菠菜怎麼吃減肥效果好
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冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
時間:30分鐘
先把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。然後,在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後,放入鹽糖調味即成。
菠菜配大蝦
1、洗淨菠菜,用開水把快灼一下,瀝乾水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;
3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可食用。
蒜香菠菜
做法:
1、清洗乾淨菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒,用橄欖油炒香。
2、然後慢慢加入植脂忌廉攪勻,放在預先準備好的批皮中,最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。
功效大蒜中含有不少大蒜素,能降低血脂和血糖,具有一定輔助減肥的作用。而橄欖油屬於植物油,油脂含量少,減肥期間可以食用。
菠菜減肥的原理
1、在吃飯前先吃菠菜,能夠讓你飽腹感,食用的正餐量肯定會減少,這樣可減少熱量的攝入,從而起到減肥瘦身效果。
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