如何治癒自己的心情

如何治癒自己的心情，想讓生活充滿陽光，就要先學會用行動趕走陰霾，每個成年人的生活，都是一場修行，成年人的世界，不是腥風血雨，就是驚濤駭浪。 下面給大家分享如何治癒自己的心情。

如何治癒自己的心情1

放空自我。

一個人之所以痛苦煩惱，那是因爲你的心靈都被不快樂的事情佔滿了，都被自己的慾望佔滿了。

心靈一旦荒蕪，就會風沙漫天；你看不到海闊天空，也聞不到鳥語花香；你看到的都是陰天和暗黑。

如果生活壓得你喘不過來氣，就要學會放空自己；能夠把一切都放下，該放的放，該忘的忘，什麼也不要管，就是對自己的拯救和解脫。

人生除死無大事，想得越多，壓力越大；慾望越多，痛苦就越多；管它什麼得失成敗，管它什麼功名利祿，放下！放下！通通都放下！

一生一切都是不可得，都是夢幻空花，都是如露亦如電，都是虛無的，都是空的，何必那麼執着？

看看外面的世界。

生活就像鞭子，我們爲了生活急匆匆趕路；卻錯過了沿途最好的風景，也忘記了該如何好好去愛這個世界。

生活不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。

如果生活太苦悶，左衝右突還是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，見到的人越多；你的心胸就會開闊，格局就會變大；你的思維和想法，就會發生改變；人生的結局也就不同。

來一場說走就走的`旅行，看看祖國的大好河山，親近大自然，呼吸新鮮的空氣，吐故納新，心情變好了，視野開闊了，心平了，氣順了，人生就會朝着積極的方向努力。

讀一本好書。

曾經有一位學者說過這樣一段話：

“當你感到迷惘時，最好馬上去做一件百分百投入的事情，而這件事情最好是讀書。”

如果人生沒有了方向，活得苦悶迷茫，就去讀一本好書吧。

一本好書，會讓你看到一個嶄新的世界；一本好書，就像一束光，照破你生活的暗黑，給你靈感和力量。

讀一本好書，猶如醍醐灌頂，會讓你的心情豁然開朗，會給你啓發和智慧。

你讀過的每一本書，都會在某一時刻幫你找到生活的出路，讓忙你的人生變得更好。

聽聽音樂。

好的音樂和歌聲，都是精神的滋補品，都是心靈的淨化劑，能夠引起思想的共鳴和對美好未來的憧憬！

當你感到苦悶和疲憊的時候，聽聽音樂，唱唱歌，放鬆的就是自己的心情，爲自己的痛苦煩惱找個出口。

每個人都能在音樂中，找到碰撞心靈的音符；也許歡樂，也許憂傷，也許感動到淚流滿面；歌以詠志，生活的歡樂憂傷，人生的悲喜憂戚，都能在歌聲中找到那一份情感的寄託。

沉醉歌聲中的美好，你就會忘掉現實的一地雞毛，人生所有的不愉快，都會煙消雲散。

好的音樂，是有力量的，能夠給自己精神的支撐和鼓舞，讓生活有了浪漫的氣息。

整理自己的房間。

生活越是不如意，更要調整好自己的心情，打理好自己的生活。

一個人房間反映的是自己的生活狀態，影響的是自己的心情和風水。

我們的房間，總是會變得垃圾滿地，物品凌亂，上面落滿了塵埃，如果不及時打掃，就會變得凌亂不堪。

當你心情不好的時候，就整理自己的房間吧，把地拖得乾乾淨淨，把傢俱擺放得井井有條，窗明几淨，一塵不染。

當你的房間變得煥然一新，就會很有成就感，也會讓自己的心情好起來，內心變得愉快又寧靜。

身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。

一個人在整理房間的同時，也要掃淨心靈的塵埃，人生纔會重新開始，也會變得更加美好。

精心打扮自己。

一個人的精神面貌，往往反映了自己的生活狀態。

越是生活不如意的時候，就會變得精神萎靡，油膩邋遢，甚至不修邊幅，一副無精打采的樣子，說明了自己的不幸和落魄。

一個人要想改變自己，就要先打起精神，讓自己內心充滿力量。能夠從內到外，都有飽滿的精氣神，才能夠爲自己帶來好運氣。

一個人的穿衣打扮，就是精神面貌的具體表現，沒有人喜歡你的邋遢和不修邊幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清氣爽，就會有好的精神狀態，改變的就是自己的心情。

精心打扮自己，就是對心靈最好的治癒。

如何治癒自己的心情2

1、規律作息

很多時候，人之所以會感覺疲倦消沉，是因爲經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠，是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累，只要晚上能夠及時休息安睡，第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。作息越規律，生活自會越有序；精神越飽滿，心情自會越舒暢。

2、保持微笑

微笑只是一種表情，但它有時候卻比語言更有力量。因爲當你笑起來的時候，不僅可以感染別人，還可以療愈自己。用你的微笑改變世界，不要讓世界改變你的微笑。學會用微笑面對難關、化解難題，你會發現，愛笑的人運氣不會太差。

3、整理房間

有沒有發現，你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程，既是一個去繁留簡的過程，更是一個爲內心減負的過程。從現在起，別再以忙碌爲由將就敷衍生活。養成定期清掃房間的習慣，用整潔舒適的空間，換風清月朗的心情。

4、取悅自己

成年人的生活，辛苦是常態，但比起身累，更怕的`是心累。與其總是感嘆生活不易，不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的音樂，吃一頓喜歡的美食，或是奔赴一場期待已久的旅行。然後告訴自己，今天的日子，果然又是甜的。

5、豐富內心

樂趣的喪失，往往預示着一個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以，不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習，無事常讀書，讓心靈得到浸潤，才能在細碎煙火中活出詩意人生。你有趣，世界所以有趣；你有欣賞之心，世界所以妙不可言。

6、說正能量的話

很多人在心情不好的時候，總是說一些自我否定的言語，等同於在不斷對自己做負面的心理暗示。時間久了，只會讓你的心態變得越來越消極、悲觀。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。多使用積極陽光的語言，多說正能量的話，才能予己以信心，也予人以溫暖。

7、忽略不開心的事

很多不開心，都是源於自己想得太多。事實上，當你把胸懷放寬就會明白，人生漫漫，要學會自我成全。與其爲無關緊要的人和事而傷心傷神，不如想開、看淡、放過。該忘的就忘，該翻篇的別留戀。今天的不開心讓它到此爲止，明天醒來又是新生。

如何治癒自己的心情3

1、在家裏買一根跳繩，壓力大或心情不好的時候跳一跳，跳完之後你會發現自己心情好多了。

2、買一張靠窗的高鐵票，看看窗外快速行走的風景。糟糕的想法就像風景。它們都被你掠過。下車幾個小時後，你會感到放鬆。

3、養成散步的習慣，心情不好的時候出去散步，夜風可以撫平心情。

4、堅持每天10分鐘的冥想練習。當你心情不好時，冥想會更快樂，提高你的注意力。

5、養成鍛鍊的習慣。當你心情不好或無聊時，鍛鍊可以分泌多巴胺、內啡肽等，這樣你就可以保持快樂和充實，抑鬱症治癒。

6、吃一些你最喜歡的食物。俗話說：世界上沒有一種食物無法解決的問題。如果有，那就是兩頓飯。

7、當你的情緒來臨時，注意到你的.情緒，告訴自己我現在很生氣，我現在很難過，我現在很委屈。

8、當你不知道爲什麼不開心的時候，寫下你能想到的所有能影響你情緒的東西，並盡力去寫。