(經典)吃紅薯減肥還是發胖?
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一、吃紅薯減肥還是發胖?
在生活中紅薯中的膳食纖維很豐富,適量吃一些紅薯,可以刺激腸道,促進腸胃的蠕動,更利於人體對食物的消化吸收,促進排便。富含膳食纖維,也意味着吃紅薯可以提高飽腹感,可以減少人一天攝入的食物總量。在一定程度上,也就減少了熱量和脂肪的攝入,對減肥是有幫助的,由此可見適量的吃一些紅薯是可以幫助減肥的。
二、減肥不能靠吃紅薯?
在生活中不能夠依靠多吃紅薯來減肥,道理很簡單人體需要的是均衡的營養,無論是哪種食物,在食用時都要控制一個量,不能過量食用。其實紅薯中還含有一種氧化酶的物質,在腸道時這種酶容易產生大量二氧化碳氣體,吃多了會感覺腹脹、放屁。除此之外紅薯中的糖分也較高,吃多了容易導致胃部不適。
三、紅薯不能多吃?
在生活中紅薯是不能多吃的,儘管它的熱量比較低,但並不意味着紅薯沒有熱量,吃多了也容易導致人的體重增加。畢竟在食物匱乏的年代,紅薯是可以被當做主食的,紅薯吃多了自然也會導致人發胖。有些人想要減肥,將紅薯當作正餐,結果肯定會是不瘦反胖。一次性吃太多的紅薯是容易導致人發胖的,除此之外,紅薯的食用方法也有可能影響到人體攝取的熱量。比如將紅薯油炸、油燜等,會使紅薯附帶的油脂熱量增加,使其遠遠超過紅薯本身的熱量,吃了自然也容易發胖。
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