孕期飲食寶寶頭髮超多
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飲食原則少食多餐高蛋白低脂肪
孕期飲食要遵循高蛋白低脂肪,主食、糖分要控制!
少食多餐,一日五餐,一餐只吃八分飽!
進餐順序:先喝湯-再吃菜-最後吃主食
把大米、麪食等主食換成粗糧,如藜麥飯、雜糧粥、蕎麥麪等,少喝油膩的湯水!多吃核桃芝麻黑豆,生出髮量驚人的“蒙奇奇”祕密在此了!從一胎產後脫髮開始每天都喝,親測對養發生發有效!!一開始我是自己磨粉,後來覺得好麻煩,家屬直接買了五穀磨房的大黑罐核桃芝麻黑豆粉,裏面有黑豆、黑米、黑芝麻、黑藜麥、奇亞籽、核桃…無色素無香精,低卡無蔗糖,孕期吃起來也比較安心,我不用擔心長胖!
我一般早上或者下午茶的時候喝,和牛奶混一起敲好喝!!一胎產後脫髮那會開始堅持喝,堅持喝了1個多月就能明顯感覺到脫髮好轉,髮際線還長了好多小碎髮!
二胎孕期也一直堅持喝,生出妹妹髮量超多!應該也有它的功勞啦!
孕期日常堅持吃的:
雞蛋:每天堅持吃一顆水煮蛋,補充蛋白質、維生素促進腦部發育牛奶:每天堅持喝一杯牛奶,保證蛋白質和鈣的攝入,可以早上或睡前喝堅果:營養密度高,每天早餐後可以吃一小把蜂蜜檸檬:每天一杯蜂蜜檸檬水,補充VC,促進腸胃蠕動,整個孕期我都沒有便。祕。
肉類:少吃豬肉,多吃牛肉、雞肉。每週吃一兩次深海魚,補充天然DHA!補鐵食物:動物內臟、牛肉、蛋黃、菠菜、海帶、櫻桃等核桃芝麻黑豆:一定要多吃,孕期產後都要吃!親測對產後脫髮超有效!可以像我直接喝五穀磨房的大黑罐花膠海蔘:含大量優質蛋白,也有利於孕期防妊娠紋!
孕晚期可以喝椰子汁、玉米須水、綠豆湯等去胎毒。
孕期水果
有利於寶寶視力:藍莓、葡萄
有助於寶寶皮膚白嫩:富含VC,蘋果、番茄、奇異果、草莓、檸檬
低糖水果:西柚、蘋果、橙子、黃瓜
孕期各階段補什麼營養?
葉酸:備孕-孕3個月
鈣片:孕4個月-哺乳期DHA:孕3個月-哺乳期鐵劑:孕5個月-孕晚期
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