哪些食物幫你消除面部浮腫

哪些食物幫你消除面部浮腫，很多人在早上起來發現自己面部浮腫，這會讓人很苦惱，因爲面部浮腫看起來是很沒有精神的，所以很多人都想要緩解這種現象，下面小編分享哪些食物幫你消除面部浮腫，一起來看下吧。

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哪些食物幫你消除面部浮腫

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦！

2、薏米

薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊緻多啦！想要小臉，不妨多吃薏米哦。

3、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。在日漸涼爽的.秋季裏，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之餘還很美味哦。

4、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

5、葡萄

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

6、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

7、西芹

西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚，是值得推薦的瘦臉食物。

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良好生活習慣消除面部浮腫

一、臉部水腫原因

1、生活不規律，壓力問題，會使令淋巴系統運作減慢，令體內囤積過剩水分無法被排走，造成身體水腫情況，臉部水腫更加明顯。

2、經常熬夜，睡眠不足，亦會令臉部浮腫，除不夠靚外，還表示身體積聚了很多毒素及水分，故排毒及去水腫是當務之急。

誤區：少喝水避水腫？

不要以爲少喝水就可防止水腫，反而喝水不足會令腎臟發出訊息，吸收體內現存的水分，令身體細胞膨脹而水腫，所以多喝水才能將體內毒素帶走，但只要避免在臨睡前喝，便是去水腫的天然良方。

用飲食控制代謝速率，其實很容易做到。要想成功瘦臉，在平日就應該多吃含高鉀質的食材，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。

二、臉部按摩法

要讓面部自然緊緻，首要功課就是促進全身淋巴循環、排除體內水分，以此達到去除面部水腫的終極目標。經常幫淋巴組織做做按摩可以有效增進淋巴循環，排出水分，還可以給肌肉被動運動，讓肌肉縮小，達到永久性的瘦臉作用。可以做一些簡單的臉部按摩法，再配合小臉按摩霜效果會更加明顯！

在力度上，排水只要兩分力，拉提可以稍微重一點。淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的“排水”，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠；如果是晚上的拉提，因爲目標是深層的肌肉和整骨，就可以用到有一點痛的力氣，習慣後可以逐日增加力道。

1、先塗抹上精華素或潤膚乳霜，然後以指尖輕壓全面直至吸收爲止。

2、沿額頭位置開始以打圈方式按摩至眉頭兩側，有助紓緩緊張。

3、從眼頭到眼尾位，慢慢以指尖輕按壓，有助消除眼部浮腫。

4、沿法令到嘴角兩邊位置，以打圈方式按摩，能減少皺紋形成。

按摩tips:深又長的慢呼吸，是吸收與代謝的關鍵。深深呼氣+吐氣是按摩的鐵則，深呼吸能釋放壓力，增加細胞吸收力，讓按摩霜威力徹底發揮，醫學研究，一天十個深呼吸，比吃維他命更加養生。因爲深呼吸會加速體內廢物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促進瘦臉的關鍵。