薄荷柚子蜜熱熱喝!預防感冒增強抵抗力!
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【導讀】:最近天氣多變,早上好熱晚上好涼,喉嚨又幹又癢,一不小心就會感冒!不過,爲了避免感冒而去藥店買藥預防,還不如試試自制天然的“薄荷柚子蜜”,酸酸甜甜就能增強抵抗力!
要預防感冒,首先要從三餐正常、營養均衡做起,另外再喝一些強化免疫力的天然飲品,雙管齊下好健康!
三餐吃對營養 增強抵抗力
日常飲食方面,可多補充優質蛋白質,像豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等,各色蔬菜,像番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等,含有豐富維生素C的水果,像泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等,因爲蛋白質可以維持免疫系統的正常運作,各類蔬菜可以補充多種植化素,達到抗氧化及增強免疫力的效果,而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。
除了飲食均衡,人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響,有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞,而感覺快要感冒。那怎麼去預防呢?其實,大家可以利用身邊唾手可得的食材,像是當季的柚子,還有檸檬、蜂蜜、薄荷葉自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”,含有將近100毫克維生素C,而且不含藥物成分,沒有藥物的副作用及危險性,對於感冒的預防還更有幫助!
善用白柚維他命C 天然茶飲增強抵力
每100g的白柚,約含有54.5g的維生素C,含量相當豐富。維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也會幫助體內的膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
檸檬皮蜂蜜真好用 幫助提升免疫力
檸檬皮含有豐富的類黃酮,具有抗氧化作用,可以清除體內自由基,提高身體的免疫力。將檸檬切片,可以使檸檬皮中的香氣成分較容易泡出來,喝起來有檸檬清香,防感冒又抒壓!至於蜂蜜,則因含有寡糖可以幫助增加腸道好菌,如此一來就能抑制有害菌的增生,預防腸胃型感冒與腹瀉。
薄荷殺菌抗病毒 舒緩喉嚨幹癢
另外,薄荷的主要成分是薄荷醇(薄荷腦)、薄荷酮以及其他單萜類化合物,具有抗病毒、祛痰、鎮痛抗炎、解痙、殺菌等作用,對於換季時喉嚨乾癢、卡卡不舒服,有舒緩的效果。
【薄荷柚子蜜】
材料:去皮白柚1/10個(約150克)、檸檬1/2個(約93克)、蜂蜜5克、薄荷葉0.5克、溫水300cc
作法:檸檬切片
將柚子果肉打成果汁,加入檸檬片、蜂蜜、薄荷葉
再注入300cc溫水即可
適度運動充足睡眠 還要預防病從口入
除了均衡飲食,別忘了還要搭配適量的運動、足量的休息,並且保持愉悅的心情。另外,個人的清潔與衛生工作也要做好,避免病從口入,才能確實預防感冒。
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