女生經期到底能不能運動看看醫生怎麼說
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女生經期到底能不能運動,看看醫生怎麼說!女性經期的時候很多東西和事情是禁止做的,如果強行做,會對我們身體造成沒必要的影響,下面我們就具體來談談,女生經期到底能不能運動,看看醫生怎麼說!
女生經期到底能不能運動看看醫生怎麼說1
月經俗稱大姨媽,正常情況下,每個月都會造訪一次。處於月經期間的女性朋友身體都非常虛弱,這時候的她們需要注意的事項比較多。
不少人都知道經期是不可以做劇烈運動的,因而大部分女性朋友在經期都會變得小心翼翼,更別說運動了,就怕出意外。
女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象,而且還能夠有效提高身體免疫力。
不過,需要注意的是,千萬別做劇烈運動,那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作,導致內分泌絮亂,導致月經期間變得毫無規律,更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感,那麼最好還是稍微做做鍛鍊。這麼做有助於提高身體的抗病能力,加快血液流通的速度,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血現象的發生。另外,適當的鍛鍊可以活動肌肉,便於經血流出來。
有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的,只要運動強度小一點,鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度,需要有個緩衝期,而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的,這時候運動以舒緩拉伸爲主,像是練瑜伽等等,這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓着肚子,也不要把腿擡得太高。一旦感覺身體有異常,必須要立馬暫停鍛鍊。
女生經期到底能不能運動看看醫生怎麼說2
有一些女性由於一直都有做運動的習慣,有時候爲了保持身材,月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感,乏力,腰痠腹痛,乳房脹痛,頭痛,情緒波動等,嚴重者影響正常工作和學習。
因此,一般在月經期不做劇烈運動,也不做腹壓過大(如仰臥起坐)和負重運動(如負重深蹲),以免引起經血過多,經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味着經期不能運動,因爲適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操,可改善機體的新陳代謝,調整大腦皮質的.興奮和抑制過程,改善盆腔的血液循環和經血的排出,減輕全身不舒適的感覺。
月經是女性的正常生理現象,由於健身活動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的,但也不能忽視月經期的特殊性,需要一些特殊措施,由於經期子宮內膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時健身應注意以下衛生要求:
1、經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。
2、經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。
3、經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、經期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5、有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。
6、月經期不能做腹部按摩。
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