秋高氣爽怎樣走路最減肥?
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盛夏的悶熱已被秋風驅走,天高雲淡、秋高氣爽。這麼迷人的天氣難道就不想出去走走,哪怕只是上下班的路上。
減肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心聲。爲了修長婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌,同時也犧牲了自己的健康。怎樣才能既擁有好身材又美麗健康呢?
盛夏的悶熱已被空曠的秋風驅走,只剩下燦爛而涼爽的陽光,純潔的空氣,天高雲淡、秋高氣爽……,這麼迷人的天氣難道就不想出去走走,哪怕是上下班的路上。不相信?你親自試試,走路會上癮。它除了具有增進健康、放鬆身心的作用外,更重要的是可以塑造身材!資深體重管理專家金山說,只要掌握瞭如下技巧,走路瘦身非但不枯燥,而且會使你精神愉悅。
第一、漂亮身材始於足下
·不要忘記腳的保護。在襪子內噴一些爽足粉,定時地用潤膚膏按摩自己的腳趾、腳底及後跟。長距離行走時適時地休息,並將鞋襪脫下,讓腳“呼吸”一下。
·保持充分飲水。秋天天氣乾燥,尤其是對於北方更是如此。所以要注意飲水量,確保每天攝入身體所需的六杯以上的水。當氣溫上升時,相應增加飲水量。每次行走時,都帶上一瓶冰水。雖然加了點重量,但絕對值得。
·戴頂帽子。一頂時尚的運動、休閒帽子,或是一頂玩酷的帽子,只要你喜歡,都可以成爲行走的伴侶。它既爲你遮擋陽光,同時也增加了走路的情趣。同時,不要忘記在脖子後部及耳朵外邊多抹一些防曬霜哦。
第二、處處美麗,關注走路
·選擇早晚行走。在一天最清涼的時段行走:清晨或傍晚。一早起來行走不僅可以讓自己的肺部充滿新鮮的空氣,也可以有助於爲一天的工作做好準備。在夕陽下行走可以讓自己從一天的工作中放鬆下來。但是要記住穿着淺色或反光的衣服,以便於在光線漸暗的條件下,讓駕車人明顯地注意到你。
·在靠近有水的地方行走。如果住在海邊,可順着水邊走,讓波浪與鹽霧使身心清新起來。任何有水的地方,都可以提供一個極好的、清涼的行走場所。
·噴水。帶一隻錢包大小的噴水器,裝入礦泉水,當氣溫上升時,用它噴在臉上、脖子上及手上,讓自己清涼一下。在脈搏位置塗一點古龍水或能量精油,如檸檬、酸橙或薄荷。
·在購物中心行走。有空調的地方只用來購物可惜了。繞着每層樓轉圈,保持平衡平均的步速。在上下樓層時,不要用電梯,而要用樓梯。但在離開之前,一定要忍住真正購物的衝動。
·嘗試跑步機。預約一下,用就近有空調的健身房嘗試一下跑步機。如果喜歡,可考慮自己購買一臺,然後將它放在家中清涼的房間內,或靠近一個很好的,有涼風吹的窗子旁。
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