孕期心理太敏感如何緩解
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孕期心理太敏感如何緩解?女性在懷孕期間,脾氣會發生不小的變化,會無緣無故的發脾氣,十分敏感,而且也不能有親密生活,因此有可能影響夫妻感情。下面聊聊孕期心理太敏感如何緩解。
孕期心理太敏感如何緩解1
1、 找些事情做
雖然是孕期,但也儘量不要無所事事,這樣更容易發生“孕期敏感症”,因爲人的精力必須要尋找一個出口,沒有別的事情可做,只有放大自己的症狀來解悶了。
如果有一份輕鬆不加班的工作就比無所事事好太多,又或者可以利用孕期做一些以前沒時間做的事,把自己的生活充實起來,就算老公沒在身邊,自己一個人也可以很好。
2、 多出去走走
有的孕媽爲了避免感染,大門不出,二門不邁,這樣能不悶嗎?心裏能不出問題嗎?不妨把自己的時間規劃好,沒事找找閨蜜聊聊天,逛逛街,散散步,適當的運動對身體有好處,而且還能呼吸外面的新鮮空氣,至少不會無聊。
3、 多聽音樂
舒緩的樂曲不僅可以陶冶自身的情操,還能給寶寶做一個良好的胎教。身心放鬆則可以舒緩緊張易怒的神經。
4、 做自己喜歡的事
懷孕時心裏會緊張鬱悶,這時選擇一件自己喜歡的事來做,能轉移注意力,讓心情雨轉多雲。另外洗溫水浴或適度做家務活,也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
孕期心理太敏感如何緩解2
1、閉目養神 小睡怡人
準媽媽可以每天小睡一會兒或是閉目養神,在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣泄,保持心理平衡的好方法。
2、網上購物 轉移煩惱
都說“血拼”是女人發泄情緒的.好方法,準媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候,孕媽咪不妨上網買買買吧!買幾件新衣服,給未出世的寶寶買些可愛的小物件,這些都會給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。
3、談天說地 愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動,所以準媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒。不妨多與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流。這樣既能夠保持和諧的人際關係,還有助於保持良好的情緒。
4、聽聽音樂 放鬆自我
優美的音樂有很好的精神安撫作用,準媽媽不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨着輕柔的音樂,放鬆自我:或者也可以選擇一部喜劇或是風光片,聲影共享,何樂而不爲?
5、做做瑜伽 內外皆美
孕媽媽需要進行適量的運動,而孕婦瑜伽是個不錯的選擇。它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情,而且還有助於順產,並對產後快速恢復體形具有一定作用。在進行孕婦瑜伽時,準爸爸也可以陪同,夫妻檔的訓練更有助於愉悅孕媽媽的身心,增進夫妻間的感情。
6、作畫彈琴 陶冶情操
準媽媽可以接觸一些高雅的藝術,閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌,繪製精緻寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲,既陶冶了情操,又滿足了興趣,同時也給胎寶寶進行了文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實,感情變得柔和,心情也就能保持愉悅了。
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