壞脾氣的女人要多吃點水果
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【導讀】:脾氣壞這種事情也是可以通過食療來緩解的你知道嗎?比如,多吃水果,多喝牛奶等,這些都有利於緩和情緒。
男人總是希望女人溫婉如玉、善解人意,而不希望喜怒無常,陰晴不定。其實呀,這也不全是女人的錯,有可能是吃的東西不太對,特別是工作壓力大的時候,有可能是因爲食物吃的不對造成了情緒不好。
與情緒有關的營養素很多,其中關係最密切的有:鈣和鎂、B族維生素和碳水化合物,我們都知道,小孩子缺鈣會哭鬧不停,成人缺鈣也會出現情緒急躁,易激惹,有點神經質,讓別人覺得莫名其妙。鎂可以降低血壓,減少壓力激素的過度分泌,因爲被白領稱爲“抗壓力營養素”,鎂的豐富來源是綠葉蔬菜、果仁、豆類和全穀類,還有少數水果,比如香蕉。碳水化和物能夠暫時升高人體大腦中5-羥色胺的水平,它能使人情緒平和安樂。
以下就推薦有助於女性恢復溫柔耐心的性情:
1.每日吃足夠的主食,一般建議吃一小碗米飯或者一個大饅頭,也可以將主食的三分之一替換爲富含B族維生素的雜糧、薯類。
2.每日吃1斤蔬菜,期中半斤綠葉菜,能提供鈣和鎂,同時含有鉀元素,減少身體中鈣的流失,並補充鎂這種幫助抵抗壓力的營養素。3.每日喝酸奶或牛奶300g,可以提供豐富的色氨酸和維生素B6,有利於保持寧靜平和的心情。
4.每日吃2-3兩豆腐,補充鈣和鎂元素。
5.每日吃1小把堅果仁,是鈣和鎂的好來源,同時提供蛋白質和多種B族維生素。
6.每日吃半斤到一斤水果,如一個蘋果或一個橙子的量,水果含有糖分,提供愉悅的甜味兒和豐富的鉀元素,減少鈣的流失,對緩解情緒緊張有好處。
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