3招讓你變成筷子腿

3招讓你變成筷子腿，一些擁有“筷子腿”的人往往是衆多女生羨慕的對象，現在生活中有很多人都是筷子腿，不管是男生還是女生都是喜歡看大長腿的。以下分享了3招讓你變成筷子腿。

3招讓你變成筷子腿1

一、按摩瘦腿

按摩瘦腿的方法主要是針對小腿肚子，平時只要是空暇時間都可以對小腿進行按摩，下面就來看看腿部按摩的手法：

1、首先用雙手側面捏住腿肚子的肉，然後一隻手向上、一隻手向下的不斷按捏肌肉，重複5次左右再換另一條腿，在按壓的時候一定要讓腿部肌肉有輕微的痛感，否則效果不佳。

2、然後也是用雙手握住小腿肚子上的肉，像擰毛巾一樣兩隻手往不同的方向使力，從腳踝到膝蓋不斷的擰壓，也是以肌肉有輕微的痛感最佳。

3、最後就是直接捏小腿肚子，用一隻手從下往上，也即是從腳。

二、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿的方法比較簡單，主需要準備一個刮痧板和一瓶瘦腿精油，最好是在洗完澡之後，在手心滴上幾滴精油，然後均勻的塗抹在腿部，然後按照上面的方式按摩幾分鐘，之後用刮痧板沿着從下到上的順序輕輕的刮，腿的每一側刮50下左右，然後清洗乾淨就可以了。

三、運動瘦腿

運動瘦腿的方法有很多，下面小編爲大家推薦一些適合日常生活中使用的：

1、空中蹬自行車。這個動作可以每天睡前躺在牀上完成，雙手自然放置，然後將雙腿擡起伸直，接着就開始做出騎自行車的動作，每天做100個左右有非常好的瘦腿效果。

2、跳繩。跳繩其實是一項非常消耗熱量的運動，有研究稱每跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，並且跳繩主要運用的就是腿部的力量，跳繩時中途最好不要休息，否則可能會影響瘦腿效果。

3招讓你變成筷子腿2

大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿

1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的.贅肉，從而達到瘦大腿的目的。

2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是牀上，接着擡高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這麼做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。

3、側擡腿：側面躺在牀上，上面的腿往上擡，接着再慢慢放下來，擡得越高效果越好，擡完五十次，換個姿勢側面躺着，擡高另一條腿，重複運動五十次。這麼做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。

4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裏面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。

5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。