人一般能睡多久
本文已影響2.82W人
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人一般能睡多久,不同的年齡段,正常睡眠時間也會有區別,正常人在晚上睡覺時多久進入睡眠狀態算正常,因爲存在着個體差異,所以沒有統一正常入睡的時間標準,下面來看看人一般能睡多久。
晚上睡多久直接決定你能活多久!
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症花了6年時間,調查了100萬名年齡在30-102歲之間的人羣,發現:成年人睡眠時間過多(>9.4h)還是過少(<4.5h),死亡率都會明顯上升,而睡眠時間在6.5-7.4h之間的人羣,死亡率最低。具體如下圖:
醫學專家表示,上圖顯示結果還是比較合理的,掌握好睡眠時間、睡眠質量對我們的長壽是有利的,如果睡的不好,可增加多種疾病的發生風險,進而影響我們的壽命。
睡眠質量差還會使得患上這些疾病的風險增加
1. 毀容變醜
倫敦睡眠學校曾發表報告:1周以內,每天減少2h的睡眠,可對外表造成明顯的'影響,參與調查的女性朋友,細紋和皺紋數量明顯上升,漲了45%;斑的數量漲了13%。所以,不要變醜,儘量別熬夜。
2.容易肥胖
相關研究數據表明:睡的不夠,還會導致發現肥胖,因爲熬夜可使荷爾蒙分泌量減少,而它有一定的分解脂肪功能;不僅如此,熬夜帶來的難以抑制交感神經活動還會使血糖值升高,而這些都可能引起肥胖。
3、免疫功能失調
四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示:睡的不夠,很容易導致免疫功能失調,進而帶來嚴重後果,如表現在腎臟,可能引起腎炎;表現在關節,可能引起類風溼性關節炎;表現在皮膚上,可能導致紅斑狼瘡。
4、導致高血壓
醫學雜誌《高血壓》曾發表國一項研究,結果顯示:長時間睡得不好、不夠,是導致高血壓的關鍵因素之一。
該研究由英國科研人員對10000名成年人進行了長達5年的追蹤調查,最終發現:經常只睡≤6h的人羣比睡8h休息好的人羣,發生高血壓的機率要高42%;而睡眠時間<5h的人,發病率更高,將近73%。
5、易老年癡呆
醫學期刊《自然神經學》曾發表一項研究,顯示:睡眠不足可致使大腦斑塊的形成,進而引發老年癡呆。這主要是因爲老年癡呆中出現的標誌性蛋白質的增加,與受較多幹擾的深度睡眠模式有關。
6、癌症風險增加
國際癌症研究機構早就認定:長時間睡眠不足的人得早期癌症的機率與朝九晚五的人羣相比,會高出49%,晚期癌症爲24%。這主要是因爲睡眠不足可引起體內分泌激素水平紊亂,致使身體細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,最終造成細胞突變。
普通人能睡多久就睡多久,而不是睡5、6個小時。
你一天能睡10個小時就睡10個小時, 能睡12個小時就睡12個小時。人不是機器,即使是機器,也是得休息的,而不是一天24小時的開着。
但是人和機器的區別就是人的身體健康就只有一次,而不是2次,也不是三次。任何一次的損傷都是會被你的身體給記憶到的。就比如你在小時候摔傷了,隨着你的年齡增長,你是20多歲的時候,你是感覺不到的。
但是隨着你的年齡越來越大,等你到了50多了,到了60多了,你會發現這些損傷就可以看到了。因爲你年輕的時候,你有抵抗力,你的身體好,所以你一般是看不到的,也是沒有什麼感覺的。
年齡大了,就知道了。
同樣的人在年輕的時候不覺得熬夜會有什麼的,大家都這樣。有的人甚至就是一天睡5、6個小時。張朝陽還說,一天就只睡3、4個小時,這樣的話都說的出來。
永遠記住——人的身體是會有記憶力的。當你的身體有了一定的損傷,那麼你的身體就會記住——你以爲感覺沒有什麼,那是你年輕,你不覺得有什麼。
事實上,一個人就只有睡的時間足夠的長,你纔會有精力去做事情,你纔會有感覺到精神飽滿。當你一天就只睡5個小時,6個小時,基本上你的注意力會很分散。
這就像之前有的人說洗冷水澡會讓你的身體越來越好,實際上當你洗了冷水澡,你會發現你的身體不適應,然後你就感冒了。
你的身體感冒了就是在告訴你,你的身體不適合洗冷水澡,每個人的身體都是不一樣的。你睡覺也是一樣,能早睡就早睡,能不超過12點睡就不超過12點睡。
不要覺的別人熬夜,你也熬夜。每個人的身體都是自己的.。不要覺得別人是如何做的,你也去模仿。人就只能最自己的身體負責,醫生不會對你的身體負責,你的父母也不會爲你的身體負責。
人就只活一次,不是活2次,也不是活3次。不像機器,機器是可以修的,是沒有痛感的,甚至是零件都是可以替換的。
人還是做什麼都是原裝的好,包括臉都是一樣的,有的人整容了,人沒了。如果是正確的認識到自己原裝的重要性,基本上就不會有什麼悲劇了。
你還記得,你最近睡得最好的一次覺是什麼時候嗎?
古人云:日出而作,日落而息。就像太陽從東邊升起,西邊落下一樣,這是一種規律。然而,規律正在被我們打破。
不知從什麼時候起,對着手機滑到深夜,已經成爲現代人的一種共識。不是不困就是想玩會兒,至於原因,因人而異。
有調查顯示,全國約有4億多人受睡眠問題困擾,近六成的兒童青少年睡眠不足。有專家建議,成年人應該在晚間10點鐘睡覺或11點鐘睡覺,至少不應該晚於12點睡覺,提倡成年人每天的平均睡眠時間要達到7-8小時。而現實,能達到這個要求的,寥寥無幾,沒有什麼事情能阻擋熬夜,只看你能熬的多晚。
殊不知,糟糕的睡眠質量,熬夜,熬的是身體。
朋友小李,一個膚美貌白的嬌小女生,是我們朋友圈中公認的皮膚好。在學校時,她和另一位女生屬於我們圈裏的熬夜能手,沒課時熬夜熬到兩三點屬正常現象,五六點也是有過的,第二天一覺睡到下午一兩點是再正常不過的事情,但也許是第二天能補覺,她的皮膚和身體並沒有出現什麼問題。
但畢業後,身爲剪輯的她,經常加班到10點,經常一點多才入睡,飲食不規律,第二天又要早起上班,皮膚狀況越來越差,臉上直冒痘,髮量直線下降,記憶力開始衰退,再也不是那個膚美貌白的小女生了。這些毛病,單看起來都不算什麼大事,但一個個累積起來,足以讓人難以接受。
但不可否認,熬夜、睡眠不夠確實會對身體造成影響,而且與生命掛鉤。
“ 年僅31歲的.肖博士因連續熬夜加班而猝死;年僅32歲的眼科學王博士突發急性心肌梗塞而猝死;上海一30歲農村小夥因打兩份工導致睡眠不佳而發生猝死;浙江一27歲二胎媽媽也因晚上孩子們睡了纔有一點自己自由時間而發生猝死......”
這一件件新聞案例告訴我們,熬夜、睡眠不夠,真的會死!
其實,我們看過太多太多這些關於猝死的案例。但可悲的是,我們一邊在害怕自己會因爲睡眠不足而猝死,一邊卻在重複刷着手機熬着夜,將這些危害在心中停留一會後,就將之拋在腦後。
但你要知道,睡覺真的很重要,這真的不是在嚇唬你。因爲明天和意外,我們往往不知道哪個會先來,不要以爲還年輕,身體受得住,你要知道,人生沒有如果,只有結果和後果。
信號燈不會因爲你來遲了多等你一秒;商場不會因爲你在打烊以後重新營業;你失去的人不會因爲你的呼喊死而復生;不愛你的人,最後還是不愛你。沒有什麼事情是睡一覺解決不了的,如果有那就再睡一覺。
當今社會,每個人的生活都不容易,每個人都會面對許多困難與挫折。但無論工作多忙,生活多累,我們都應當過好當下的生活。
該吃飯時,好好吃飯,該睡覺時,好好睡覺。認真對待當下的生活,善待自己,相信生活自然會好起來的。
36周保胎後一般多久能生
乙肝病人一般能活多久
一般懷孕多久才能同房
離婚一般多久
按摩減肥一般多久能瘦
女人內衣一般多久換一次
做的眉毛一般能保持多久
滷肉一般燉多久
安眠藥吃一片能睡多久 一粒安定能睡多久
腰扭傷了一般多久能好
單純皰疹一般多久能好
經期一般來多久
一般曬傷多久能白回來
新車異味一般多久能消除
腎結石一般多久能排出
附件炎一般多久能治好
懷孕多久能測出來
茶一般泡多久
哮喘晚期一般能活多久
一個人可以睡多久
腐竹一般要泡多久才能吃
一般學游泳多久能學會
一般驗孕棒多久才能測
學裱花一般多久能出師
男人精神出軌一般多久能放下
氣血虛一般多久能恢復
光子嫩膚一般能維持多久
淤血發紫一般多久能好
蠶絲被能用多久 一般可以用十年(優點多多)
茶一般要泡多久
餃子一般煮多久
剩飯剩菜一般能放多久
一般曬黑多久能白回來