孕期腳腫正常嗎？孕婦腳腫怎麼辦？

【導讀】：孕婦爲什麼會腳腫呢？這是很多孕媽媽都會面臨的問題，那麼孕婦腳腫是怎麼回事呢，孕婦腳腫怎麼辦，孕婦腳腫如何消腫等問題又讓很多孕媽媽迷茫，下文將對這些知識進行詳細介紹。

　　孕婦腳腫是什麼原因

1、懷孕後，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。

　　孕婦腳腫怎麼辦?

1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜。對於一些含鹽量較高的醃製品，應儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

2.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的症狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。平躺時把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿：飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和消除水腫。

　　孕婦腳腫如何消腫

(1)很多愛美媽媽們都喜歡穿緊身衣襪，而過緊的衣服或襪子會影響血液迴流，引起孕媽媽腳腫，所以孕媽媽應穿適宜的孕婦裝，要選擇寬鬆舒適的，不要過緊，襪子也一樣最好選擇彈性大的，或孕婦專用的襪子，有助於消腫。

(2)有水腫的孕媽媽要保持充足的休息和睡眠，在休息和睡眠時會減輕心臟、肝臟、腎臟的負擔，能有效的消腫。

(3)腳腫的孕媽媽可以在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，能促進血液循環、舒經活絡，能幫助孕媽媽消除水腫。

(4)孕媽媽可以採取按摩的方法來消腫，常用的按摩方法有手指邊按壓腳底邊打圈、按摩腳背部分、順時針按壓腳踝下方、按摩小腿部位、按摩膝蓋內側、按摩大腿、拉伸練習等，有很好的消腫效果。

(5)腳腫的孕媽媽要注意保暖，做好保暖能保證血液循環暢通，對消腫有利。

(6)腳腫的孕媽媽應該多食用一些利尿消腫的食物，來幫助消除腳腫症狀。

　　孕婦腳腫吃什麼好?

1.鯽魚：鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水溼的淡水魚，可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經常食用，可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量，改善血液的滲透壓，對於合理調整體內的水分佈很有效，使組織中的水分迴流進入血循環中，從而達到消除水腫的目的。

2.冬瓜：冬瓜具有清熱瀉火、利水滲溼、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。

3.西瓜：西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。孕媽媽直接食用就有利尿消腫的功效，如果把西瓜皮熬湯喝，利尿消腫的效果更佳。

4.萵筍：萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，有清熱利水的功效。對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀，有很好的療效。萵筍可以涼拌食用，也可以煮湯吃，連葉一起食用效果更佳，食用時應注意萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

5.薏米：薏米味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。有利水滲溼、健脾益氣的功效，孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫，應注意容易便祕的孕媽媽不宜常吃。

　　孕婦腳腫休息如何注意：

1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2.擡高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4.孕媽睡覺的時候，儘量左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。