感冒的預防方法
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感冒的預防方法,我們都知道,感冒雖然不是什麼奇難雜症,但是一樣會給人帶來難受,在工作上和生活上帶來不方便,下面我們一起來看看感冒的預防方法。
感冒的預防方法:
1、注意冷暖,當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。
2、不要勞累,勞累時免疫功能較弱,抵抗力較差,易被病毒所侵。
3、避免精神緊張與憂愁,醫學專家發現,精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。
4、勤曬被褥,被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥乾燥、鬆軟,對預防感冒有好處。
5、勤洗手,許多人認爲,感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的`主要傳播途徑。
當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
6、常換牙刷,我們使用的牙刷,幾乎經常處於潮溼狀態,這是細菌病毒生長的最好溫牀。爲了預防感冒,建議經常更換牙刷,並定期用開水燙一燙。
7、早晚按摩,經常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱爲止,可使感冒的發病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。
8、熱水搓耳,每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。
9、冷水洗臉熱水洗腳,一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利於預防感冒。
10、加強鍛鍊,可增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。
感冒了怎麼辦
1、吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因爲雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
2、補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。
3、遠離乳製品
專家表示,奶酪等較難消化的奶製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
4、儘快排出寒氣
受涼是感冒的誘因,只要有手腳冰涼的情況,肯定是受涼了,儘快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。食療中的蔥薑蒜對驅寒最好的食物,有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒,當受涼又伴有咳嗽時,在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒、止咳嗽。
5、充足的休息與睡眠
感冒後,最好給自己找張舒服點的'牀躺下來。不要想着去上班,也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說,睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1~2天,這樣可以疾病傳染給他人。
6、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出,反覆多次。
7、清洗鼻腔
一旦出現感冒症狀,可以用生理鹽水噴塗鼻腔,減輕症狀。然後再洗個熱水澡,效果更好。夏夫納教授表示,這是由於鹽有殺菌消炎的作用,有助清理鼻腔。
8、打開加溼器
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在牀邊或沙發邊放置加溼器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
9、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥牀不起,應該適當做些運動,有利康復。心跳小於100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。
感冒初期吃什麼好
1、水或果汁
感冒初期宜大量飲水,以適應機體代謝增強的需要。補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等症狀,因此感冒剛發作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養成分有助於緩解感冒症狀,但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯,減輕感冒症狀。
2、薑湯
薑湯是民間普遍使用的驅寒、防治感冒的辦法。主要有生薑配合其他材料做成湯飲用。感冒初期服用紅糖薑湯,有很好的發汗解表效果。但薑湯只適用於外感風寒,得了熱傷風的人則不適合飲用。
3、姜豉湯
中醫認爲,人體之所以患病,是人體的“正氣”太弱或“外邪”太強所致。假如發現自己出現少許感冒徵狀,包括鼻塞和流鼻水等,可以考慮用一點姜、豆豉,加少許蔥煲水飲用,這條方是中醫用來對付初起感冒的;但使用此法的先決條件是一定沒有喉嚨痛,假如喉嚨痛,痰見黃色,且有黃鼻涕,便不能用此法。
4、蔥白粳米粥
如果在感冒初期,有以下的症狀:咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的.、不愛喝水,一般就是寒性感冒,多是因爲寒性、着涼所致的感冒。此時,“蔥白粳米粥”可緩解寒性感冒症狀。取蔥白(蔥的根部)5—6段,生薑6—7片、粳米適量。先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中,快好時放入生薑煮5—10分鐘後就可熄火。
5、熱檸檬水
檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水即成。檸檬富含維生素C,有抗菌、提升免疫力的功效,有效對抗感冒病毒,尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療感冒。另外,熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效,也適用於風熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水,可以補充維生素C,保養身體,達到預防感冒的功效。
6、神仙粥
風寒感冒了,從食療的角度來說,一般應選擇一些能辛溫解表,宣肺散寒的食材,比如清代名醫陶承熹、王承勳所着的《惠直堂經驗方》中的神仙粥就是不錯的治療風寒感冒初期的食療方。我國民間還有廣爲流傳的“神仙粥”歌訣:一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟對入半杯醋,傷風治感冒保安康。
7、雞湯
雖然中醫反對用雞湯食療法應對感冒,認爲雞湯是肥膩之物,對感冒產生“副作用”。但在臨牀實踐中,雞湯對於感冒初期的確有效,外國多項研究也證實了這個觀點。但需要注意的是,感冒中後期不宜食用雞湯。
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