高血壓吃哪些水果好
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
高血壓吃哪些水果好?高血壓對身體的危害是很大的,所以高血壓患者在飲食上一定要注意,尤其是高糖高熱量的食物,在生活中有些水果是適合高血壓病人吃的,下面分享高血壓吃哪些水果好?
高血壓吃哪些水果好1
1、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
2、獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。
3、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
4、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養元素,能軟化血管。
5、草莓
富含維生素和果膠物質,防治動脈粥樣硬化、冠心病、對高血壓有一定功效。
6、柿子
柿葉含大量VC,具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率。
7、石榴
石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高,而且具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉症狀。同時,腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵,產生B族維生素。
8、鮮棗
鮮棗相比其他水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
9、鮮梅
鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
10、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
高血壓吃哪些水果好2
一、降血壓的水果
1、鮮梅
鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等,營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉的烏梅3枚,(即烏梅與水,微火加溫,燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
2、檸檬
檸檬富含的維C,能增強血管彈性、韌性,緩解鈣離子,從而有效的促使血液凝固,可預防、治療高血壓等,心血管疾
3、獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱爲“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
4、香蕉
香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、蘋果
蘋果被譽爲“果王”,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有着重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
6、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子,可以增進食慾,消除高血壓引起的消化功能紊亂。
7、西瓜
西瓜含有多種營養素,對於高血壓,有良好的、有效的治療作用。常用的方法:取西瓜內的西瓜翠衣9~12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜內的西瓜仁也是一味降壓利尿藥。西瓜內有天然的白虎湯之謂,又名寒瓜,所以,體質虛寒者,不能多吃。
二、高血壓飲食注意
1、少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。
2、飲食應節制
一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽爲宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
4、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的`降血壓食療功效,因爲無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比杆莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
5、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較爲豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日爲宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。
6、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹調用鹽,每人每日以不超過6g爲宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
7、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
吃什麼水果降血壓
高血壓適合吃的水果有哪些?適合高血壓患者的水果有哪些?
高血脂吃什麼好降血壓?高血脂不能吃什麼
血糖高吃什麼水果好
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
控血糖最好別吃水果?3種低GI水果任意吃
孕期高血壓怎麼控制 孕期高血壓吃什麼降血壓
貧血應該吃哪些水果
高血壓吃什麼水果最好 高血壓吃哪些水果最好
降血壓要吃什麼水果
高血壓吃什麼好
懷孕期間血糖高吃什麼水果好
有哪些水果可以有效的降低血壓
高血壓能吃柿子嗎 高血壓可以吃柿餅嗎
吃什麼水果可以降血壓
血壓高就要吃藥嗎 血壓多少算正常
高血壓的症狀有哪些
高血壓是怎麼引起的 高血壓不能吃什麼
常見高纖維水果有哪些 越吃越瘦的10種水果圖片
6月份時令水果有哪些 夏天吃水果的好處有哪些
孕期血糖高可以吃的水果有哪些水果
高血壓危象和高血壓腦病的區別
血壓高一定要吃藥嗎 年輕人高血壓要吃藥嗎
高血壓會遺傳嗎 高血壓是什麼原因引起的
男人吃什麼水果降血壓 揭高血壓吃什麼水果好
吃什麼東西預防高血壓 5大食物降血壓
高血壓能吃牛油果嗎
煮水果吃有什麼好處 哪些水果可以煮着吃
什麼水果降血壓最好
什麼水果降血壓效果好
吃這些水果不怕血糖高
孕婦吃哪些水果降血糖
高血壓食療的好方法有哪些