高溫天氣做好哪些防範措施
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高溫天氣做好哪些防範措施,進入六月份後,就要注意高溫天氣了,防暑降溫很重要,在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫,在戶外工作要帶好防護設備,以下詳細介紹高溫天氣做好哪些防範措施
高溫天氣做好哪些防範措施1
1、白天儘量避免或減少戶外活動,尤其是10~16時不要在烈日下外出運動和勞動。少去悶熱的公共場所,早晚多散步。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺,適當晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,並且應備有飲用水和防暑藥品,如感到頭暈不舒服應立即停止勞動,到陰涼處休息。
4、渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦乾汗水,稍事休息後再用溫水洗澡。
5、空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗,通風換氣。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等,預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意飲食衛生。要多飲水,每日補充2000毫升以上的水,以溫淡鹽開水或茶水爲主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調養,怡然自得。
9要提高防範中風的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血,增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥,一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀,應及時就醫。
特殊人羣如何安全度夏
老弱病人:
1、經常做健康檢查,如遇不適,及時就醫。
2、儘量減少外出,如要外出,一定要有家人陪同。
3、宜多靜坐,戒躁戒怒。
4、不要過分納涼,屋內要通風。
嬰幼兒:
1、避免衣被過暖過厚,衣着寬鬆、透氣、短小爲宜。
2、不宜過多吃冷飲,食物要新鮮煮透,出現消化不良,要及時就醫。
3、室內要通風,最好不要睡涼蓆。
4、天天洗澡,避免生痱子,提防燙傷或磕碰。
孕婦:
1、居室要通風換氣,切忌大捂大蓋,最好不要睡涼蓆。
2、常洗澡勤換衣,衣着以寬大、透氣爲宜。
3、不可貪吃過涼食物。
露天作業者:
1、合理安排作息時間,儘量避開中午高溫時間作業。
2、工作場所要準備必要的飲料和防暑藥品。
3、如感到不適,應迅速結束勞動,轉移到陰涼處休息。
高溫天氣做好哪些防範措施2
高溫氣候防備註意事項:
1、要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行以及戶外作業,應在口渴之前就彌補水分;
2、從事戶外活動時要怠慢速度;隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。
3、一旦發作中暑,應將患者擡到陰涼通風處躺下歇息,給患者解開衣釦,用冷毛巾敷在患者的頭部和頸部。讓患者服些人丹或十滴水。如患者昏倒,可用手指掐壓患者的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。並趕快送往鄰近的醫院醫治。
4、要注意對特殊人羣的照顧,特別是老人和小孩,高溫天簡單誘發老年人心腦血管疾病和小孩不良表現;
5、高溫氣候,飲食上以清淡、爽口的食物爲主,能夠多喝一些清涼飲品,如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食物,避免上火和身體不適。
6、要及時彌補水分和鹽分。按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應恰當增多。別的,不能等口渴才喝水,要守時喝水,少數屢次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。假如出汗較多,應彌補鹽分,可選擇一些運動功用飲料,或許在白開水和茶水中適當加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等,可彌補水分。
7、要注意堅持充足睡眠,有規律地日子和作業,增強免疫力。
高溫天氣做好哪些防範措施3
1、喝水
大量出汗後,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業,一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的.鹽分。
除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需,實在是個很不錯的選擇。最後,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆,要立即採取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
3、備藥
夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參製劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口乾咽乾,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有硃砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹蔘片,針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。
夏季避暑七大誤區
誤區一:長時間使用空調降溫
在空調房裏待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
誤區二:洗腳用涼水無所謂
很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳,而夏天用冷水衝腳是最爲舒服的事情。但實際上,在人體腳底汗腺比較發達,在炎熱的夏天很容易出汗多,當用涼水洗腳時,會導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經常這樣的做,不但會使得腳受冷遇寒,時間長了還會引起排汗系統的衰退
誤區三:化纖面料輕便又清涼
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發酵,加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發過敏和多種皮炎。
誤區四:大量喝綠豆湯、涼茶
爲了防暑降溫,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當水喝。
誤區五:熱天貪冷食冷飲
爲了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
誤區六:出汗後用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因爲皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。
誤區七:夏季多出汗能減肥
天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,許多愛美女士心裏竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相是:出汗減肥,毫無科學依據。據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不是很大。
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