減少油脂分泌

減少油脂分泌，皮膚產生油脂分泌過多，導致皮膚的問題也是很多的，分泌旺盛的根本原因在於雄性激素，我們除了注重體外保養，還要注意身體內部調理，下面小編整理了減少油脂分泌。

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正確的清潔皮膚

一、用藥物減少皮脂分泌

皮脂分泌旺盛的根本原因在於雄性激素，在人體內分泌的調理就必須得用相關藥物才能起作用，外用的護膚品對於激素的調節是幾乎沒有作用的，所以寶寶們千萬別被吃相毫無底線的美妝博主PUA了哦。

1、使用維A酸類藥物

如果您皮膚出油過多，並伴有痤瘡，可以考慮從皮膚科醫生那裏開藥服用。維A酸類藥物是治療痤瘡和過量出油效果最好的處方藥。您可以口服異維A酸，也可以外用阿達帕林，他扎羅汀和維A酸如果等局部藥物。口服異維A酸異維A酸通常比局部外用更有效。口服異維A酸會導致皮膚乾燥，也可導致皮膚敏感。具體使用方法與劑量應遵醫囑。

2、雄激素抑制劑

一些具有“抗雄激素”的藥物，可以起到控制雄性激素分泌的作用。比較常見的口服藥物有：1、短效避孕藥（常用的有達英-35）；2、抑制腎上腺來源的雄激素藥物，小劑量潑尼鬆（5-10mg/d）或地塞 米鬆（0、25-0、5mg/d），可以減少腎上腺皮質產生DHEA；3、5-a還原酶抑制劑：通過抑制5-a還原酶，阻斷“睾酮”轉化爲“二氫睾酮”，常見的有：酮康唑、螺內酯（安體舒通）、西咪替丁；

需要特別說明的是，這些口服藥物，雖然具有一定的控油效果，但是都存在一定的副作用，需要嚴格遵照醫囑口服，不要自行購買，避免產生不可預計的危險。

3、含有雌激素的外用藥物

除了口服，外用1%親水性的雌激素軟膏，有減少皮脂腺分泌作用，但比口服作用弱，而且該濃度已經可以通過系統吸收而產生女性化的不良反應。主要的藥物有雌二醇、雌酮和乙炔雌二醇。外用5%的螺內酯凝膠有減少皮脂腺分泌的作用，但該觀點還有爭議。

4、光療和激光

另一種可以減少皮脂分泌的方法是光療和激光療法。光動力療法和激光療法可以減少皮脂腺的產油量。但是，請注意，某些藥物可能會使您對光敏感，因此，如果您正在服用光敏性藥物，則不適合進行光療和激光療法。

對於無法使用藥物來解決皮膚出油的人（例如孕婦），這是一個不錯的選擇。 這些治療相當安全。

但是需要進行多次治療才能獲得最佳效果。另外，這些治療會很昂貴。

二、生活作息的調理

皮脂膜這個磨人的小妖精，你認爲只需要吃藥就可以了嗎？

日常生活的方方面面都得好好呵護着，稍微惹它生氣，最後受苦的還是水嫩的皮膚，如果不像變成大油田、痘痘肌，就好好照顧好它吧。

1、飲食：

我們吃下去的每一口食物，其實都是有內分泌參與的。（胃液含有多種激素，比如胃動素、胰抑素等，成分很複雜。）有實驗表明，吃高熱量的食物，會讓胰島素（一種激素）水平增加，而胰島素又會影響到雄激素的活性，促進皮脂腺分泌量增加。反之，低熱量的食物也能快速降低皮脂分泌量。

來，同學們，跟我一起背一遍這個句子昂：飲食要清淡，辛辣油膩高糖奶製品要適量。

註釋：牛奶中所含的酪蛋白可提高胰島素樣 生長因子-1(IGF-1)的水平，從而刺激油脂分泌

2、作息：

熬夜或者睡眠不足時，腎上腺的分泌功能會很活躍，來幫助我們熬夜後給身體帶來的損傷，在這個分泌過程中呢，來自腎上腺的雄激素就會增加。雄激素增高的後果……嗯哼（一個你們都懂的眼神），刺激皮脂腺分泌。所以呢，我們一般在熬夜後都會發現，皮膚變得特別的油。

3、心情：

有句話叫大喜大悲傷身體。很多人都不信，其實這句話是有科學依據的。當我們的心情發生起伏或者是有壓力的時候，都有內分泌系統在參與，比如說緊張的時候會心跳加速，冒汗出油，這些反應都有腎上腺的參與。然後腎上腺分泌旺盛就會讓雄激素升高，雄激素刺激皮脂分泌旺盛。

所以說，我們該怎麼辦呢？

來，這裏又有一個句子需要你們背一下：心情起伏不要過大，適當舒緩壓力。

4、運動：

都知道運動會燃燒脂肪，而在燃燒脂肪的這個過程中呢，就有腎上腺和垂體（內分泌器官的一種）的參與。它倆分泌的激素主要是用來釋放存儲的脂肪，以便燃燒它們獲得能量的。但是當你過度運動時，原本分泌出來的激素不夠用了啊，內分泌系統不得不調控（腎上腺升高）一下子，這個過程就刺激了皮脂腺分泌。所以說，我們該怎麼辦呢？適度運動唄~

三、正確的清潔皮膚

洗臉是一個不求有功但求無過的護膚手段。幻想着通過頻繁洗臉減少皮脂分泌的寶寶，只能說你們都太年輕了，頻繁洗臉導致敏感肌的同學都應該狠狠地掐一下自己的手臂，長長記性！

洗臉的唯一目的就是去除表面的灰塵和油脂等，將毛孔打開，方便後續補水保溼的吸收，而過度清潔則會破壞皮膚屏障，更加刺激油脂的分泌，還容易造成皮膚敏感。

1、用溫和的洗面奶清潔皮膚

使用溫和的不含致粉刺成分洗面奶或沐浴露。使用刺激性的肥皂反而會導致皮膚產生更多油脂。嘗試使用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或果酸的清潔劑。這些成分有助於溶解油脂並清潔皮膚。並有助於清除死皮，減少引起痤瘡的細菌數量。

先使用少量洗面奶進行嘗試，上述成分可能會刺激您的皮膚，因此需要找到一種對您有效且不刺激的成分。洗臉時，請務必使用溫水而不是熱水。熱水會刺激皮膚，且會導致皮膚產生更多的油脂。

2、避免摩擦皮膚

儘管您可能認爲摩擦，揉搓皮膚更容易將油脂洗掉，但這樣會破壞皮膚屏障。因此，請使用柔軟的面巾擦乾皮膚。

3、調整面部清潔頻率及產品

人的皮脂分泌會因季節而異。夏天會比冬天產生更多的皮脂。 您的激素水平可能每週或每月變化，並影響您皮膚的出油量。當您發現自己的臉部和身體比平時更油膩時，您可能需要增加潔面的次數，注意，不是一出油就得洗臉，不然很容易破壞皮膚屏障。

當您皮膚出油過多時，可以使用碳粉或粘土面膜。但這些產品可能使皮膚過度乾燥。

總而言之，護膚品對皮膚油脂分泌的改善作用微乎其微，需要到專業的醫院去治療，服用一些抑制雄性激素的藥物才能慢慢改善。

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1、保持毛孔通暢

毛孔通暢能使油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能使毛孔通暢。之後使用的精華素應選用分子較小、質地輕薄的精華素，不會增加肌膚負擔，還能修復肌膚所受到的傷害。

2、清爽化妝

上妝前，可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的爽膚水，可以起到抗氧化以美白防皺紋的效果。化妝時，儘量選擇防汗不脫妝的睫毛液、粉底液、粉底霜等，且最好具有抵禦紫外線的功效，不要使用油脂含量過高的彩妝品。

3、定期敷面膜

每天晚上抽點時間出來敷補水保溼面膜，重點調理易出油肌膚一段時間。另外溼敷化妝水也是不錯的選擇。二者可以交替使用，堅持一段時間，出油的狀況就能得到較大改善。

4、定期去角質

分泌過盛的油脂會堵塞毛孔，而毛孔的出口又被角質覆蓋，其中的細菌容易引發炎症，形成痤瘡，利用酸性物質去除皮膚表面的角質層，能減少毛孔不暢誘發的痤瘡，不過去角質不能過於頻繁，一般每週1-2次即可。

5、養成飲食和作息好習慣

飲食方面應該以清淡爲主，避免吃辛辣、油炸、容易上火的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，補充身體所需要的水分，避免經常性的熬夜，不然會導致皮膚暗沉發黃，每天睡覺之前可以對臉部進行按摩，促進臉部的血液循環，讓氣色變得越來越好。

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清潔

皮膚油脂分泌旺盛，油光可鑑，最直接的改善方法就是清潔。清潔的方式有很多，對油性皮膚來說，最直接有效的方式爲：1、洗面奶；2、深層清潔面膜。

如果皮膚油脂分泌旺盛，在炎熱的季節，可以選擇清潔能力稍微強一些的潔面產品。如果是混合型肌膚，使用清潔力好一些的氨基酸洗面奶基本上已經可以了。比如：大寶水凝保溼洗面奶、ELTA MD氨基酸洗面奶、芙麗芳絲氨基酸洗面奶、SK2男士煥活保溼潔面霜，類似的氨基酸潔面產品還有很多，就不一一列舉了。

如果油脂分泌非常旺盛，單純的氨基酸洗面奶已經沒有辦法滿足需求，可以選擇氨基酸表面活性劑+皁基的潔面產品，比如：多芬Dove潤澤潔面慕斯。也可以採用早上用溫和的氨基酸洗面奶，晚上用清潔力強的皁基洗面奶的清潔方式。皁基洗面奶非常多，我就不舉例了。

這裏要特別提醒一下，很多油性皮膚的小夥伴，尤其是男性，喜歡頻繁使用清潔力非常強的潔面產品，比如以皁基、SLS、SLES等爲核心成分的潔面產品。過度清潔，會破壞角質層的屏障功能，皮膚會分泌更多的皮脂，保護受損的角質層，皮膚越洗越油。因此，適度清潔，纔是正確的`護理方式。

對油性皮膚，深層清潔面膜，也是一種重要的護理方式。定期使用清潔面膜，可以清除皮膚表面的污垢和油脂，疏通毛孔，防止黑頭、粉刺、痘痘滋生。一般情況下，每週使用1-2次深層清潔面膜就可以了。甄垚在《一個配方師對56款水洗面膜深度分析》這篇文章中，分析了不少清潔面膜，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。另外要提醒一下，貼片式清潔面膜很難真正起到清潔的作用，不建議選擇貼片式清潔面膜。

吸附

吸附，也是化妝品常見的控油方法。產品中加入一些吸油能力強的成分，比如：黏土、高嶺土、皁土、澱粉、合成的多聚體顆粒、尼龍粉、滑石粉、硅石、二氧化鈦、氧化鋅等等。當皮膚分泌油脂到皮膚表面，很快被這些吸油能力強的成分吸收，使皮膚看起來不會那麼油膩，起到控油的效果。甄垚在《如何做到一整天不“脫妝”？》中，提到用在上妝前和上妝後，用定妝粉定妝，就是利用定妝粉吸油的作用。

吸附皮膚分泌的油脂，只是一種治標的方法，如果油脂分泌過於旺盛，超過了產品最大的吸油能力，面部很快就會油脂氾濫，滿臉油光。

除了上面提到的吸油成分，吸油紙，也是一個很重要的吸油利器，在油脂氾濫時，可以作爲一種應急方法使用。關於吸油紙，甄垚在《吸油紙，夏季油皮好伴侶》中有詳細分析，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。

抑制

我們知道，皮脂腺分泌的皮脂，通過皮脂腺管進入毛囊，在通過毛孔排到皮膚表面。如果毛孔收縮或被堵住，皮脂就不能到達皮膚表面，起到控油的效果。這種控油的方法就是經常被用到的“抑制”。

“抑制”主要有兩種途徑，一種是通過具有收斂毛孔的成分，比如硫酸鋅、金縷梅提取物、蕁麻提取物、麝香草提取物、馬慄樹提取物、鼠尾草提取物、繡線菊提取物等等，這些成分可以收斂毛孔，使毛孔縮小，毛囊內的油脂只有少部分通過毛孔排除，達到控油的效果。比如人氣很高的“理膚泉溫和收斂噴霧”，就是利用硫酸鋅收縮毛孔的效果，達到減少皮脂分泌的效果。

大家熟悉的乙醇（酒精），也具有收斂毛孔的效果，經常出現在針對油性皮膚的產品中。當然，酒精的揮發能力，可以迅速降低皮膚的溫度，起到控油的作用。

另外一種“抑制”的方法，在皮膚表面塗一層高分子化合物，堵住毛孔，是皮脂不能排出，達到控油的效果。比如“蘇菲娜映美煥採控油防曬妝前乳”，就是添加了這種成分，以及具有吸油效果的成分，達到控油的目的。

這種方法雖然控油的效果不錯，但是違法皮脂代謝的自然法則，皮脂無法排出體外，只能積累在毛囊內部，時間久了，很容易引起毛孔阻塞、脂質過氧化、細菌感染、粉刺、痘痘等多種後遺症。如果日常工作需要沒有辦法，一定要在休息日保持裸臉，只做基礎護理，給皮膚休養生息的機會。

調理

我們上面提到的方法，只能治標。“調理”纔是治本的方法。“調理”是從皮膚油脂分泌的機理入手，從根本上調節皮脂分泌，達到控油的效果。

上篇文章甄垚已經分析過，皮脂的分泌，主要受到雄性激素的調節，其中最主要的是雄性激素“睾酮”，“睾酮”在“5-α還原酶”的催化作用下，轉化成“二氫睾酮”，然後和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。

通過皮脂產生的機理可以看出，只要控制“雄性激素”的分泌，皮脂腺細胞就不會受到刺激，皮脂分泌量自然會減少。

一些具有“抗雄激素”的藥物，可以起到控制雄性激素分泌的作用。

　　比較常見的口服藥物有：

1、避孕藥（常用的有達英-35）；

2、抑制腎上腺來源的雄激素藥物，小劑量潑尼鬆（5-10mg/d）或地塞 米鬆（0.25-0.5mg/d），可以減少腎上腺皮質產生DHEA；

3、5-a還原酶抑制劑：通過抑制5-a還原酶，阻斷“睾酮”轉化爲“二氫睾酮”，常見的有：酮康唑、螺內酯（安體舒通）、西咪替丁；

4、口服維A酸有抑制皮脂腺增殖、分化和皮脂合成的作用。

需要特別說明的是，這些口服藥物，雖然具有一定的控油效果，但是都存在一定的副作用，需要嚴格遵照醫囑口服，不要自行購買，避免產生不可預計的危險。

除了口服，外用1%親水性的雌激素軟膏，有減少皮脂腺分泌作用，但比口服作用弱，而且該濃度已經可以通過系統吸收而產生女性化的不良反應。主要的藥物有雌二醇、雌酮和乙炔雌二醇。外用5%的螺內酯凝膠有減少皮脂腺分泌的作用，但該觀點還有爭議。

除了這些外用藥物，在化妝品中可以使用，具有真正調節油脂分泌的成分有：維生素B3（煙酰胺）、維生素B6、PCA鋅、七葉樹提取物、酵母提取物。維生素B3（煙酰胺）大部分小夥伴並不陌生，OLAY的小白瓶，就是以煙酰胺爲核心成分，“The Ordinary 10% 煙酰胺精華”的核心成分是煙酰胺、PCA鋅，具有控油和提亮膚色的效果，只是刺激性比較大，使用膚感一般。

這種控油方式，着眼於從皮脂代謝的機理上調節油脂分泌，是一種有效、安全、理想的外用控油方法。也是一種治本的控油方式。

感慨：甄垚試圖尋找一款這類產品，能夠真正具有控油效果，並且安全、溫和，不刺激皮膚，找了很久都沒有找到理想的產品。或許明年會出一款這種產品，今年是來不及了。如果您知道有這類產品，歡迎留言，讓其他的小夥伴也可以參考。

降溫

皮脂分泌，需要“睾酮”在“5-α還原酶”的催化作用下，轉化成“二氫睾酮”，和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。離開“5-α還原酶”的輔助，皮脂分泌的閉環被打破，就不能生成大量皮脂。而“5-α還原酶”的活躍度，和溫度關係很大，上篇文章我們已經有詳細分析。

因此，降低皮膚表面的溫度，可以起到很好的控油效果。降低皮膚表面溫度的方法有很多，待在空調的房間，定期使用噴霧，都可以起到給皮膚降溫的效果。前面我們也提到，含有乙醇（酒精）的產品，酒精塗在皮膚上很快揮發，帶走皮膚的溫度，起到降溫控油的效果。