女性吃什麼容易懷孕

女性吃什麼容易懷孕，結婚之後有自己的孩子是很多新婚夫婦的希望，但是有的女性朋友備孕已經很久了，就是沒有好消息，其實我們可以在飲食方面採取一些措施促進懷孕，以下了解女性吃什麼容易懷孕？

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含脂肪的食物

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。所以男女雙方都需吃些含脂肪的食物，女性才容易懷孕。

動物性食物中畜肉的脂肪（以飽和脂肪酸爲主）含量高，禽、蛋、魚類脂肪含量稍低，如雞、鴨、鵝、蛋、魚類。植物性食物中幹豆類和硬果類脂肪（以不飽和脂肪酸爲主）含量很高，如大豆、花生、核桃仁、芝麻。

富含優質蛋白質的食物

女方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證卵子的正常發育。因爲蛋白質是構成生命體的重要組成部分，所以孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。含高蛋白質的.雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等都是很好的食物。

含熱量的食物

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等都是很好的食物。

含無機鹽和微量元素的食物

女性孕前也要多準備一些鈣製品，因爲鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。含高鈣的有海產品、貝殼類、魚、肉、豆等；含高鐵的有肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富含維生素的食物

女性補充適量的維生素，能夠有助於卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，備孕夫妻應慎重補充維生素製劑。

含高維生素A的有蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等；含高維生素B1的有粗雜糧、豆類、瘦豬肉等；含高維生素B2的有肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等；含高維生素C的有新鮮水果、蔬菜等。

總結

女性備孕期間應以高蛋白類食物爲輔，新鮮蔬果爲主，此外在主食中加入五穀雜糧即可。還需保持日常正常的飲食生活規律，不能玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕鬆就更爲重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

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女人備孕吃什麼容易懷孕

1、富含高蛋白的食物

女性經常食用富含高蛋白的食物，可有效增加機體抵抗力以及抗病毒能力，從而能夠有效抵抗外界病毒等對機體的刺激，而保證機體的健康狀況，對受孕率的提高是有很大幫助的，所以女性在備孕期若想要提高受孕率，可適當多食牛肉、深海魚、雞蛋白等食物。

2、富含維生素的食物

富含維生素的食物有很多，如橙子、獼猴桃、葡萄、櫻桃等，適量維生素的攝入能夠促進機體細胞的新陳代謝，維持細胞彈性，而且維生素E、維生素A、維生素B等，對保持子宮的健康是有一定幫助的。在備孕期適當食用富含維生素的食物，對增加受孕率是有很大好處的，而且爲寶寶的生長髮育提供充足的營養。

3、可促進雌激素分泌的食物

可促進雌激素分泌的食物包括大豆、黑豆、芝麻等，尤其是大豆中的大豆異黃酮，有類似於雌激素的作用，可促進卵子的形成和排出，對增加受孕率是有很大幫助的，而且這類食物中的脂肪含量是比較低的，不用擔心長期食用會增加長胖風險。

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第一，富含脂肪的食物

脂肪的攝入是機體熱能的主要來源，其中的膽固醇還能轉化成性激素，它還是有利於促進男性精子的生成。因此，想要快速受孕，除了男性要多吃富含脂肪的食物外，女性也應該多吃雞、鴨、鵝、蛋、魚類、大豆、花生等含脂肪的食物。

第二，富含優質蛋白質的實物

女性每天攝入適當的蛋白質能促進卵子的發育。常見蛋白質高的食物有雞蛋、奶製品、大豆以及各種肉類。

第三，含熱量的食物

人體攝入熱量不足，體重和體脂容易不達標，懷孕的概率也會降低。爲了保證女性擁有良好的生育能力，應該適當補充一些熱量。比如吃一些穀類、澱粉、食糖、署類等食物。

第四，富含無機鹽、微量元素的食物

女性在備孕期間也應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅等微量元素和無機鹽的食物，這樣能保證女性體內的代謝平衡。花生、蘿蔔、白菜等食物富含鋅元素;魚、肉中富含鈣質;海帶、瘦肉、蔬菜中富含鐵元素，女性應該多吃。

有助於懷孕的食譜推薦

1、滑蛋牛肉

食材：牛肉200克，雞蛋5個，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，澱粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。

做法：牛肉用刀背拍鬆，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

2、核桃玉米奶

食材：玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。

做法：玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。加核桃碎即成。

3、雙耳牡蠣湯

食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

4、砂鍋老豆腐

食材：豆腐1塊，五花肉30克，蝦仁30克，韭菜5根，食鹽少許，蔥2克，豬油(煉)1大勺，雞汁適量，白糖1小勺。

做法：五花肉切片。老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水，煮半小時左右，棄掉雞腿骨不用。鍋入豬油，炒香肉片和蔥片，倒入煮好的高湯和老豆腐。再轉入砂鍋中，加入少許鹽和糖。大火燒開轉中小火煲1小時左右，加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗淨切段的韭菜稍煮片刻即可。