新媽媽產後掉髮嚴重 4招呵護秀髮
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【導讀】:很多新媽咪都發現,生完寶寶頭髮掉的很厲害,而且頭髮乾枯無光澤,這是產後脫髮的表現,主要由於體內激素的急劇下降的原因,另外產後出血嚴重,以及營養跟不上和精神壓力大的孕媽媽也會有掉髮的現象。想要緩解掉...
產後脫髮非常常見
產後脫髮,常發生於生完寶寶後的2~7個月,特徵是髮際線處脫髮,使髮際線後退和界限不清,兩鬢和頭頂部頭髮逐漸脫落,頭髮變得稀疏、乾枯。產後脫髮的發生率爲35%~45%。頭髮的新陳代謝要經歷生長期、休眠期和脫落期三個時期。每4~5年,頭髮就要更新一次,由於頭髮是分期、分批進行更換,所以不容易讓人察覺。只有像產後媽媽這樣出現頭髮大批脫落情況時,纔會引起人們的注意。
產後脫髮之尋根問底
1、激素水平的變化
雌激素有促進頭髮生長的作用,所以在懷孕期間,隨着孕媽媽體內雌激素分泌的增多,會使頭髮的壽命延長、脫落速度變慢。而在生產以後,隨着雌激素水平的明顯回落,那麼孕期那些“過度”生長的頭髮壽命就會到期,隨之出現脫落現象。
2、警惕病理因素
發生過產後大出血,且伴有失血性休克的媽媽,會患“席漢氏綜合徵”。這種病症有一項明顯的臨牀表現,即全身毛髮脫落,頭髮、眉毛、陰毛、腋毛都會脫落,變得稀疏。如果出現這些症狀,千萬不要掉以輕心,應及早在醫生指導下給予治療。
3、產後營養跟不上
也有一些媽媽在產後不久,甚至是月子裏就急於減肥,想迅速恢復到孕前的苗條身材,於是採取節食等極端手段。殊不知產後媽媽哺乳期的營養是非常重要的,這不但關係到寶寶的母乳餵養,也關係到媽媽自身的健康。哺乳期本身營養要求就高,如果節食,會造成明顯的營養不良,蛋白質、維生素、礦物質等營養元素缺乏,就無法滿足頭髮正常的生長和代謝的營養需要,因此而脫髮。
4、精神心理因素
很多媽媽產後精神壓力過大,也是導致產後脫髮的一個重要原因。生產後,小生命誕生帶來的興奮情緒很快會消散,隨之而來的是各種擔憂和焦慮。奶水不足怎麼辦?寶寶會不會生病?身材變形了,還會回到從前嗎……媽媽們因爲擔心這樣那樣的問題,易變得焦慮和脆弱,嚴重的就會發展爲產後抑鬱。這些不良情緒會導致植物神經功能紊亂,控制頭皮血管的神經功能失調,從而影響頭皮血液供應,使頭髮因營養不良而脫落。
讓產後媽媽擁有一頭秀髮的妙招
營養好,頭髮長得好!
媽媽在孕期和產後,都要注意加強營養、合理膳食,多吃新鮮水果蔬菜、蛋類、魚類、豆類等,保證蛋白質、維生素、礦物質等營養元素的攝入,以滿足機體恢復和頭髮生長的營養需求。不吃辛辣、油膩的食物。尤其在哺乳期,不要盲目通過節食來減肥。要知道,合理營養加適當運動,纔是產後恢復身材最科學的方法。學會正確洗髮、護髮,很關鍵!
由於激素水平的變化,產後媽媽的頭髮和頭皮的含油量會增加,如果不及時清洗,會導致污垢堆積,不利於新頭髮的長出。建議每週洗頭1~2次,以溫水爲佳,可以配合使用適宜的護髮素,洗完後用乾毛巾吸乾頭髮上的水分,不要長時間用吹風機的高溫吹頭髮,否則會破壞毛髮組織,使頭髮變得脆弱、易斷,導致脫髮。已經出現脫髮的媽媽,千萬不要爲了掩飾頭髮的稀疏,選擇燙髮、染髮,因爲這麼做會破壞毛髮的角質細胞,損傷頭髮,加重脫髮。
心情好,頭髮才漂亮!
媽媽們要明白,產後脫髮只是暫時的,每天焦慮不安,只會讓脫髮現象更嚴重,有這樣的信念和放鬆的心態,可以從根本上減少產後脫髮的機率。調節心情的方法其實很多,下面介紹一些更適合產後新媽媽的方法,擺脫產後抑鬱,重獲好心情:走出門媽媽不要整天憋在家裏,在天氣好的情況下,可以和爸爸帶着寶寶一起到戶外去散步,呼吸大自然的新鮮空氣,聞聞花香,聽聽鳥語,看着大自然蓬勃的生機,心情自然就會好很多。聽聽歌可以多聽一些舒緩心情的樂曲,例如優美的鋼琴曲、小提琴曲,給寶寶唱唱《搖籃曲》等,感受音樂的神奇力量。
聊聊天媽媽要與家人多溝通。在育兒問題上,兩代人的老觀念和新觀念之間常存在分歧,這也是導致媽媽心情不好的重要原因。要知道,不管孰是孰非,都是爲了寶寶好。媽媽要調整好心態,和長輩出現分歧時,不要急躁和發牢騷,耐心跟長輩講解育兒新觀念的好處,並積極聽取和借鑑長輩們有用的意見。
美容覺要養成良好的作息習慣。有了寶寶後,很多媽媽會休息不好,常常睡不夠覺。媽媽首先要給寶寶養成規律的睡眠習慣,每晚起夜時間儘量固定。在寶寶睡覺後,媽媽要爭取時間多休息,不要熬夜。有一些事情可以轉手請家人幫忙,爲自己爭取多一些的睡眠和休息時間。
溫馨提示:這些小妙招,不妨試一試!
1. 按摩頭皮。可以經常用寬齒木梳梳頭,或者用手指按摩頭皮,從而促進頭皮的血液循環,利於頭髮的新陳代謝及新發的長出。
2. 陳醋護髮。洗髮時,在溫水中加入適量陳醋,可以去屑、止癢,減少脫髮分叉現象,防止脫髮。
3. 橄欖油護髮。橄欖油含有豐富的B族維生素和維生素E。洗髮時,可以把橄欖油當護髮素使用,抹適量橄欖油於頭髮上,然後戴上浴帽保持5~10分鐘,會達到深層護理頭髮的效果。
4. 適當吃一些養髮食物。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的功效;核桃仁補腎養血,能烏髮養顏、潤膚防衰;杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,能補充易脫髮媽媽體內這兩種營養元素的缺乏。
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