MM運動前後需要如何保養肌膚
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
MM運動前後需要如何保養肌膚,皮膚是一個活的器官,擁有自我保護再生機制,但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸菸、疲勞……都會影響它,它的功能會下降,並出現老化痕跡。
MM運動前後需要如何保養肌膚1
運動前清潔
運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣,運動時毛孔打開,而化妝品會隨着汗液融進皮膚,進而堵塞毛孔,使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉,用洗面奶清洗乾淨臉部,擦上基礎護膚品爲肌膚保溼即可。
運動中保養
有些MM在運動中會出現燥熱、呼吸困難的症狀,其實可以巧用精油來改善。在容易肌肉痠痛的地方如肩膀、腳踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調的精油可以促進循環,有助預防運動後痠痛;擔心流汗後肌膚泛紅的,可以用薰衣草、洋甘菊等精油,除了可以緩和呼吸及情緒,也能避免血管過度擴張導致臉部泛紅。
運動中保溼
運動時大量流汗,保護肌膚的皮脂膜、天然保溼因子也會因汗水沖刷而流失,讓肌膚變得緊繃,這時可以用保溼噴霧對肌膚進行舒緩。運動後用的保溼噴霧,最好選擇無香料、無酒精,成分越單純越好,纔不容易引發肌膚敏感。
運動後休息再洗臉
MM們運動時認真的話,免不了面紅耳赤、汗流浹背,肯定想立刻把臉洗乾淨吧。但是請大家這時候要忍耐一下哦!因爲運動後肌膚較脆弱,毛孔正大張開散熱,立刻用洗面乳的話,除非是油性肌膚,不然幹、癢肯定會接踵而來。如果肌膚還燙燙的、稍微泛紅,可以先用清水降溫,等10至15分鐘再認真洗臉也不遲。
讓肌膚“開胃”
激烈運動後,心跳剛剛平靜下來,肌膚也仍處於疲勞狀態,如果急着往臉上抹護膚品,肌膚一下子難以吸收。護膚前最好加一道“舒緩儀式”爲肌膚開胃,可以選擇含消炎、鎮定功效的化妝水,除了開胃,還能緩解運動後的肌膚泛紅。
游泳前築起抗氯防護罩
游泳可謂是讓人又愛又恨的運動,夏天游泳涼快而且消耗的卡路里也高,但是泳池的氯氣對皮膚傷害很大,游完泳頭髮也容易變得毛躁。我們可以將防水型防曬當做泳前隔離霜,爲肌膚鍍上防護膜,多少能夠隔離水腫的氯氣。腋下、股溝這兩處也可擦上,以免肌膚摩擦敏感。
游泳後要洗淨
氯和硫酸銅都是水分,用水衝久一點就能沖洗乾淨。但在游泳池的沖澡區,氯氣仍然很重,MM們可以在泳池內簡單用水沖洗,回家後再徹底用清水洗淨。記住不要用肥皂也不要去角質,尤其在腋下、胯下、股溝這些皮膚褶皺處,容易產生氯氣毛囊炎的問題,要尤其注意多用清水沖洗乾淨。
游泳後皮膚修護
由於氯氣擁有殺菌、抑制皮脂的效果,造成肌膚表面菌種改變,很多人本來不長痘痘,游泳後卻會冒出小痘痘,這是因爲有細菌趁隙入侵,纔會產生這種俗稱的“氯痘”。因此,游泳後要注意修復皮脂膜,用舒緩型的身體乳或者乳霜修復流失的`皮脂膜。
MM運動前後需要如何保養肌膚2
1、儘量避免暴曬於陽光下,可經常遮陽和塗抹防曬霜。
2、避免可損害皮膚屏障和造成皮膚乾燥缺水的外界因素,如:風、過冷、過熱……
3、採取一個健康和有規律的生活方式:減少菸酒、保持飲食平衡和足夠的睡眠時間,儘量減少工作過度和緊張壓力。
4、最關鍵的是養成良好的護膚習慣:清潔時選擇適合自己膚質、溫和的日常潔膚產品,每日消除留在皮膚表面的代謝廢物和導致老化作用的自由基。
調養時使用補充肌膚水分、含有豐富礦物質和微量元素的化妝品,可舒緩、抗過敏並加強皮膚的天然保護功能。不要等衰老症狀出現,從30歲就應使用有抗皺緊膚的護理產品。
如何保持青春保養肌膚的方法
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果,主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
上面說的這些食品能夠供應充足的膳食纖維,排除污染、暢通腸道,還提供足夠的維生素和抗氧化成分,預防皮膚出現斑點和暗沉。
此外,少吃油膩、辛辣,少吃太鹹和太甜的東西,也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發熱的運動
經常運動能改善血液循環,強化心肺機能,就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣,還能讓肌肉緊實,內臟脂肪比例下降。
而且,這些運動還能避免面部過早下垂,預防雙下巴。
3、每天保證11點前入睡,睡得足夠香甜,至少睡夠7小時
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以,只要感覺身體疲勞,就要及時休息。如果某天不得不熬夜,此後三天必須提前休息,或通過午睡來及時彌補,避免皮膚衰老。
4、保證體重穩定
如果經常的節食減肥,這樣減肥之後又會反彈,這是最傷害皮膚的。皮膚不是橡皮筋,這兩個月鼓起來,這兩個月鼓起來,過兩個月又癟下去,必定導致皮膚衰老。
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老。
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
7、多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。科學家證明,檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素,只有將身體臟器裏的毒素排乾淨了,肌膚才能變得通透有光澤。
另外,多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
8、選擇合適的護膚品
護膚品只是一種外在保護,不可能改善皮膚內部的機能,各種誇大宣傳都不必相信。
要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品,比如干性皮膚要選擇保溼的,油性皮膚就着重控油;20歲左右做好基本保溼即可,35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬,但不要選擇過於油膩的防曬霜。
9、補水保溼是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。
而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。想要避免老化,就要在日常中做好保溼工作,除了多使用保溼水、多喝水外,還可以多進食富含水分和各種營養素的水果。
10、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
電腦族的MM應該如何護膚
運動後如何放鬆肌肉 如何運動後放鬆肌肉
皮膚粗糙&毛孔粗大 如何打造細膩肌膚
運動後如何護膚 運動後怎麼護膚
吃辣長痘怎麼辦?重口味MM如何護膚
明星怎麼保養?讓你擁有動人肌膚!
頭髮如何正確保養 日常保養需要注意的問題
25歲以後應該如何保養肌膚
懶MM護膚減少4步 秋冬肌膚不幹燥
12星座MM如何擊退“小三” 星座MM搶回男友奪心術
80後奔三女孩如何保養肌膚對抗細紋美容
蔡依林MV造型似全裸 大談肌膚保養祕訣
分手後12星座MM如何挽回負心郎
男生如何保養肌膚
如何保護眼部肌膚 眼部肌膚怎麼保養
男人如何打動12星座MM的芳心
運動前需要補充什麼 運動前需要拉伸嗎
派對前後的肌膚保養竅門
不同膚質MM 如何巧用食材去角質
如何保養肌膚
懶MM的美肌睡眠滋養面膜
肌膚午休保養我需要做什麼
換季肌膚如何保養?初春常見肌膚問題
瘦身美膚一舉兩得 運動前後如何護膚
揭祕藏族MM是如何護膚的
【轉給她】MM私處如何保持清潔才能避免感染
減肥MM不要錯過的健身運動
楊冪整容前後照片 如何保養皮膚是關鍵
熬夜後如何保養皮膚:熬夜後這樣保養還原好肌膚
如何保養肌膚 保持靚麗自然膚色
乾性肌膚MM柔潤妝容技巧公開
女性肌膚常常出現一系列肌膚問題睡前護膚保養顯得格外重要了
乾性肌膚的妹子如何保養肌膚