春季氣溫多變,怎樣可以增強免疫力?不妨試試湯臣倍健蛋白粉!
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【導讀】:春天的氣溫飄忽不定,很多人可能一不小心就感冒了。其實,一降溫就容易感冒,這和我們的免疫力高低息息相關
春天的氣溫飄忽不定,很多人可能一不小心就感冒了。其實,一降溫就容易感冒,這和我們的免疫力高低息息相關。要知道人體的免疫器官就像個"防衛系統",它們負責消滅外來細菌、病毒等。一旦人體的免疫力低下,人們就容易生病,那麼怎麼樣才能增強免疫力呢?
想要增強免疫力要做到:
①保持樂觀心情
想要增強免疫力,保持積極的情緒是很重要的。樂觀積極的情緒是人們身心健康發展的一種內在動力力;而消極的情緒很有可能會擾亂大腦功能,引起思維的遲鈍和精神的疲憊, 進而影響人的內分泌系統和免疫系統,從而導致免疫力的下降。因此,想要增強免疫力,就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅。
②注意補水
水是一切化學反應的介質,人體各個機能的運轉都離不開水,例如:體內的廢物要通過排汗、呼吸的方式排出體外,這兩種排泄的方式都需要水分的幫助才能實現。充足的水分補充,有利於加快身體的新陳代謝,進而起到調節免疫系統的作用。
③適當的鍛鍊
“生命在於運動”這句話不假,研究表明:長期的規律運動,能夠使血白細胞的數增加,自然殺傷細胞增多且活性提高,提高吞噬殺傷病原體的能力,從而起到增強身體免疫力的作用。但需要注意的是,運動一定要根據自己的身體狀況來安排,避免引起機體的損傷。
④均衡補充營養
人體的運轉離不開各種營養的配合,而免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物,當營養物質不足時,免疫器官受損,免疫細胞和免疫分子生成減少,導致免疫力減弱。在衆多營養中,蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎,與免疫系統的組織發生、器官發育有着密切關係,而且每天人體內約有3%的蛋白質被更新,因此,想要增強免疫力的話,這就要求我們每天及時的去補足被身體消耗的蛋白質缺口。補充蛋白質,生活中可以多吃:奶類、蛋類、魚蝦類和大豆製品等。
如果怕食物中的蛋白質含量不高又容易發胖的話,可以試試吃點蛋白粉,蛋白粉是一種富含優質蛋白質的膳食營養補充劑,從營養價值來看,蛋白粉中的蛋白質含量更高,人體的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人體所需。相較於普通食物,蛋白粉提供等量蛋白質的熱量更低、價格更便宜、補充更高效。
在這裏推薦湯臣倍健蛋白粉,該產品採用的是動植物雙蛋白配方,選用新西蘭進口乳清蛋白和非轉基因大豆蛋白,能夠均衡提供8種人體必需的氨基酸,蛋白質含量達80%,消化率高達90%,全方面補充營養,營養價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉的配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂,不含防腐劑、色素和香精,可以放心長期食用。
春季氣溫多變,怎樣可以增強免疫力?以上四個小建議要記牢哦,想要營養補充更均衡,不妨試試吃點湯臣倍健蛋白粉,補充蛋白質增強免疫力!
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