怎麼樣科學坐月子
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
怎麼樣科學坐月子?女人在生完孩子之後坐月子是很重要的,在坐月子的時候不好好護理很容易落下病根,坐月子是很有講究的,下面分享怎麼樣科學坐月子,一起來了解一下吧。
怎麼樣科學坐月子1
1、注意休息休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意休息,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後憂鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的'生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種飲食營養,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。坐月子期間的飲食原則是:食物要鬆軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜,清淡適宜;幹稀搭配;這樣更利於消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進補
怎麼樣科學坐月子2
冬天時產婦怎樣科學坐月子
1、室內環境要溫暖溼潤
冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20攝氏度~25攝氏度爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%~65%爲宜。
產婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣可讓產婦感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。另外,室內的盆花不宜過多。因爲在光照適度的時候,室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。
2、衣褲要寬鬆舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒時容易着涼。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
俗話說“寒從腳底生”,而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
3、被子要薄,牀別太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。產後爲了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的牀,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
4、水溫適宜,注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發玻但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20攝氏度後再進入。
水溫以37攝氏度左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐裕洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
5、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。
坐月子能吃鹽嗎
攝取適量的鹽是沒有關係的,而且還可以提高媽咪的食慾,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等,如果有這些情況,在鹽分的攝取上就要嚴格控制。
坐月子能瘦身嗎
母體因生產而氣血大虧,所以說產後宜補,但有些產婦爲了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。而且產婦吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。
因此,產婦如果想要瘦身,最好等出了月子後再考慮。
產後不坐月子會怎樣
夏天怎麼坐月子才能不落下月子病
ella坐月子照片曝光 剖腹產需要坐月子嗎
如何科學坐月子:新媽媽夏天如何科學做月子
坐月子可以減肥嗎 怎樣坐月子可以減肥
坐月子怎麼樣才能讓身體恢復好
如何科學坐月子 科學坐月子注意哪些
蔡琳卸貨完畢皮膚狀況怎麼樣 坐月子可以敷面膜嗎
坐月子感冒了怎麼辦 坐月子感冒了能吃感冒藥嗎
想坐正坐月子,要防止這7件事,纔可以杜絕月子病!
怎樣正確坐月子
玻尿酸鼻子術後需要注意什麼 怎樣科學選擇
陳意涵倒立慶祝坐完月子 這身材不科學
坐月子可以豐胸嗎 坐月子吃什麼豐胸最快
怎樣培養孩子對科學的興趣
坐月子分幾個階段?坐月子吃什麼可以恢復身體?
新媽媽坐月子需知這幾種月子坐不得
坐月子期間可以減肥嗎 坐月子期間怎麼減肥最有效
坐月子洗頭怎麼弄乾 坐月子洗頭能用吹風機吹乾嗎
怎樣科學坐月子?坐月子是選擇傳統式還是科學式? 真有月子病這回事嗎?
坐月子會掉頭髮嗎 坐月子掉頭髮怎麼辦
冬天坐月子需要戴帽子嗎 冬天坐月子帶什麼帽子
坐月子吃什麼好 坐月子飲食禁忌
夏天坐月子可以開空調嗎?7、8月份怎樣坐月子最好
產婦怎樣在夏季坐月子
坐月子看電視會怎樣
夏季坐月子吃什麼好 夏季坐月子食譜推薦
秋季坐月子 產後新媽怎樣補身體
三伏天怎麼坐月子 三伏天坐月子要注意什麼
坐月子幾月份最好 夏天坐月子好還是冬天坐月子好
末伏坐月子還熱嗎 末伏坐月子要注意什麼
坐月子洗澡要用艾葉嗎 坐月子艾葉怎麼用
夏天坐月子能吹電風扇空調嗎 夏天坐月子要注意什麼