吃多肉有什麼壞處

吃多肉有什麼壞處，肉類是人們日常生活中必不可缺的食材。可以說我們每天都需要吃肉，但是雖然說肉類的營養價值豐富，但是我們也禁忌過多食用，那麼吃多肉有什麼壞處？

吃多肉有什麼壞處1

肉吃多了，壞處也很多，具體來說有以下幾點：

第一點、會造成高血脂，高血壓和高血糖，經常吃肉的人，脂肪的沉積比較快，而沉積在血管內，非常容易引起血脂增高，而且經常吃肉也是誘發糖尿病的主要原因。

第二點、吃肉過多會對消化道造成損傷，肉在人體消化是比較慢的，大量吃肉會造成長期便祕，便祕本身就會刺激到腸道，而誘發一些炎症、腫瘤等等。

第三點、是吃肉會引起肥胖，肉吃的很多，脂肪和蛋白質都會使人體產生大量的肥胖，會增加患癌的機率，對於身體健康造成極大的危害。

肉類食物包括雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚肉等，通常適量食用可以補充機體所需的能量與營養素，並無較大壞處。如果健康人一次吃肉過多，可能會增加胃腸道、膽囊、胰腺、肝臟、腎臟、心血管等臟器負擔，導致一系列臨牀症狀。因爲肉類的營養特點爲高蛋白、高脂肪，並且含有較多的飽和脂肪酸、低膳食纖維等，多攝入的熱量、脂肪在體內蓄積而導致多種疾病。

1、營養不均衡：因爲肉中的營養物質並不全面，如肉中碳水化合物、纖維素不足，所以長期吃肉過多，而使其他食物攝入過少，可能會引起營養不均衡；

2、肥胖：因爲肉類食物的能量較高，所以長期過量食用並且未進行運動，容易引起脂肪堆積，出現肥胖現象；

3、血脂升高：肉中通常含有一定量的脂肪、膽固醇等脂類物質，長期過量食用可能會使血脂升高，長時間還有可能引起高脂血症，是心腦血管疾病的高危因素；

4、其他方面：因爲膽囊、胰腺是脂肪類物質消化中的重要器官，所以長期過量食用肉類會對膽囊、胰腺造成一定負擔，容易誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病，還可能對肝腎功能產生一定的負擔。

因此，建議健康膳食，合理搭配蔬果類、蛋奶類、穀類等多種食物，達到均衡營養的效果。

吃多肉有什麼壞處2

身體肥胖：減肥是個漫長的調理過程，增肥容易減肥難，難於上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表現在身體上，攝入太多肉類你會發現逐漸長出贅肉，身體走形，慢慢變胖，從此走上了減肥的不歸路

影響智商：這不是演習，肉吃太多的確會導致個人的智商智力下降。英國的Southampton大學爲此特地做了對比試驗和測試，發現喜歡吃肉類的人智商沒有明顯變化，甚至出現智商降低的現象；而經常攝入素食蔬菜的人智商提高程度明顯。

導致便祕：吃太多肉對於胃部是一個負擔，也不利於通便。長此以往的大量攝入肉類容易導致大便不通暢，誘發或加重便祕的程度

血壓升高：吃太多肉會導致血壓升高，容易引發一些心血管疾病。特別是以後上了年紀，高血壓等病狀會越發明顯。

影響福報：佛家講三淨肉：不是自己親手宰殺的，沒有親眼看見肉的宰殺提取過程，沒有聽見宰殺的聲音。雖然超市買的肉基本都可以算三淨肉，並且對於普通人沒有三淨肉的約束，不過吃太多看起來也不是很適合，影響福報。

反胃噁心：人的味覺系統有接受底限，肉吃太多容易造成反胃，嚴重一點會讓攝入者數年或數十年都會厭惡這種食物。

由於肉類中含有大量的脂肪，如果大量攝入，就會造成人的血液變得更加粘稠，增大心腦血管的壓力，如果不加以剋制，還會有導致心腦血管疾病的風險發生。同樣肉類一向是和膽固醇掛鉤的，吃肉多會造成脂肪堆積，從而帶來膽固醇含量的升高。

過量食肉的壞處：

1、吃肉過多比較多容易患上膽結石，患上膽結石的主要原因是由於體內的飽和脂肪比較多，因爲肉質食物裏面的飽和脂肪比較多。

2、很多人平時三餐不規律，會給腸胃增添許多的負擔，導致出現胃病，吃肉比較多，容易讓胃部處於飽腹的狀態，導致胃粘膜受到影響。

3、肉質食物裏面的動物蛋白對於骨骼健康不好，肉質食物消化之後，還需要鈣質成分來中和，久而久之就會造成骨骼出現缺鈣，最終導致骨質疏鬆。

4、肉質食物很難才能消化，容易在體內存留多餘的營養，讓身材變得越來越肥胖，同時還有可能會引發心血管疾病和脂肪肝，還會出現其他的併發症。

5、經常吃很多肉的話，除了對於腸胃來增添許多負擔，還不利於排便。長期這樣下來，很容易就出現大便乾結，引發便祕。

吃多肉有什麼壞處3

吃肉太多容易導致缺鈣的原因，主要是過多的蛋白質會增加尿鈣的排泄。有科學家研究發現，膳食中適量的蛋白質有助於鈣的吸收，但當膳食中蛋白質過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏

平時吃肉多，會加重腸道的消化負擔，增加患上消化道疾病的機率，尤其是直腸癌的發生率要明顯高於正常人水平，並且肉長時間在人體的'腸道內會腐化，對身體健康造成很大的危害

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。而對於排除了因疾病導致脫髮的可能，日常生活中我們可以通過進食有助於預防脫髮的食物，從而有效地減少脫髮的頻率

蛋白質攝入每增加50克，鈣的排出量就會增加60毫克。所以，經常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。長期吃素的人，不妨適量吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如肉、蛋等，就可以加速小腸對鈣的吸收

肉裏面含有的膽固醇含量會很高，平時吃肉多會使得患上動脈粥樣硬化的機率增加，同時會對人體的血管造成很不好的影響，容易引起心腦血管疾病的發生

“長期保持高脂肪飲食，不僅僅是白天犯困、變笨的問題。”方仕指出，除了會因營養過剩而出現肥胖，患糖尿病、高脂血症等代謝綜合徵的風險也會隨之升高。高脂血症患者常出現頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等症狀，容易演變爲心腦血管疾病。

肉類裏面含有的脂肪成分會比較的多，人吃肉多的話會攝入到大量的脂肪，導致脂肪堆積的現象，從而產生肥胖的體質，容易引起高血壓或者是高血脂的出現。