頭髮乾枯要補營養元素 多吃六大食物頭髮健康亮澤 – 百學號
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
頭髮所需的4類營養元素
蛋白質:蛋白質是秀髮需要的基礎營養,經胃腸消化吸收後會被頭髮根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再經角質化後就是我們的頭髮。優質蛋白質的食物來源有魚、動物瘦肉、蛋類、豆類和豆製品、牛奶、菌類等。
維生素A:能保持頭皮上皮細胞組織的正常生長和分化,缺乏會出現上皮組織萎縮、頭皮乾燥粗糙、頭屑增多、頭皮毛囊角化、頭皮皮脂腺萎縮等,讓頭髮失去光澤、乾枯發黃。維生素A的最佳食物來源是動物肝臟、魚肝油、魚卵、海魚、蛋黃、奶油,以及富含β—胡蘿蔔素的胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、油菜、西紅柿、莧菜等(β—胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A)。
維生素B2:能在體內合成某種蛋白,維護皮膚和黏膜的完整性,促進頭發生長、使頭髮呈現自然光澤。缺乏維生素B2會引起皮膚炎症,如溢脂性皮炎等,令頭髮乾枯發黃甚至脫落。維生素B2的主要來源有動物的肝臟、腎臟、心臟和乳類、蛋黃、河蟹、鱔魚、口蘑、綠葉蔬菜和豆類等。
鋅:醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛並導致新長的毛髮顏色變淡。而充足的鋅能治療脫髮、白髮,讓枯黃的頭髮重新變得潤澤發亮。鋅的主要來源有牡蠣、鯡魚等海產,以及牛肉、動物肝臟、蛋類、南瓜子、葵花籽等。
頭髮的6個食物夥伴
海魚:富含優質蛋白質、維生素A、鋅和不飽和脂肪酸,能改善髮質,維持毛囊細胞和皮脂腺的正常功能,防治頭髮脫落和乾枯發黃。
雞蛋:含最符合人體需要的蛋白質和包括鋅在內的多種礦物質,蛋黃中還含較多的維生素A和維生素B2,都是幫助改善髮質,使頭髮更健康潤澤的營養元素。
豬肝:營養價值遠勝於豬肉,維生素A含量超過奶、蛋、肉、魚等食品,還含有較多的維生素B2,能維持頭皮細胞和皮脂腺的正常功能,促進表皮組織修復,保證頭髮的健康生長。
牛奶:不僅含有容易被人體吸收的牛奶蛋白,還含有多種礦物質和維生素,能保障頭皮細胞和毛囊的正常運轉,併爲頭髮的生長提供營養,使其健康亮澤。
大豆:是蛋白質的很好來源,可增加頭髮的光澤和彈性,防止頭髮分叉斷裂。其含有的維生素B2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。
菠菜:富含維生素A原、維生素B2和鐵,能維持頭皮細胞、毛囊和皮脂腺的健康,保持頭髮的豐盈亮澤。
營養升級階梯
想要讓頭髮健康亮澤,除了加強營養之外,還可以配合幾個小訣竅。
醋蛋亮發:洗頭時,在洗髮液中加入少量蛋清洗頭,並較輕地按摩頭皮,有很好的護髮效果。如果把剩餘的蛋黃和少量醋調勻混合,洗完頭後順着髮絲慢慢塗抹,用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨,能讓乾性和髮質較硬的頭髮變得烏黑髮亮。
頭髮乾枯咋辦
頭髮乾枯毛躁如何保養
健康 :六大營養方法幫助中學生補充營養
頭髮開叉吃什麼可以改善 多吃這六種食物可以養護頭髮
頭髮太乾燥怎麼護理 頭髮乾枯毛躁多吃什麼好
掉頭髮需要補充哪些營養
頭髮乾枯毛躁怎麼保養 解決頭髮乾枯毛躁小竅門
頭髮也需要營養 吃什麼對頭髮好?
頭髮需要補充什麼營養
頭髮分叉黃乾枯
掉髮多缺什麼營養 脫髮吃什麼食物對頭髮有幫助
頭髮乾枯斷裂問題多?DIY7款食物發膜拯救它
頭髮乾枯毛躁的原因有哪些?這三大因素會造成頭髮乾枯毛躁
10種食物讓你的頭髮 更黑亮長更多更健康
掉頭髮嚴重也許“火氣大”造成 多吃這4種食物能讓頭髮健康
頭髮乾枯是什麼原因 頭髮乾枯怎麼護理
如何保養頭皮和秀髮健康 吃蔬果補充植化素很重要
頭髮乾枯發乾枯沒有光澤怎麼辦 幹發護理技巧經驗分享
頭髮毛躁用什麼護理?頭髮營養噴霧讓秀髮變柔順亮澤
頭髮乾枯需要吃哪些食物補
爲什麼頭髮會變得乾枯 頭髮乾枯要怎麼改善恢復呢
頭髮乾枯毛躁怎麼保養
養髮食物推薦 沒有不健康柔順的頭髮
頭髮乾枯沒營養怎麼辦 頭髮乾枯沒營養應該怎麼辦呢
頭髮乾枯怎麼保養 頭髮怎麼保養有光澤
頭髮乾枯毛躁用什麼洗髮水 頭髮乾枯毛躁用什麼護髮素
頭髮乾枯怎麼辦
頭髮乾枯分叉的補救方法
秋冬要如何護理頭髮 養頭髮怎麼補營養
頭髮乾枯毛躁是什麼原因 頭髮沒有光澤怎麼辦
告別頭髮乾枯 冬季就吃這些食物對頭髮好
對頭髮最有營養的食物
壇蜜疑分居婚壓力大 莫名頭暈頭痛健康亮紅燈