孕期水腫怎麼辦 對抗孕期水腫的食物
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【導讀】:惱人的孕期水腫,隨懷孕週數增加,使孕媽咪不僅走起路來大腹便便,雙腳小腿更是腫脹不適!有水腫問題的準媽咪,孕期飲食到底如何吃,才能吃得既健康又無負擔呢?
紅豆水
紅豆含有豐富的鉀及維生素B羣,具有養心補血、利尿排水的功用,可以帶動血液循環,消除水腫。但須注意在烹煮紅豆水時不宜將紅豆煮破,且不建議加糖調味,在飲用時最好以溫熱爲主,以免影響效果。但若是患有腎臟疾患則較不適合。
鯉魚湯
鯉魚,味甘性平,富含高優質蛋白,易消化吸收,可幫助提高血液膠體滲透壓,促進消退水腫。
薑茶
生薑味辛性溫,可驅除寒氣,促進末梢血液循環,提高新陳代謝並且發汗除溼,行水消腫。
四神湯
由茯苓、蓮子、山藥、芡實所組成。具有利溼、健運腸胃的功效,藉由改善脾胃運化功能來幫助增進體內水分代謝,以達到緩解水腫的作用。適用於腸胃消化功能較爲低下的孕媽咪。
冬瓜排骨湯
其實冬瓜具有消水腫功效的部位在於冬瓜皮,因此料理時可連皮一起烹煮。另須注意冬瓜性質寒涼,烹調時可加入薑絲以幫助矯正偏性,且體質偏冷如較爲虛弱或是容易腹瀉的人不適宜多吃。
玉米須茶
玉米鬚具有利尿消腫的功用,可促進體內多餘水分代謝,消除水腫。只是玉米鬚性質也是稍微偏涼,不建議過度食用或飲用。
懷孕時應食用富含蛋白質且容易吸收的食物,烹調時口味宜清淡,不要過度調味,避免攝取過多鹽分;儘量減少鈉含量過高的食物,並且可適量補充含鉀的食物,如:香蕉、豆類及蔬菜等,對改善孕期水腫問題較有助益。
懷孕是件令人興奮又期待的事,然而其過程是相當辛苦的,因此必須注意一定要有充分足夠的休息,身體機能才能好好運作。倘若身心過度疲勞,就容易造成身體各器官的負擔,進而影響內分泌平衡。假使發生孕期水腫的情形,建議可先從適當調整生活作息及飲食,千萬不可食用來路不明的藥物,或一味相信偏方,方可避免對母體或胎兒造成健康上的不利影響。
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