提升防曬能力食物全蒐羅
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
提升防曬能力食物全蒐羅,自信是最好的自產美容產品,正確使用粉底液是我們變美的第一步,簡簡單單就能完成,那麼平時要怎樣美容好看,面對提升防曬能力食物全蒐羅你心動了嗎?
提升防曬能力食物全蒐羅1
SPF食物清單
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後,需要一段時間才能慢慢代謝掉,胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
2、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的`皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對 抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
提升防曬能力食物全蒐羅2
1、每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
4、來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,少加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5、每天兩杯茶
美國研究指出,喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裏保有最多兒茶素,半發酵的烏龍茶次之,而全發酵的紅茶裏則最少。健康人一天可喝2~4杯茶,並依自己身體情況調整,或是建議不同茶類換着喝。
溫馨提示:在生活中大家一定要注意防曬,紫外線是皮膚衰老的元兇,所以家中要常備防曬霜,在陽光充足的時候一定要塗抹,以防曬傷皮膚。
小孩子記憶力差,吃什麼食物能提高記憶力?
物理防曬好還是化學防曬好 物理防曬和化學防曬的區別
全面提升寶寶數學能力
6種能提高性能力的食物 吃了身體更健康
18種食物提高免疫力預防初冬感冒
防曬露和防曬乳的區別 防曬露能帶上飛機嗎
吃什麼食物能提高身體免疫力
吃什麼對眼睛好還能提升視力 對眼睛好還能提升視力的食物
香蒲麗防曬霜好用嗎 香蒲麗防曬霜是物理防曬還是化學防曬
夏季4大防曬食物美白 忌口5類“誘黑食物”
夏季怎樣防曬?夏季防曬用具大搜羅
瘦身前先排排毒!10大超級食物提升解毒力
物理防曬和化學防曬的區別 物理防曬和化學防曬哪個好
提神的食物有哪些 7種食物的提神效力比咖啡更厲害
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
備孕前準備吃什麼食物提升受孕力
夏季防曬食物:綠茶蘑菇免降低曬傷危險
夏季什麼食物有防曬效果 夏季吃什麼可以防紫外線防曬黑
提升免疫力爆好料 10種必吃好食物
什麼食物能夠提高免疫力
提高自身素質提升工作能力
提高抵抗力病毒不入侵!春天提升免疫力的10大好食材
常吃7種防曬食物 夏天不怕曬黑
常吃這些食物能夠提升記憶力
夏季防曬服裝搶購季 防曬衣能防曬嗎?
曬後修復:14種防曬食物解暑增白
吃感光食物會變黑? 3種水果也能防曬
防曬的要全面 才能曬不黑
要想提高小孩的記憶力,父母能夠 給孩子提前準備什麼食物?
物理防曬好還是化學防曬好 防曬霜怎麼塗才正確
春季健康要排毒 最強排毒食物大搜羅
吃什麼食物能提高免疫力
怡麗絲爾防曬霜好用嗎 怡麗絲爾防曬是物理防曬還是化學防曬