人總是覺得疲勞乏力怎麼辦
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人總是覺得疲勞乏力怎麼辦?現在很多人由於工作時間過長、勞動強度過大等原因而導致身體處於亞健康的狀態,經常感覺身心疲勞、四肢無力,下面分享人總是覺得疲勞乏力怎麼辦。
容易疲倦乏力,多是由於氣血不足、陽氣不振等因素引起,可以從食物治療、藥物治療、中醫理療等方面進行調理和改善,同時,這類人羣還應及時調整生活方式和工作方式,勞逸結合,從根本上改善容易疲倦乏力的症狀。
1、食物治療
可以給予具有補氣養血、溫補脾胃功效的食物,可適當選擇當歸紅棗枸杞桂圓羹溫補脾胃、養血益氣,也可選擇烏雞紅棗枸杞黨蔘湯益氣養血,改善容易疲倦乏力的症狀。
2、藥物治療
對於容易疲倦乏力的人羣需要辨證用藥,因氣虛所致的人羣可給予補中益氣丸,以起到補益中氣、改善疲勞的.作用。因肝腎虛弱導致容易疲倦乏力時,可給予六味地黃丸,以發揮補益肝腎、緩解乏力的功效。
因氣血不足而容易疲倦乏力的人羣可給予八珍丸,起到益氣養血、調補正氣的作用。因睡眠不足而容易疲倦乏力的人羣可給予安神補腦液,可以起到助眠安神、緩解疲勞的作用。根據病人的證型選擇適當的補益類藥物,以便起到良好的調理作用。
3、中醫理療
通常可以選擇推拿按摩和儀器治療兩種方式進行改善。通過對頸肩、腰腿部的推拿按摩,促進氣血運行,從而改善容易疲倦乏力的症狀。若推拿按摩治療效果欠佳,可選擇壓力波治療儀、微波治療儀、電腦中頻治療儀、深部肌肉按摩儀等多種儀器輔助治療,通過促進氣血運行、舒緩筋骨肌肉,從而治療容易疲倦乏力的症狀。
1、服用一些補氣和補血的藥物,患者經常感到疲勞、四肢無力可能與身體氣血不足、貧血有關係,可以服喝一些紅糖水,吃些紅棗等補血的食物,在醫生的建議下服用一些補氣血的藥物,並勞逸結合,適當的休息,從而促進體力和腦力的恢復。
2、身體疲勞可能會影響睡眠質量,長此以往就會容易出現失眠,從而使精力更加萎靡,嚴重影響工作,可以在睡覺之前泡個腳,對腳部的穴位進行正確的按摩,必要時可以選擇中醫辯證治療;如果失眠的情況仍然未得到改善,可以服用一些促進睡眠的藥物。
3、如果患者正處於更年期,那麼四肢無力很有可能是體內雌性激素水平下降引起的,這種情況建議患者服用一些調節更年期的藥物,並且適量的'增加運動,促進血液循環和供血,改善疲勞症狀。
4、如果患者平時營養不良,體質比較弱,也很容易造成四肢無力的發生。要注意加強營養,並參加體育鍛煉,增強體質,另外要注意休息,保證充足的睡眠。
5、全身疲勞無力還伴有頭暈、心悸面色、蒼白,甚至怕冷的臨牀表現,很有可能是因爲貧血引起,完善血常規就可以明確診斷。此時,需要我們針對貧血原因進行具體治療。
6、全身疲勞無力還伴有情感或情志淡漠、怕冷等等臨牀表現,特別是年輕或者是中年的女性,很有可能與甲狀腺功能減退有關,完善甲功檢查可以明確診斷,明確診斷之後可以進行補充甲狀腺激素的一系列治療。
7、如果青年或者是中年人羣沒有任何的基礎病或者是器質性病變,很有可能與亞基康狀態有關,需要調整我們的飲食作息及工作規律、減輕壓力、調節心態。
8、如果全身疲勞無力出現在有高血壓、糖尿病、冠心病的老年人身上,很可能與心衰、糖尿病或者是腦動脈硬化等等因素有關,需要我們控制血壓、血脂、血糖達標。
總之,經常疲勞、出現四肢無力的患者平時應當多進行身體活動,做些按摩操,要養成良好的飲食習慣和作息習慣,多吃新鮮的水果蔬菜和蛋白質含量豐富的食物,工作上不要過度勞累,防止由於肌肉受傷從而導致四肢乏力,在恢復後還可以喝點中藥進行鞏固。
1、睡眠不足
人在睡眠時間不足的情況下,非常容易出現疲勞的感覺。平時經常熬夜或者沒能在需要休息時進入睡眠,會使精神狀態變差,而且身體的`所有器官都得不到很好的修復,也很容易導致器官的功能下降。
如果長期存在睡眠方面的問題,應該去醫院就醫,有可能是得了某方面的疾病,需要進行治療,另外也要養成規律的作息時間,按時睡覺,不要熬夜,這樣能夠有助於緩解身體的疲勞狀態。
2、缺乏營養
如果身體存在營養不良的情況,也會容易導致身體有疲勞感。尤其是很多女性愛美,長期進行節食減肥,這種方式對身體的.損害很大,很容易出現營養不良。
平時攝入的營養不夠,無法給身體的器官和組織提供營養素,因此,會出現能量缺失,從而導致器官功能下降,這是引起身體疲憊的主要原因。因爲這種原因導致的疲勞感,可以通過補充一些高熱量、高糖分的食物來緩解。
3、過度運動
運動會消耗身體的能量,而如果進行過度運動,身體的能量會消耗的更多,因此,沒有足夠的能量保持器官的正常運行,也會引起疲憊感。平時適當的運動有利於身體健康,過度會損傷身體,因此要注意勞逸結合,在感覺到疲憊時一定要停下來休息。
4、疾病因素
有些疾病也會使人感覺到疲憊感,尤其是心腦血管方面的疾病,容易導致身體器官或組織供血供氧不足,從而讓人出現身體疲勞和乏力。如果平時經常在休息充足的情況下感覺到身體疲勞,建議應該去醫院做相關檢查,不排除是心血管疾病的可能性。
1、因爲晚上睡眠太晚和睡眠不足,睡眠質量下降引起的神經衰弱,疲勞綜合徵等造成,需要給予調整睡眠時間,一定要在10—10:30上牀睡覺,8小時睡眠,保證睡眠時間和睡眠質量,可以改善症狀。
2、因爲電解質紊亂、低血糖和貧血以及大腦缺血、缺氧,這種情況要糾正基礎疾病,改善電解質紊亂、低血糖和貧血症狀,改善血液循環,來改善症狀。
3、夜間發作性呼吸暫停綜合徵,可以通過給予夜間的正壓呼吸機治療來改善。因此,引起很疲倦、渾身無力,以及精神心理疾病造成的`診斷,需要通過治療精神心理疾病來改善症狀。
4、通常是虛證的所在,可應用補腎、補氣、補血虛等藥物對症進行治療,補腎虛的藥物有冬蟲夏草,補氣虛的藥物有人蔘、黃芩、黃芪、西洋參等藥物,補血虛的藥物可服用丹蔘、紅花、紅景天等藥物都可緩解沒有精神、乏力的臨牀症狀;也可能是體內溼氣重,溼氣困脾,從而出現沒精神,乏力症狀。
5、如感覺沒精神、乏力,通常還有大腦動脈供血不足和心臟心血管供血不足的臨牀症狀。此時可應用一定的中藥行改善供血,並行改善心腦血管內皮功能的作用,如注射用前列環素的都可起到上述效果。另外如感覺沒精神屬於高脂血症導致的,可以對症服用β類和他汀類的降脂藥,也可緩解上述症狀。
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