模特身材比例標準表女
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模特身材比例標準表女,我們知道擁有一個完美的身材時女人的一生的追求。那麼大部分的模特他們的'身材都是非常完美的,那麼對於模特的身材有哪些標準形式,那麼下面介紹模特身材比例標準表女。
模特身材比例標準表女1
模特身材養成訓練模特身材標準對照表
標準身材的完美比例:
1、上、下身比例:以肚臍爲界,上下身比例應爲5:8,符合“黃金分割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應爲身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
女性體重對照表
國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上
標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
模特身材比例標準表女2
迷人胸部
美胸方案一,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
美胸方案二,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
美胸方案三,端正姿勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
性感翹臀
健臀方案一:
a、身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。
b、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。
c、重複30次後再換另一側進行。
健臀方案二:
a、 仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。
b、腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣,停5秒後放下吐氣。
c、重複30次。
纖纖長腿
纖腿方案一、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。
纖腿方案二。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。
纖腿方案三,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反覆轉,各轉10-15次。仰臥,肌肉完全放鬆,整套重複3-5次。
纖腿方案四,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10-15次。然後換腳做。
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