肥胖的危害都有哪些

肥胖的危害都有哪些，很多朋友都不在意。其實這是一件很重要的事情。如果不注意，甚至會導致各種疾病，下面是小編收集整理好的肥胖的危害都有哪些，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

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肥胖的危害都有哪些

減肥——消脂食物“吃”掉贅肉

肥胖是女人的噩夢。絕大多數女人（極瘦的除外）都希望更瘦一點，爲此努力節食，卻付出了失去健康、活力的巨大代價，離“瘦美人”更遠。所以與其不吃，不如巧吃，才能把美麗與健康一網打盡。

女人肥胖的五大惡果：失去的不僅僅是曲線

（1）曲線：肥胖會毀掉女人的曲線。這可能是女人最看重的後果，也是她們減肥的最大動力。

（2）自信心：毫無疑問，肥胖者普遍比體型苗條者缺乏自信。

（3）家庭關係：丈夫希望妻子的身材標準些，孩子也會喜歡媽媽外形靚麗。

這會使他們在朋友面前有面子，使他們爲她感到驕傲，從而有利於家庭的和諧。

（4）工作：肥胖的女人往往給人懶散怠慢的印象，需要很勤奮地工作才能扭轉過來。而且肥胖會限制女人的工作場合和工作性質。

（5）疾病：除了會引起高血壓、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、呼吸困難、痛風、膽囊疾病、腸胃疾病、關節病變以外，還會引起內分泌問題，導致排卵不好、月經紊亂、頭痛失眠、乳脹、多毛症、青春痘、皮膚暗沉、子宮內膜增生、停經後易患乳癌等。

爲什麼女人容易肥胖：招來肥肉的五大隱患

（1）新陳代謝：女人的新陳代謝比男人來得緩慢，使脂肪更容易積累。

（2）生理週期：孕期、產後哺乳期，因攝入營養過剩，活動量卻變得極小，都是女人發福的危險期，尤其是臀部和大腿會發胖。

（3）飲食習慣：女人比男人更喜歡吃零食，而且常常一邊看書、看電視，一邊吃零食，或用吃零食的方式來抗壓。

（4）生活習慣：相比起男人來，女人更愛在室內活動，參加戶外活動和運動項目的時候很少。

（5）減肥：減肥瘦身是女人經常性的話題，但不當節食甚至斷食，也會導致身體“報復性”地變肥。

營養升級階梯

爲了達到減肥目的，應該改掉不良的飲食習慣，如暴飲暴食、吃零食、偏食等。另外，進餐的時間也非常重要。高能量的食物只在早餐時食用，因爲上午體力活動較多，人體代謝旺盛，能量不易轉化成脂肪沉積。晚餐則要注意控制，多吃些蔬菜、豆製品，因爲晚上活動量小，能量容易轉化成脂肪。

少吃多餐再結合睡前4小時不進食，也能很快減重。

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　　肥胖的人怎麼減肥效果好

首先，對於想減肥的朋友來說，多喝水是非常關鍵的，因爲這樣可以幫助身體保持平衡，保持我們的皮膚滋潤，還可以有效的促進新陳代謝。需要大家注意的是，平時要儘量少喝咖啡和奶茶之類有糖分的'水，建議平時多喝白開水，也可以根據自己的喜好適當的加一些檸檬汁，蜂蜜在裏面，既美味又能達到減肥的效果。

其次，減肥除了喝水之外，控制熱量攝入也很關鍵，在減肥之前，要給自己制定一個飲食計劃，而且要注意每天可以按照計劃安排自己的飲食，再就是，就算熱量再低的食物也一定要吃七分飽，不能多吃也不能少吃，少吃相當於節食，偶爾一頓節食可能不會有什麼傷害，如果長此以往，往往會傷害到減肥者的身體健康。

最後，想要達到理想的減肥效果，運動是必不可少的，比如爬樓梯就是一項非常不錯的減肥運動，在做這項運動的時候也會燃燒大量的脂肪，尤其是飯後最好是不要坐着，因爲坐着會導致我們的臀部變大，大腿和臀部的脂肪就會堆積在一起，所以飯後適量的鍛鍊還是對我們的身體以及我們的減肥非常有用的，相信如果這些方法都用到的話，胖子也是可以減肥變瘦子的。