山楂的熱量是多少 山楂怎麼吃能減肥
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【導讀】:山楂是一種常見的水果,口味酸酸甜甜受到很多人的喜愛,並且很多人通過吃山楂來減肥,那麼山楂的熱量是多少?山楂怎麼吃能減肥?下面就和小編一起來看看吧。
100克山楂的熱量大約爲95大卡,雖然不算是熱量特別低的食物,但是山楂具有消脂消食的功效,因此還是具有一定減肥作用的。
山楂又名山裏紅、紅果、胭脂果,是薔薇科山楂屬中的果實,有很高的營養和醫療價值。常吃山楂製品能增強食慾,改善睡眠,保持骨骼和血液中鈣的恆定,預防動脈粥樣硬化,使人延年益壽,故山楂被人們視爲"長壽食品"。山楂中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C。山楂能開胃消食,特別對肉食積滯的消食作用更好。
山楂本身的熱量並不高,但經過加工了的山楂片熱量卻很高,而且不屬於健康食品,因此不推薦多吃!每100克山楂含熱量389.11千焦耳(93千卡),山楂能“消肉食積”,山楂不僅能促進消化,尚有減肥,降低血脂的作用。山楂中果膠含量高,有防輻射物質的作用,電腦族可多食。但是山楂吃多了也不好,會引起胃酸過多。
山楂加玫瑰花
功效:調理胃腸功能
玫瑰花味甘微苦、性微溫,其具有氣解鬱、活血散淤、調經止痛的功效,而山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功能,兩者結合則具有改善內分泌失調、防衰老、開胃促消化及增強機體的免疫力等功效。
取山楂果10克,玫瑰花10克,將其放入沸水中進行沖泡五分鐘左右,每天一次即可。
山楂加枸杞
功效:健腦益腎
枸杞味苦、甘,性涼,其具有養肝、滋腎、潤肺的功效,而山楂具有活血化瘀及抗衰老等功效,兩者結合則具有健腦益腎、祛脂降脂、心腦血管疾病等作用,特別適合患有心血管疾病、腎虛、肥胖的人羣食用。
做法:取山楂30g,枸杞子15g,將其放入沸水中沖泡半小時左右每天飲用兩次,上下午各一次。
山楂加菊花
功效:健脾消脂
菊花味苦、甘,性微寒,其中就有利血氣、降壓、抗衰老等作用,而山楂具有降膽固醇、止疼痛的功效,兩者相結合具有健脾、降脂、降高血液等功效。特別適合患有高血壓、肥胖症、高血脂等人羣食用。
做法:取菊花15克,山楂20克,將其放入有熱水的杯中進行沖泡十分鐘左右,每天飲用一次即可。
山楂加紅糖
功效:活血祛瘀
紅糖性溫熱,具有化淤驅寒、活血等功效,其含有豐富的鈣、鐵等微量元素是人體需要的營養物質,對人體起到補益的作用,與山楂結合則含有的因元素更多,如山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸、黃酮類、內酯等,具有活血祛瘀、改善心臟活力、降低血壓、膽固醇、擴張血管等功效。
做法:取山楂30克,紅糖20克,放入有沸水的杯中沖泡十分鐘左右即可,每天適量飲用,對於來例假的女性最好經前飲用。
1、孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及患牙病者不宜食用。
2、山楂只消不補,脾胃須弱者不宜多食。
3、健康的人食用山楂也應有所節制,兒童在牙齒髮育的時候,長期吃山楂的話,對牙齒健康也不利,吃完之後媽媽們要帶着小孩及時漱口刷牙哦,以防損害了牙齒。
4、山楂片、果丹皮含有大量糖分、糖尿病患者不宜食用。
5、孕婦害喜莫吃山楂。剛懷孕的時候,孕婦難免會有嘔吐等反應,喜歡吃酸的東西,也不要選擇山楂,因爲其有破血散淤的作用,能刺激子宮收縮,極易引發流產。產後吃可以修復子宮,可以食用。
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