如何預防病毒感染？增強免疫力是關鍵

【導讀】：很多病症與身體免疫功能的高矮有關，提高免疫力可以減少得病危害性，除了運動健身以外，攝入充足的營養元素來可用人體免疫系統功能也是十分重要的防範措施。缺乏維生素a（蛋白質攝入不足和肥胖病）和一種或各種各...

很多病症與身體免疫功能的高矮有關，提高免疫力可以減少得病危害性，除了運動健身以外，攝入充足的營養元素來可用人體免疫系統功能也是十分重要的防範措施。

人體免疫系統軟件的一切正常作用在於充足的營養元素。缺乏維生素a（蛋白質攝入不足和肥胖病）和一種或各種各樣小量微量元素的缺乏全是傷害免疫功能。在絕大多數情況下，馬上糾正缺乏維生素a可以修補免疫功能。

各種各樣微量元素可傷害身體免疫功能，以下5種微量元素則對免疫功能起重要作用。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪，屬於必須脂肪酸，即無法在人體內轉化成，儘量從飲食搭配中攝取。

Omega-3脂肪酸是身體細胞的結構成分，還可以變換爲傷害免疫功能和免疫分子的化合物。在這其中的DHA和EPA可以不飽和脂肪的方法摻入免疫力細胞質中，從而傷害細胞免疫的結構和作用。

此外，Omega-3脂肪酸有益於激活激素調節分子式的炎症級聯反應。DHA和EPA演化的基礎代謝化學物質具有重要的激素調節作用，其演化的多種類花生米酸和生物活性長鏈脂肪酸介體具有調節細胞免疫和炎症的作用。

全球性脂肪酸和長鏈脂肪酸科研學精(ISSFAL)、糧農組織(FAO)以及其他一些專業組織建議每天應攝入至少250mg的DHA和EPA，以維持身體健康的免疫功能。

蛋白質

身體應用蛋白質來構建和修復組織，並生產加工兒童生長激素和酶，從而維持身體的一切正常作用。飲食搭配中蛋白質和（或）機械能攝入不足會導致蛋白質-機械能缺乏維生素a（PEM），蛋白質的缺乏會導致身體所有的基本作用損害，包括免疫功能。

PEM可導致身體沒有充裕的蛋白質來生產加工細胞免疫和免疫因子，抵禦感柒和病症的專業能力便會大幅減弱。也是有研究表明，PEM能抑止獲得性免疫系統的作用，從而導致免疫力低下。

維生素C

維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化的非特異，可維護保養生殖細胞免受氧化危害。

維生素C還可以促進抗原體的造成，因爲抗原體分子式中含有十分數量的二硫鍵，這類二硫鍵都是由兩個胱胺酸組成，因而轉化成抗原體儘量有胱胺酸報名參加。而身體濃度值較高的的維生素C有益於將飲食搭配中的胱氨酸轉化成胱胺酸，從而促進抗原體的造成。

此外，也是有身體以外研究表明，維生素C將會提高一些細胞免疫的數量和提高其作用，從而幫助吞噬和幹掉外省人侵略軍。因此，建議在日常飲食中應多攝入帶有維生素C的水果和水果。

維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，有益於維持人體內鈣和磷的平衡，促進肌肉骨骼身體健康，還可調節免疫功能，並傷害生殖細胞的發肓和發肓。研究表明，維生素D可提高抗菌蛋白的描述，從而提升生殖細胞抵禦侵略軍的專業能力。

另一方面，維生素D可限制一些獲得性免疫體現的水準，從而具備保護健康細胞的作用，並可能降低自身人體免疫系統病症和組織移植排斥的危害性。

維生素D可以在身體皮膚中轉化成，但務必經自然光的紫外線輻射。對於較少碰觸太陽光的人羣，應合理服用維生素D補充品，防止出現缺乏情況。

鋅

鋅是身體不可或缺的小量礦物質，在人體免疫系統中扮演重要的遊戲角色。鋅可報名參加先天免疫和獲得性免疫的細胞免疫的一切正常發肓和發肓，此外也是轉化成抗原體所不可或缺的。

此外，一種含銅的抗氧化劑酶，即超氧化物歧化酶，可維護保養細胞免疫免受氧化危害，以維持人體免疫系統軟件的一切正常作用。

研究表明，鋅的缺乏與感柒的易感基因提高有關，尤其是在資本主義國家的老年人和青少年兒童中。杜蠣、陽澄湖大閘蟹等海貨商品，以及牛肉、羊肉、牛肝菌等畜類食物都含有鋅，如果不常服食這類食物，可以充分考慮服用鋅補充品。

結語

免疫功能是抵禦病毒性感染/病原菌入侵的重要天然屏障，很多病症與身體免疫功能的高矮有關。合理的平衡膳食和營養元素攝入可以幫助大夥兒提高免疫力，降低病症危害性。