能量飲料好醒腦 喝多心煩氣躁更傷身!
本文已影響6.56K人
本文已影響6.56K人
【導讀】:能夠快速提振精神的能量飲料,早已成爲學生大考前通霄,或上班族徹夜趕企劃的絕佳醒腦良伴。不過,這一罐罐精神補品到底安不安全,真的可以毫無代價給你一對翅膀嗎?
小小一罐能量飲料爲什麼能快速提神?添加的咖啡因、B羣和糖爲主要的能量來源,而這些成分又是如何迅速讓我們精神百倍,又有何副作用呢?
咖啡因好提神 喝多心律不整、血壓高
咖啡因爲能量飲料最主要提神角色,能夠刺激中樞神經系統,使心跳、呼吸加速,並且透過干擾腺苷(adenosine)和受器結合,抑制疲倦感,還可以進一步刺激多巴胺的分泌,有助於提升專注力。
不過大腦對於干擾神經運作的外來物,也有一套應變系統。長期攝取咖啡因,腦中的腺苷酸受器數量和敏感性會逐漸提升,久而久之則需要設取更多咖啡因,才能達到提神效果。當爲了維持腦袋清醒而多灌了一罐又一罐能量飲料,過多的咖啡因可能導致心律不整、血壓上升,更有造成癲癇發作甚至猝死的案例。
咖啡因加速B羣代謝 振奮效果去得快
B羣是維持身體運作的重要輔酶,含量充足才能製造、供應身體所需能量,這也是爲什麼,能量飲料都會添加維生素B羣的原因。
不過,能量飲料中高濃度的咖啡因會加速消耗B羣,醒腦效果來得快去得也快,而且若本身B羣攝取足夠,額外攝取量只會隨尿液排出,並不會讓你精神加倍。
糖份高血糖波動大 專注力、情緒大起大落
糖是重要的熱量來源,而嚴格說起來,“糖”也是能量飲料中唯一能提供真正“能量”的成分。高濃度的糖可以讓血糖短時間內飆升,提供大腦最需要的葡萄糖,馬上感到精力充沛,不過血糖快速上升也促使胰島素大量分泌,很快的又將血糖壓低,這樣大起大落反而容易使專注力下降、焦慮、煩躁,附帶加成的疲憊感反撲,還增加肥胖及罹患糖尿病風險。
目前雖然對能量飲料並沒有管制,但由於上述問題,仍建議減少飲用,尤其兒童應儘量避免。雖然說考試在即,偶爾來一罐並不會立即造成身體負面影響,建議還是喝一般的咖啡搭配低GI主食,提神醒腦又不傷身喔!
每天喝可樂腦細胞老4.6歲!5個NG習慣害大腦老更快
腦血栓病人煩躁怎麼辦
白酒傷身嗎 酒能不能兌飲料|臘肉香腸做下酒菜好嗎 喝酒臉紅的適合喝酒嗎
心煩氣躁吃什麼 心煩氣躁是怎麼回事
男童愛喝飲料喉嚨佈滿“鵝卵石”的原因是什麼 喝飲料有那些害處
喝運動飲料能治頭痛?誤區解讀很重要!
喝飲品也有大學問!哪些飲品千萬不能空腹喝
警惕!喝酒不上臉的人更傷身
戰馬飲料是哪個公司的 戰馬飲料小孩能喝嗎
懷孕可以喝碳酸飲料嗎(可以適量喝但不建議)
界界樂寶寶能喝嗎 乳酸菌飲料多大寶寶可以喝
更年期心情煩躁怎麼辦
跑步前喝紅牛有用嗎 常喝4種飲料跑得快不傷骨
愛洛瑪咖活力飲料好喝嗎 愛洛瑪咖活力飲料是功能飲料嗎
更年期心情煩躁怎麼辦呢
半夜醒來煩躁怎麼辦
更年期女人心情煩躁失眠怎麼辦
提神醒腦的終極對戰 醒目派能量面膜vs提神飲料
喝飲料的最佳溫度 長期喝飲料的危害
魔爪飲料喝死人是真的嗎 魔爪飲料多少錢一瓶
心情煩躁怎麼緩解 心情煩躁怎麼辦
心情煩躁失眠怎麼辦_心情煩躁失眠的解決方法
冬令進補也能清爽喝!蘋果山藥排骨湯暖身更暖心