多喝水就可以減肥?!
本文已影響7.04K人
本文已影響7.04K人
清晨起牀喝水
清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指數極高!
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,且都表現在身體同一個部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發揮作用,或身體感到有壓力時,就可能過度進食,造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單,每餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因爲有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時,接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較爲穩定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦!
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水可以減肥嗎 怎麼樣減肥最有效果
減肥可以喝蘇打水嗎 蘇打水有助於減肥嗎
你會相信喝水可以減肥嗎?
黃瓜雞蛋減肥法可以喝水嗎
早晨起來喝鹽水可以減肥嗎
喝什麼茶可以減肥
孕婦羊水少多喝水就可以了嗎
減肥剛運動完可以喝水嗎
多喝水能減肥嗎
多喝水可以減肥嗎?多喝水能減肥嗎
喝酸奶可以減肥嗎
水果茶可以減肥嗎,喝水果茶真的可以減肥
玫瑰花泡水喝可以減肥嗎
絞股藍泡水喝可以減肥嗎
喝豆漿可不可以減肥
減肥可以多喝水嗎 減肥能多喝水嗎
枸杞泡水喝可以減肥嗎 多長時間見效
秋季枸杞泡水喝可以減肥嗎
減肥要多喝水嗎
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎 淡鹽水減肥方法
喝咖啡可以減肥嗎
減肥果泡水喝可以減肥嗎?
一天8杯水可以減肥嗎 喝水的最佳時間:多喝不如會喝
跑步減肥晚上可以喝水嗎
產後減肥可以節食嗎 產後減肥可以喝減肥茶嗎
羊奶可以減肥嗎 喝什麼奶可以減肥
薄荷泡水喝可以減肥嗎 薄荷泡水喝減肥的禁忌
多吃什麼水果可以減肥
黑糖可以減肥嗎 黑糖減肥可以喝嗎
水果酵素可以減肥嗎 水果酵素怎麼喝減肥
豆漿可以減肥嗎 怎麼喝豆漿可以減肥
多喝水會減肥嗎
喝酸奶可不可以減肥