怎麼樣緩解視力疲勞

怎麼樣緩解視力疲勞，視力疲勞又被稱爲眼疲勞，近視是眼科的常見疾病，多見於兒童及青少年，如果長期保持一個姿勢或者看書距離太近，這樣就會導致視力疲勞的現象發生。那麼怎麼樣緩解視力疲勞呢？

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緩解視力疲勞方法如下：

1、最常見遠眺，就是看遠方，使眼睛處於輕鬆、放鬆狀態，所以戶外活動能保護視力，預防近視。戶外不僅有陽光，在戶外活動可以看遠方，眼睛很輕鬆，就是遠眺能讓眼睛放鬆；

2、閉目休息中斷緊張的閱讀、書寫，也是一種放鬆習慣，建議進行眺望遠方放鬆更好；

3、讓眼睛放鬆，用眼20分鐘就停下來休息一會，擡頭眺望遠方，讓眼睛放鬆。儘量不要在暗房間長時間看書、寫字，會讓眼睛負擔很重，身體、眼睛在自然環境纔會放鬆。

那麼視疲勞怎麼緩解？

1、閉目養神。感覺眼睛疲勞的時候，可以把眼睛閉起來閉目養神一會兒，能夠有效緩解眼睛乾澀痠痛等症狀，消除眼睛疲勞。

2、做眼球操。眼球操是一種簡單有效的緩解眼部疲勞方法，感覺眼睛不舒服的時候，可以左右上下活動眼球，從而緩解眼部疲勞。

3、熱敷眼部。嚴禁用眼過度，出現了疲勞的症狀以後，可以準備一盆熱水，將毛巾浸泡在熱水中，然後擰乾敷在眼睛上，能加速眼睛周圍的血液循環，從而緩解眼睛疲勞。

4、食療法。平時工作時間太長的朋友可以吃一些胡蘿蔔，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有維生素a的食物，以及黃瓜，小白菜，鮮棗，生梨等含有維生素c的食物，這些食物都能保護眼睛，緩解眼睛疲勞，從而使眼睛更健康。

5、消除不良習慣。躺在牀上看手機，用電腦時把檯燈對着電腦，光線過強或過弱，都會導致眼睛疲勞。因此大家在日常生活中要注意消除不良習慣，這樣才能避免眼睛疲勞。

如果感覺眼睛疲勞，可通過閉目養神，做眼球操，熱敷眼部等方法來緩解症狀，經常面對電腦或者伏案工作的朋友，也可以多吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣能夠保護眼睛，使眼睛更健康，除此之外，大家平時要消除不良用眼習慣，以免引起眼睛疾病。

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1、休息。在面對視力疲勞的時候患者及時的進行休息是十分必要的，因爲過度用眼是導致視力疲勞出現的主要原因，而休息則可以幫助患者快速緩解疲勞帶來的痠痛，乾澀問題。有條件的人士還可以小睡半個小時左右。

2、按摩。視力疲勞會導致患者出現眼部血液循環減慢的問題，所以患者可以通過按摩緩解不適。而按摩的手法十分簡單，大家可以通過眼保健操或者穴位按摩的方法進行調節。

3、調節飲食。如果有視力疲勞的問題，患者應該積極調節個人飲食習慣，其中多吃蔬菜和水果，積極的攝入富含魚肝油的食物，可以使得眼部變得更加健康，繼而達到遠離視力疲勞的目的。

4、調節情緒。如果長期處於緊張的心理狀態中會使得視力疲勞加重，所以患者一定要學會放鬆，用積極樂觀的心態面對生活，眼壓也會因此降低，繼而達到治療視力疲勞的目的。

5、熱敷。熱敷有助於刺激眼部血液循環，在短時間之內幫助大家擺脫視力疲勞的傷害。但是在熱敷的時候要注意溫度，以免燙傷。

最後，視力疲勞的問題在生活中雖然十分常見，但是絕對不能掉以輕心，因爲部分的患者如果疏忽應對很容易就會發展成爲嚴重的眼部疾病，如近視，青光眼，炎症等。爲了改善眼部健康，建議大家減少長期使用眼睛的時間，並且通過飲食，變換環境等方式進行調節，讓視力疲勞的問題遠離自己。

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眼睛疲勞，少滴眼藥水!

1、眼藥水中通常都含有少量防腐劑，長期頻繁使用對眼角膜、結膜有損害；

2、長期使用會使眼睛產生依賴性生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化；

3、長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌羣紊亂，使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治癒起來不容易。

眼睛疲勞的時候，可以試試這四個緩解眼睛疲勞的小妙招。

1、眼睛累的時候，馬上停下來

停下工作和遊戲，看窗外、看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的`事情，讓眼睛放鬆一下。

2、眼睛累的時候，出去散散步、走走路

眼睛累的時候，停下來，給自己找一些散步、走路、爬樓梯的機會，比如說，坐公交車的時候，可以提前一站下車，曼曼走路回去。晚飯過後，散散步，讓自己的生活慢慢放鬆。

3、眼睛累的時候，去洗個臉，閉目養神一分鐘

對着電腦時間不要太長，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

4、眼睛累的時候，起來動一動

簡單的說，就是別老坐着。怎麼個動法，這要看自己的興趣愛好，喜歡跳舞的可以跳舞，喜歡瑜伽的可以做一下拉伸運動，家裏有健身器材的，運動個一二十分鐘，都是非常好的，眼睛疲勞的最根本原因是用眼過度，要想根治必須控制用眼時間，放下手機，多跟家人出去走走，找到越來越放鬆的心情，並將這種放鬆帶到整個生活當中。如果要用眼藥水，最好是在醫生的指導下使用!