起牀方式不對會變胖?晨起3大錯誤習慣要改!
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【導讀】:什麼!起牀方式不對也會胖?許多人在減重路上處處碰壁,原因可能就是從一天的開始就錯了。有3種“晨起錯誤習慣”會讓人瘦不下來,不要以爲只要少吃、多運動就可以減肥!
1、睡太多
你可能知道睡眠不足會變胖,但你知道睡太多也會胖嗎?研究將三種睡眠情形分類,分爲短時間睡眠(5-6小時)、標準時間睡眠(7-8小時)和長時間睡眠(9-10小時),發現睡眠不足和睡太多的受試者的體重、腰圍和BMI指數都會變高,顯示標準睡眠時間對維持體重比較理想。
2、不曬太陽
早上起來你會立刻拉開窗簾嗎?房間曬不到太陽,或是因爲太亮而不拉開窗簾,會使自己缺乏陽光照射,而無法增加能促進脂肪代謝及新陳代謝的的維生素D和紫外線。室內照不到光線的情況下,可以早一點起牀去晨跑或散步,不過還是需要注意防曬及紫外線防護才能曬得健康。
3、早上不量體重
你有每天量體重嗎?是什麼時候量呢?大多數的人都知道早上量體重最準,不過大家幾乎都是想到了纔去量、做完運動馬上去量,或吃完大餐之後量,這樣測出來的體重是不準確的。正確量體重的時間應該是早上起牀,並排便後再測量,這樣才能精準掌握自己的體重變化。
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