如何給身體輕鬆排毒
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
如何給身體輕鬆排毒,排毒是沒有標準的,不做懶女人,變美的決心是支撐着我們完成繁瑣過程的動力,爲美麗而投資現在已經是一件司空見慣的事了,看看如何給身體輕鬆排毒。
如何給身體輕鬆排毒1
睡眠是給肌膚排毒的黃金時期,如果你長期缺少睡眠的話,那你的身體就會堆積毒素,對你的健康沒有好處。
睡眠排毒時刻表
21、00—23∶00 免疫系統排毒
23、00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏實怎麼辦?
睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作
1、 沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
2、 睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對着鏡子反覆做出你自己認爲最美好的表情。
其實,話說回來,充足的睡眠,對你的肌膚健康非常重要。所以,無論你的工作再忙,儘量保障自己優質的睡眠,都是一件很重要的事情。
4、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液循環,是促進排毒的一個小竅門。
5、飲食排毒法
有些人覺得,只要我不吃,就不會使攝入的食物產生毒素積聚在體內。其實這種節食的做法是錯誤的,節食不但不利於毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾玻排毒需要的不是節食,而是學會科學地調整飲食結構。早上7~9點是胃排毒的時間。
如何給身體輕鬆排毒2
吸進的空氣、吃進的東西、喝下去的水,經過氣體交換、消化吸收、新陳代謝等生理過程,有用的營養元素留下來,沒用、有害的廢物則通過鼻子、泌尿道、直腸或皮膚等途徑排出。保持出口通暢,可避免垃圾滯留體內,反噬身體。
嗅覺檢查管好鼻子
鼻子是人體呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸進新鮮空氣,排出富含二氧化碳的廢氣。如果鼻子不通暢,人就會感覺“憋氣”,不但全身細胞得不到充足的氧氣,廢氣不能及時排出,還會導致很多疾病。
鼻炎、過敏性鼻炎是常見的鼻部疾病,如不及時治療,很可能誘發哮喘、鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎等疾病。時間一久,患者慢慢從“鼻呼吸”改爲“口呼吸”,吸入空氣得不到鼻腔黏膜的.溫暖、潤溼和過濾,容易刺激呼吸道,久而久之還可能影響面部發育。有人睡覺呼嚕聲震天響,經常憋醒,晨起頭痛,白天嗜睡,這可能得了睡眠呼吸暫停綜合徵。這是一種上氣道阻塞的疾病,與鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有關。因通氣不暢,患者會發生低氧血癥,影響心血管、神經、內分泌等系統的功能。
保護好鼻子,要提高自我保護意識
經常給鼻子做“體檢”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞,測測嗅覺靈敏度,如發現嗅覺下降明顯,建議及時就診。平時注意避開過敏原,如春季花粉、家中隱藏的蟎蟲等。改掉一些傷害鼻子的壞習慣,如經常摳鼻子,長時間待在寒冷乾燥環境中,長期使用刺激性較強的鼻腔用藥等。及時治療與鼻子相關的疾病。得了感冒別扛着,超過一週不見好轉,要儘快就醫,以免拖成其他部位的慢性疾病。
排尿順暢護好尿道
人喝下去的水經胃腸吸收後,在血管中游歷整個人體,滋潤五臟六腑、四肢百骸。代謝產物又經水的運載,在腎臟被過濾,一部分對身體有益的物質被重新吸收入血,代謝廢物則經膀胱、尿道排出體外。
空軍總醫院泌尿外科主治醫師呂超介紹,泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道,感染、結石等疾病都是泌尿道的大敵。泌尿道感染的典型症狀包括尿頻、尿急、排尿疼痛及灼熱感,尿液混濁、有異味、尿中帶血,甚至下腹部或腰部疼痛等。
頻繁憋尿對身體傷害非常大,惡性循環下去就會出現尿瀦留,想尿卻尿不出來,腹脹難忍。還會使膀胱壁血管受壓,黏膜變薄,保護層受損,致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱,甚至進入腎臟,引發尿路感染。泌尿道結石常因“病從口入”,與酗酒、肉類等高蛋白食物攝入過多、飲水量少等有關。
守護好泌尿道健康,空軍總醫院泌尿外科主任郭和清建議,第一,千萬不要憋尿。如不得已憋久了,第一次排尿之後多喝點水,多小便幾次,沖刷一下膀胱尿道壁,防止尿路感染。第二,講衛生。勤換洗內衣內褲,性生活後及時清洗,高溫潮溼天氣要保持私處乾燥。第三,別久坐。每隔1小時起身活動10分鐘。久坐的人最好穿全棉內褲,不宜過小或太緊。第四,有針對性地“忌口”。尿結石患者要去醫院做成分分析,如果是草酸鈣結石,要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物,不喝濃茶;如果是磷酸鈣結石,應少喝奶製品、碳酸飲料、咖啡等;如果是尿酸結石,要少吃高嘌呤食品,如動物內臟、海鮮、牛羊肉等。
正常排汗健康皮膚
皮膚分佈着無數汗腺,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%爲尿素、氨、乳酸等。排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能,並能參與水、電解質平衡和多種代謝廢物的排泄。研究表明,隨汗液排出的某些物質具有對抗細菌的作用,構成了皮膚的第一道屏障。排汗還有助於維持炎熱環境下或體育鍛煉後機體溫度的調節。
保護好皮膚,讓汗水順暢排出非常重要。然而,很多人飽受各種皮膚問題的困擾,比如過敏、瘙癢、出疹子、長痘痘等。臨牀上,常見的皮膚問題包括各種皮炎、痤瘡、黃褐斑、激素依賴性皮炎等,病因複雜,有過敏體質等內因,也有不正確護理、過度清潔、濫用化妝品等外因。
劉永生強調,如出現皮膚問題,不要自行購買藥品或藥妝,最好在專業皮膚科醫生指導下用藥。飲食上,經常皮膚過敏的人要避免過量食用芹菜、油菜、菠菜等食物,以免引起光敏性皮炎。還要少吃羊肉、花生、海鮮、牛奶以及油膩、辛辣的食物等,多吃蔬菜、水果。不要長期待在空調房裏,以免讓毛孔變遲鈍,影響正常排汗功能。多喝溫熱的水能有效促進排汗。定期檢查皮膚,瞭解身體上的胎記、斑點,觀察是否有不正常的變化,格外注意新生斑點和兩三個月不能痊癒的疼痛點,以及增大或顏色發生改變的斑點。
定時排便暢通腸道
如今,很多人飽受便祕、痔瘡等疾病的困擾。廢物的出口生了病,就像堵車一樣,讓人憋得難受。食物經過胃、腸道的消化吸收,餘下廢物沿着直腸從肛門排出。一旦腸道發生堵塞,大便長期滯留體內,代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。
痔瘡是便祕最常見的後果。乾燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈,導致直腸肛門靜脈血液迴流障礙。排便時間過長,再加上用力屏氣,使腹壓增高,直腸肛門靜脈迴流受阻,形成痔瘡。得了痔瘡,排便就會疼痛,有人可能會不敢排便或忍着不去大便,糞便在腸內停留過久,進一步加重便祕。
北京電力醫院普外科主任張宗明認爲,護好肛腸,最重要措施就是養成良好的排便習慣。排便感明顯時,應立即如廁,不可久忍大便;如廁要專心,不要一邊玩手機、看書、打電話等;不可蹲廁過久,超過3分鐘仍無便意則應停止排便;採用蹲姿,或坐便時在腳下墊一小板凳,促進排便。
生活中,還要避免久坐久站,多坐硬凳子,少坐軟沙發。飲食最好以穀物爲主,肉類、蛋類爲輔,多吃蔬菜、水果。如果已經患了便祕或痔瘡,要在醫生指導下治療,不要亂服瀉藥,亂用洗劑或擦劑。
四個信號說明你要給身體排毒了
如何排出體內毒比較好 排掉毒素一身輕鬆
身體毒素怎麼排?4款排毒食譜讓你做無毒女人
5款自制瘦身蔬果汁 輕鬆排毒減肥治便祕
十款排毒瘦身粥 輕鬆收腹減肚腩
排毒瘦身減肥法 調理身體排毒9大妙招
排毒祕籍 冬瓜瘦身法輕鬆甩掉15斤
夏日輕體計劃 5周排毒成功瘦身
春季養生減肥 輕鬆排便排毒
睡前按摩4個身體部位 輕輕鬆鬆就掉肉
DIY紅酒酸奶 減肥排毒輕鬆瘦身
如何排毒 男人吃它輕鬆排出體內毒素
清腸排毒方法 排除毒素一身輕鬆
十款排毒瘦身粥 輕鬆瘦腹減肚子
排毒瘦身8大招 輕鬆告別肥胖
7款營養果汁 輕鬆排毒神奇瘦身
你的體內毒素超標了嗎?如何讀懂身體“毒”信號
“6多2少”巧妙排毒 輕鬆瘦身
十款排毒瘦身粥 輕鬆瘦腹減肚子
要養生必須先排毒! 身體排毒最有效的方法
如何排除肝臟毒素 如何排除臉部毒素如何排除體內的毒素如何排除淋巴毒素體內有毒素怎麼排毒
10種泡澡排毒妙方 促進新陳代謝輕鬆瘦身
全天排毒 輕鬆甩掉全身贅肉
12種刮油排毒食物 讓身體更輕盈
4款排毒減肥食譜 輕鬆吃出好身材
9種排毒減肥法 擺脫便祕輕鬆瘦身
7種水果預防便祕 排毒瘦身好輕鬆
身體如何排毒?女性排毒養顏的食物有哪些?
備孕先排毒 四個方法排出身體毒素
節後給身體排毒 吃5種食物清腸
網傳《排毒時間表》別輕信 刻意排毒反傷身
DIY秋季減肥排毒飲品 輕鬆健康瘦身
6招激發身體排毒能力 讓體內零毒素