5年後肺癌風險就會下降39%,並且不斷出現下降。
由此可見,儘管煙齡20年的人在戒菸後,不能保證肺部完全恢復原樣,但仍然能夠給身體帶來5個好處,甚至降低出現肺癌的風險。
人們要做的不是擔心什麼時候才能徹底清除肺部毒素,而是想想如何幫助肺部排毒,儘快的代謝掉體內的尼古丁。
教你3個方法,或能清肺養肺
第一招,多喝水,養肺茶
尼古丁是一種可溶於水的物質,多喝水能夠幫助人體代謝體內的毒素,並且通過尿液代謝出體內的尼古丁。多喝一些清肺茶,比如羅漢果茶、桑葉茶、麥冬茶等都能幫助養肺潤肺,清楚肺部毒素。
多吃一些富含維生素A、維生素C的食物,也能促進肺部代謝毒素,儘快的排出尼古丁。
第二招,按摩穴位養肺
天突穴位於鎖骨正中間的凹陷處,屬於肺經,沒事兒按摩按摩能夠幫助緩解肺部疾病引發的哮喘和咳嗽,還能夠幫助預防肺部疾病。
太淵穴是肺經的原穴,平時也可以按摩10-15分鐘,能夠感到局部出現潮紅,能夠起到補氣養肺的作用,還能幫助改善止咳平喘。
最後一招,就是堅持
能夠堅持長期戒菸,纔是最好的幫助肺部恢復的方法。在戒菸後的1-3個月,是復吸的高峯期,熬過這段時間,能夠更好的戒斷香菸。
結語:對吸菸十年甚至幾十年的人來說,戒菸是百利而無害的事情。人體能夠在戒菸後得到更好的保護,也能因此收穫5大好處,如果你能堅持戒菸,肺部就算不能恢復如初,也能預防肺病產生。
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根據統計戒菸10-15年,能降低肺癌50%的發病率,15年以上才能等同不吸菸人羣。呼吸科醫生主張大家不要吸菸,如果吸菸儘快戒菸,吸菸的危害跟他吸菸指數是成正比的,所謂的吸菸指數就是每天的吸菸量乘以吸菸年限,肺癌的高危人羣就是指吸菸指數大於400,煙齡已經很長了而且吸菸量很大。
這個要靠戒菸戒幾天、幾個月,想清除殘留在氣道里頭的毒素,是很難做到的有一個統計戒菸戒到10年到15年,才能降低肺癌50%的發病率。
戒菸15年以上肺癌的發病率才能等同於不吸菸人羣,呼吸道它有一個纖毛作用有自潔的功能,如果戒菸在兩個月到三個月以後,自潔的功能才能慢慢恢復,才能清理呼吸道如果吸菸時間太久了,只有戒菸在10年以上才能達到降低心血管病變,和降低肺癌發病率。
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