山楂怎麼吃減肥效果好
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山楂怎麼吃減肥效果好,現在臨牀證明山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸,主要具有減肥、降低血液中膽固醇和降血壓的作用。那你知道山楂怎麼吃減肥效果好,我們一起來看看。
山楂怎麼吃減肥效果好1
山楂怎麼吃加速減肥
1、山楂湯
原料:山楂500克,白糖100克 做法:將山楂洗乾淨,去蒂去籽,用水煮,山楂熟爛時放入白糖,飲其湯。
2、山楂銀菊飲
原料;山楂10克,金銀花10克,菊花10克 做法:將山楂拍碎,與金銀花、菊花共同放入杯中,衝入沸水即可。
3、山楂橘皮飲
原料:鮮山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克 做法:將以上幾味共研細末,入暖水瓶中用沸水沖泡即可。
吃山楂減肥的注意事項
1、春季不宜多吃
山楂有健胃消食的功效,山楂味酸,入肝,肝氣旺會傷及脾胃,過多食用易造成消化性潰瘍。
2、禁忌人羣
食用山楂減肥要注意腸胃虛弱者不宜服用,孕婦慎用。因爲山楂中的酸性物質能夠促進胃液的分泌,腸胃虛弱者食用易導致胃痛和胃潰瘍。山楂有活血和收縮子宮平滑肌的作用,孕婦食用易導致流產。
3、合理安排飲食
山楂能輔助減肥,想要達到完全減肥的效果,需要合理控制飲食,減少脂肪的攝入,粗細均衡搭配。可以多吃富含膳食纖維的食物,有利於推動腸道的蠕動。
4、結合運動
用山楂輔助減肥和合理飲食的情況下,也要適當的運動,運動能夠燃燒脂肪,促進體內的新陳代謝,有利於達到減肥的效果。
吃山楂的好處
1、強心、降血脂、降血壓
有研究表明,山楂能防治心血管疾病,降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量等,起到強心和預防心絞痛的作用。
2、治療痛經、月經不調
山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現爲行經第1~2天或經前1~2天發生小腹疼痛,待經血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經血顏色暗,伴有血塊。有這樣症狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克,洗淨後加入適量水,溫火熬煮至山楂爛熟,加入紅糖250克,再熬煮10分鐘,待其成爲稀糊狀即可飲用,此法也適合月經不調、中醫辨證爲血淤者。
3、開胃
山楂食用可開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥中都採用了山楂。
4、可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。
山楂如何選購
1、看山楂的外皮
挑選山楂的時候要看看果皮上有沒有蟲眼和裂口的地方,如果是有裂口或蟲眼的山楂,建議大家不要挑選。
2、看山楂的顏色
山楂外皮顏色較亮紅的,則是比較新鮮的果子,因此大家在購買時要多挑選紅色的,山楂外皮深紅,則表明成熟時間稍長。
3、捏山楂的軟硬
因爲山楂本身的手感稍硬,因此大家挑選的時候可以輕輕用手捏一捏,如果感覺很軟,那麼則不建議挑選了。
4、看山楂的大小
太小的山楂沒有多少果肉可以吃,太大的山楂又怕太酸,因此建議大家挑選中小個頭的'山楂,味道一般會很不錯的。
5、看山楂的重量
因爲山楂本身的個頭普遍不大,所以也沒有多少的分量,大家在挑選時候可以用手感覺一下,如果太輕,則證明果實內部沒有多少水分,建議不要購買。
綜上所得,山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。消食化滯,排出毒素,山楂也是減肥瘦身的好幫手!
山楂怎麼吃減肥效果好2
鮮山楂可以磨成沖水喝,還能直接切成小塊泡茶效果更佳。
首先我們要在水果店買到新鮮的山楂果,然後將山楂和薏苡仁磨成粉,中間可加入別的瘦身食材,磨好粉後,我們可以將它們打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯裏,再加上適量的沸水即可。注意,每天只能喝一次,切不可太多。這樣的山楂粥不僅酸酸甜甜還能夠健胃消食,同時也是減肥的良藥呢。
取山楂和金銀花以及菊花各適量,將一顆顆的山楂拍碎或者切成小塊,然後將它們放入茶杯裏泡水喝就行。山楂消食減肥,金銀花清火去熱,菊花能夠平肝明目。因此,這款茶水不但有利於我們的瘦身,還能預防和治療各種疾病。
山楂減肥法周瘦15斤
山楂藕片
食材:蓮藕、山楂、冰糖、水
做法:
1、蓮藕去皮洗淨。
2、切成薄片。
3、用冷水浸泡30分鐘。
4、將藕片汆水2分鐘至斷生。
5、將山楂洗淨。
6、用刀將山楂橫向切成兩半,挖去籽並去掉果蒂。
7、將山楂放在砂鍋或者不鏽鋼鍋中,加入冰糖和水,大火燒至冰糖熔化且湯汁變的粘稠。
8、將汆好的藕片倒到熬好的山楂糖漿裏浸泡,待不燙時即可食用。
山楂三七粥
食材:大米、細玉米粹、鮮山楂、三七粉、蜂蜜
做法:
1、將大米、細玉米粹放入容器內,加入清水反覆淘洗乾淨,撈出瀝去水。山楂去蒂,洗淨,切成細粒。
2、沙鍋內放入清水下入大米、細玉米粹,用大火燒開,改用小火煮約5分鐘,下入山楂粒攪勻,燒開,煮至熟爛、汁稠。
3、加入三七粉攪勻,略煮,出鍋盛入碗內涼至溫熱時,加入蜂蜜攪勻即成。
草莓山楂茶
食材:草莓,山楂幹,冰糖
做法:
1、將山楂和清水倒入鍋中,水開後下入冰糖(喜歡甜的,可以適量多加點冰糖,不喜歡的可少放),至冰糖溶化即可關火。
2、草莓沖洗乾淨後,用淡鹽水浸泡七八分鐘,瀝乾。
3、草莓對半切開,放杯子裏,將煮好的山楂糖水倒入杯中,將草莓泡2-3分鐘即可飲用。
荷葉山楂茶
食材:幹荷葉一把、 幹山楂、 薏米、陳皮、 冰糖、水
做法:
1、將幹荷葉,幹山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖,擱一個漏網,將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。
山楂汁排骨
食材:山楂汁、排骨蔥、姜、大料、香葉、桂皮、鹽、雞精
做法:
1. 排骨沖洗乾淨,放入鍋中加水,蔥切段、薑切片放入鍋中,加大料、香葉、桂皮大火燒開轉小火燉三十分鐘。
2. 準備好怡達味動山楂汁。
3. 取部分燉好的排骨和湯,倒入燉鍋中。
4. 放入山楂汁,加少許鹽燉十分鐘。
5. 燉好後放入雞精調味即可。
山楂怎麼吃減肥效果好3
山楂的減肥原理
1、山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質,這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分,讓身體內的胃液分泌不斷增多,這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度,消耗體內多餘的脂肪成分,從而達到良好的減肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗,這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能,將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。
3、山楂的黃酮類等物質山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質,這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能,這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。
山楂怎麼吃減肥?
1、減肥莫要吃加工的“山楂”山楂裏含有分解脂肪的食物,但是不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食,只有正確吃山楂,才能達到減肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消積,對減肥有利,但是效果不明顯,量一定要控制好,每次不宜超過四顆,否則消化得太快,吃的東西也更多,會更加胖。
3、建議飯後吃山楂更好飯後吃山楂這樣對胃的刺激會小一些,尤其是新鮮的生山楂,減肥效果隨更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,這樣的山楂水減肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂減肥吃法
1、山楂茶
山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
2、山楂湯
山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
3、山楂銀菊飲
山楂、銀花、菊花各10克。將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放入杯中代茶衝飲,爲一日量。
4、山楂瓜皮飲
山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用。
5、山楂消脂茶
山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。將以上各味入砂鍋中加水煎熬,濾汁飲用,爲一日量。
6、雙根茶
茶根、山楂、蘆根各15克。將以上各味同煎熬20分鐘,濾汁飲用。
7、山楂橘皮飲
生山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克。將以上幾味共研細末,入暖水瓶中用沸水沖泡,一日飲完。三月有效。
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