爲什麼手機是睡眠殺手

爲什麼手機是睡眠殺手，隨着社會的發展，市面上越來越多電子產品不斷的推陳出新。電子產品給我們的生活帶來了很多便利。但同時也給我們的身體帶來了一定的影響和危害。在生活中，很多朋友都很喜歡長時間玩手機。下面小編就來分享一下爲什麼手機是睡眠殺手。

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1、影響睡眠質量

有些人在睡覺之前可能玩手機，而且手機裏面的內容大多數都會讓人比較興奮。現在很多人或許也會看一些短視頻。看了之後他們都會刺激到我們的大腦，讓大腦更加活躍。而且在嚴重的時候，或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候，大腦也依然保持興奮的狀態。所以就會影響到睡眠的質量，而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息，第二天或許精神狀態也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習慣睡前玩手機，殊不知這種不良的行爲會讓身體受到損傷，如果總是有這種行爲，一段時間後發現自己的生物鐘受到干擾，有植物神經功能紊亂現象，夜間質量變得很低，需要高度重視。

因爲玩手機很容易讓大腦處於興奮狀態，玩手機一段時間後生物鍾受到影響，睡眠質量就容易降低，可能會出現失眠多夢，入睡困難等情況，這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。爲了防止健康受影響，應該立即停止。

3、視力下降

經常有睡前玩手機這種行爲，一段時間後發現自己的視力開始下降，看東西的時候變得模糊，這種情況應該及時停止玩手機。因爲很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響，出現視力下降表現，在看東西的時候就會比較模糊。

如果沒有及時糾正這種壞習慣，視力持續降低的情況下會讓眼睛功能受損，因此平時應該遠離這種壞習慣，不要總是在睡覺之前玩手機，這樣才能防止身體持續受到影響。

4、導致皮膚暗沉無光

可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯繫到一起，其實如果在昏暗的情況下玩手機的話，這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下，是非常容易導致我們的面部皮膚出油，或者是出現毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對於皮膚來說也是不好的，可能會導致黑色素沉澱，形成一些斑點。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺之前玩手機，一段時間後發現自己的皮膚老化速度加快，應該停止玩手機，因爲很多人在睡覺之前玩手機，不知不覺會浪費很多的時間，而這些時間浪費之後會讓夜間睡眠時間不足，這樣帶來的負面影響比較明顯，有可能就會出現老化速度加快的情況。

因此，想要保養好身體，維持身體健康，最重要的就是將好習慣保留下來，改掉睡前玩手機這種不良行爲，這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

6、降低人體免疫力

其實長時間熬夜玩手機，也會導致人體的免疫力下降，讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手機的時候，可能由於姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎痠痛

如果經常有睡前玩手機這種行爲，一段時間後發現自己的頸椎酸脹疼痛，應該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會採取側身睡覺這個姿勢，在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間，而頸椎又保持某一姿勢。

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一些科技電子產品充斥着我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些青少年喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩遊戲，這樣會影響睡眠質量，使他們沉迷於電子產品。長期沉迷這種電子產品不僅會影響睡眠，還會產生健康問題。睡前使用電子設備會妨礙睡眠的節奏。研究結果顯示，不僅無法入睡，夜間也可以經常醒來。另外，夜間玩電子產品會對受到壓力的能力產生負面影響，影響自尊和整體心理健康。特別是在牀上看平板電腦容易近視，視力水平下降。寢室是放鬆身心、放鬆、忘記忙碌舒適的地方，把電子設備帶到寢室可能會延遲睡眠。

睡覺前需要半個小時到一個小時的準備時間。這樣可以緩解心理壓力。睡前讀書，喝杯熱飲，或做一些反覆的事情，如羊，對快速入睡很有幫助。睡覺前拿出手機，實際上是放棄大腦準備睡覺的過程。這是因爲大腦擾亂進入睡眠的節奏，大腦又開始緊張地運轉，所以會延遲睡眠，隨着時間的推移，會出現失眠或睡眠質量不好的情況。手機進寢室後，睡覺後容易被手機的聲音吵醒，有些人拿起手機，不知不覺地看的話，一兩個小時後就會熬夜。許多電子產中會出現抑制我們體內褪黑素分泌的藍光，這種褪黑素有助於調節睡眠，如果分泌受到影響，會引起身體生物鐘障礙。

研究結果顯示，近年來在寢室使用電子設備與睡眠質量下降有關。把手機和電腦放在寢室實際上是控制我們的。這將對睡眠質量產生長期影響，過度使用電子設備會像吸菸一樣容易陷入困境。睡覺前拿着電子產品，早上起牀後最先看手機和平板電腦。這些電子產品控制着我們的生活，爲了身體的健康，必須戒掉這些電子產品，睡覺前不要把手機和電腦帶到寢室。睡前玩手機會失眠嗎？用手機繩睡覺的四大危害你要理解！

我們的生活被電子產品所包圍。電子產品進入寢室會被電子產品控制，嚴重影響睡眠質量。因此，爲了健康，不要把手機或平板電腦等帶入寢室，這樣才能改善睡眠質量。最近很多年輕人喜歡在睡覺前玩手機。想在朋友圈或空間裏轉轉再睡覺。很多年輕人喜歡在睡覺前看電視或看小說。其實這種行爲很不對。但是現在的年輕人不把這些當回事。只是覺得睡覺前玩手機很方便，甚至不玩手機也覺得奇怪。，睡覺前玩手機有很多危險。

在牀上玩手機的話，玩30分鐘左右就能減少30分鐘的睡眠。睡眠時間減少後，自然會對第二天的工作和學習產生影響。還有人喜歡在睡覺前看更有趣的視頻。這樣就睡不着覺，睡覺也容易醒。尤其是睡覺前看鬼片，會使人無法入睡，反而對自己的心理產生很大的影響，潛意識裏會思考很多事情。最近玩手機會上癮，玩的時候不想放下手機，睡覺的時候覺得浪費時間的人很多，其實這種想法也是非常錯誤的。有些人玩手機不僅不想睡覺，玩得越開心。這樣也會影響人的睡眠。

特別是窩在被子裏玩手機也容易引起近視。現在近視的人越來越多了。尤其是大學生近視也不能經常看到。在被子里長時間玩手機是近視的一大原因。特別是很多人睡覺前玩手機，會喜歡在被子裏玩手機，進一步加重近視度，視力越來越差。而且大家都應該知道手機的放射性很大。經常玩手機可以給身體帶來一定的輻射。因爲知道玩那麼多手機的危險性，所以睡覺前儘量少玩手機，平時生活中也要儘量減少玩手機的時間，這樣才能集中精力工作和學習。這樣才能讓自己的生活變得更美好。不要因爲手機耽誤很多重要的事情。有些人整天玩手機，使周圍的感情越來越堅定。

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影響我們的視力

很多人像我一樣，總是在睡覺之前經常的玩手機，明明知道晚上睡覺之前玩手機真的很傷自己的視力，但是還在堅持這玩，經過一段時間之後，就明顯地發現自己的視力下降，沒有之前那麼好的視力。

這時候我們就應該立刻停止玩手機，如果我們不去糾正這樣的錯誤，那麼我們自己的視力就會逐漸的下降，導致讓我們的眼睛產生疲勞，所以我們應該要遠離這種不良的習慣，我們可以在睡覺之前看會書籍，或者是和自己的戀人述說一下今天發生的事情，強迫自己在睡覺前不去玩手機。

影響身體中的生物鐘

每個人的生物鐘都是幾乎相近的.，但是總是有很多人忍着睏意去熬夜玩手機，經常熬夜的人真的會對自己的身體造成一定的損傷，所以經過很長的時間，再想去調整自己的作息時間的話，還真的會有一些不適應。

經常熬夜會對我們體內的生物鐘等功能早證紊亂，而且睡覺的質量也會變得很低，經常會出現難以入睡的情況出現，其實只要我們睡覺前剋制一下自己，不讓自己在睡覺前玩手機，養成一個良好的睡眠習慣，爲了我們的健康，請不要熬夜玩手機。

影響我們睡眠質量

很多人都喜歡在睡覺之前玩手機，就是因爲手機裏面有很多讓我們比較興奮的事情，經常會有人熬夜打遊戲、看電視劇、或者是刷一些小視頻等等，有時候遊戲輸了就想贏，贏了之後還是想贏，不斷地刺激我們的大腦，讓我們的大腦長期處在興奮地狀態。

有時候玩着玩着就已經亮天了，導致自己一夜沒有睡，就是這會想要睡覺，怎麼也睡不着，而且長時間熬夜真的會對我們的睡眠質量產生一定的影響，況且我們的大腦得不到休息，就連我們明天的精神也不是特別的好，還會影響我們的生活或者是工作。

影響我們的皮膚加速老化

如果我們經常的熬夜玩手機，過了一段時間之後，會發現我們的皮膚在加速衰老，這時候真的不難發現，是熬夜玩手機的原因造成的，就算有些人知道這個危害，還是忍不住去玩手機，熬夜玩手機浪費了我們寶貴的睡眠時間，導致我們無精打采的。

很多人都把寶貴的睡眠時間浪費在熬夜玩手機中，長時間這樣的話，會給我們帶來很多的負面影響，所以我們想要自己有個好身體，最重要的就是按時睡覺，不要熬夜，要把自己的好習慣保留下來。

雖然現在手機對我們來說，都是影形不離的朋友，但是也要知道一定要適當地玩手機，手機不但對我們的身體造成一定的損傷，還會影響自己的生活，爲什麼別人每天都精神滿滿，你卻無精打采，還不是你經常熬夜玩手機，所以我建議大家，在睡覺前一定不要玩手機，長時間玩手機，會對我們的身體造成一些不必要的傷害。