喝水都胖是什麼鬼?五步減肥操助你減掉肥肉
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1、遺傳因素
肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實,人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存,也就是說,若父母雙方均是肥胖人羣,其子女發生肥胖的概率也會大大增加。
2、代謝因素
“易胖體質”一般都是因爲自身的基礎代謝率過低,這類人號稱“喝水都會胖”。實際上,水分並不含有脂肪,只是因爲他們脂肪形成旺盛,消化吸收能力強,排泄功能較弱,最終才導致了肥胖。
3、行爲習慣
飲食結構不合理,攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升,若再缺乏運動,終日坐着或躺着,體內的葡萄糖都消耗不完,就更加不會燃燒脂肪了。
肥胖能引發諸多問題,我們一定要予以重視,可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。
5步減肥操助你減掉肥肉
振耳
把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍。可使人保持較好的聽力,還可疏通經絡。中醫認爲耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑都有對應,振耳也可以說是全身調養。
梳頭
中醫認爲,頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,又爲髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往後梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒
叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫認爲,脾胃爲後天之本,老人牙齒脫落後,飲食受影響,出現偏食等現象,導致營養不良,最終影響身體健康。
轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八週即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢爲宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。
壓腿
壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。
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