頻繁加班者如何增強免疫力？注意這5點，常備維生素C

【導讀】：日常經常需要加班者由於睡眠不足、飲食不規律、壓力大等因素所影響，會出現免疫力逐漸下降，抗病能力差的健康問題。若不注意提高自身免疫力，會導致自己處於亞健康狀態，還可能引發其他的健康問題。

日常經常需要加班者由於睡眠不足、飲食不規律、壓力大等因素所影響，會出現免疫力逐漸下降，抗病能力差的健康問題。若不注意提高自身免疫力，會導致自己處於亞健康狀態，還可能引發其他的健康問題。那麼，頻繁加班者如何增強免疫力?

1、規律作息，儘量做到不熬夜

經常需要加班者，容易出現睡眠不足的問題，睡眠不足會導致體內淋巴細胞數量減少，進而降低人體免疫力，頻繁加班者日常要規律作息，儘量保證每日睡眠時間不少於7~8小時。。

2、注意防寒保暖

夜間氣溫較低，若是不注意保暖，容易着涼受寒，低溫會降低免疫細胞功能，降低人體免疫力，夜晚加班者需注意防寒保暖，及時添衣。

3、保持良好的衛生習慣

細菌侵入人體後會破壞人體免疫系統，降低人體免疫力，使人生病。細菌是無處不在的，所以日常需養成並保持良好的衛生習慣，勤洗手、出門戴口罩、少去人羣密集的場所。

4、及時紓解壓力

頻繁加班者若長時間無法紓解工作、生活等方面的壓力，也會對免疫功能造成負面影響，免疫力也會逐漸地降低。建議日常及時、合理地紓解壓力，保持一個良好的心態。

5、保證營養均衡

對於頻繁加班者而言，營養的補充是尤爲重要的，日常要儘量做到三餐規律，營養均衡，保證日常所需營養的充足攝入，有助提高機體免疫力。在這裏，建議頻繁加班者日常多吃一些有助增強免疫力的食物，比如富含維生素C的蔬果。

維生素C是人體日常所必需的一種營養素，有保持細胞的完整性，參與抗體形成等作用，每日攝入充足的維生素C，可以促進體內抗體的形成，增強人體免疫力。

日常除了多吃蔬果外，建議頻繁加班者也隨時備些含維生素C的營養品，這樣可輕鬆補足機體日常所需的維生素C，湯臣倍健維生素C就是不錯的選擇。

湯臣倍健維生素C，是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的，其每片皆含有滿滿的維生素C，每片的維生素C含量爲100mg，是5個橘子所含維生素C量。湯臣倍健維生素C片還採用包衣技術(即在維生素C晶體的表麪包裹一層藥用高分子膜衣，在高倍顯微鏡下觀察可以看到絕大多數的VC晶體被包裹)，從而保護維生素C不易被抗氧化、不易吸潮。

每日1次，每次食用1片湯臣倍健維生素C，再加上從日常食物中所攝取的維生素C，可以補足人體日常所需的維生素C，有助維持皮膚和黏膜健康，骨骼、牙齦的健康，可以促進鐵的吸收，還能提高人體免疫力。

頻繁加班者如何增強免疫力?建議日常多注意以上提及的這5點，隨時備點湯臣倍健維生素C，可以輕鬆補充維生素C，助力提升免疫力。