豆類美食能不能養容顏

豆類美食能不能養容顏，作爲日常生活中最常見最富有營養價值的食物，豆類能夠促進腸胃的消化和吸收，也能夠給我們的肌膚帶來水分的同時，還能給女性促進雌性激素的分泌，再現女性的青春魅力。讓小編來給大家介紹一下豆類美食能不能養容顏吧。

豆類美食能不能養容顏1

和牛奶搭配着喝。

如果不喜歡豆漿的味道，不妨嚐嚐豆漿兌牛奶。豆漿和牛奶以1:1配合，味道不錯，冷飲熱飲均可。

牛奶和豆漿混合之後，豆腥味減少，奶的羶味也減少，風味配合得相得益彰。有了牛奶的維生素A和維生素D，又有豆漿的膳食纖維和低聚糖，營養也能互補。

豆漿牛奶

女性多吃豆，營養賽肉。

高溫天食慾不振，煎魚燉肉都不想吃，但蛋白質等營養素又需要及時補充，這時候豆製品就大有用武之地了。古書中說：“夏氣熱，宜食菽以寒之”。這裏的“菽”就是豆子，特別是大豆。看來，古人也一樣，喜歡吃點豆製品來補充營養。

說起來，用豆製品替代肉類，有很多額外的優勢。比如說，北豆腐裏蛋白質的`含量是豬肉的二分之一到三分之一，鈣含量卻是豬肉的20多倍。而豆腐和豆漿裏含有膳食纖維和大豆異黃酮，肉類裏面卻完全沒有。

還有一個重要的優勢，就是豆製品烹調起來非常簡單，煮着吃、炒着吃都可以。至於豆漿，就更簡單了，把泡好的豆子倒進豆漿機，加點糖或蜂蜜，放在冷藏室裏涼一下就能當冷飲喝，比雪糕之類的營養價值高。

豆類美食能不能養容顏2

大豆

大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利於胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，它還能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。

豌豆

中醫認爲，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。中醫典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的記載，因此，哺乳期女性多吃點豌豆可增加奶量。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化爲維生素A，有潤膚的作用，皮膚乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

白豆

白豆，也叫眉豆，性平，有理中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、止消渴、吐逆泄痢，小便頻數，含有較多的鈣質，入肺經。白豆營養豐富，還含有豐富的維生素C，蛋白質含量高於雞肉，鈣含量爲雞肉的7倍多，鐵含量爲雞肉的4倍，b族維生素也高於雞肉，白豆具有增強抗病能力，提高人體免疫力的功能。白豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血壓症和忌鹽患者食用。吃白豆對皮膚、頭髮都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，有減肥的作用。

紅豆

紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病，水腫均有一定的作用；紅豆含有的葉酸，是產婦、乳母催乳的好食物。

四季豆

四季豆又稱菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白質，多吃可滋五臟、補血、補肝、明目，能助腸胃吸收，潤腸，助排便，健脾補腎，理中益氣，清熱，防腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。俄羅斯科學家還發現四季豆可對付鉻離子，防止其引起支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。