黃瓜雞蛋可以減肥嗎 怎麼吃效果好
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吃黃瓜雞蛋怎麼減肥
所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。因爲黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。
黃瓜減肥原理
鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法
第一週飲食計劃:
早上:雞蛋、黃瓜一根
中午:雞蛋、黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根和黃瓜涼菜一份
注意:最重要的是第一週,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不能撐。第一天雞蛋量不限制,以後每日食三個。
第二週飲食計劃:
從第二週開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
輔助運動使線條更加
1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。
黃瓜雞蛋也可以這樣吃
推薦黃瓜雞蛋減肥法食譜
一、黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽。
做法:黃瓜洗淨切段,再改刀成長條,雞蛋打散後加水拌勻,小蔥切小段。鍋入油燒熱,入小蔥爆香,入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液,煮開後,看到雞蛋有些凝固狀即可。
二、銀耳黃瓜炒雞蛋
材料:黃瓜,雞蛋,銀耳,紅棗,油,料酒,鹽,雞精。
做法:將黃瓜洗淨切塊,銀耳泡好切削,紅棗去核。將雞蛋打入碗中,戳破蛋黃,放入微波爐叮一分鐘後雞蛋取出,切成自己喜歡的形狀。然後,往鍋裏倒油,放入全部材料去炒,然後加入少許料酒、雞精、鹽,翻炒幾下即可出鍋。
三、雞蛋黃瓜餅
材料:黃瓜1根,雞蛋1個,麪粉200克,鹽少許,黑芝麻少許。
做法:黃瓜洗淨切絲,和雞蛋、麪粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。
黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區
誤區一:雞蛋怎麼吃都一樣
雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那麼這就不能太順便,黃瓜雞蛋減肥方法瘦身,選擇水煮雞蛋最爲合適,這保證了其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
誤區二:煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值,而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,對於身體很不利。
黃瓜雞蛋減肥法危害
1.雞蛋黃瓜減肥因爲沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟穀減肥相比的不足,在減肥期結束後,很容易反彈,但反彈的速度比較慢。
2.因爲這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥後會導致皮膚鬆弛,但除了現代辟穀外,辟穀的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。
3.因爲脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。
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