準媽媽飲食與寶寶大腦發育

準媽媽飲食與寶寶大腦發育，準媽媽們懷胎還是非常的辛苦，對於孕婦的飲食，我們一定要做好才行的，準媽媽的飲食與寶寶大腦發育也有密切聯繫，一起來看看準媽媽飲食與寶寶大腦發育。

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1、蛋白質

一般非孕婦每日所需的蛋白質爲0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天，即爲其所需量。如按體重60kg計算，則爲54g+30g=84g。

即每日需攝入蛋白質84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高，而在乳類和蛋類中，蛋白質含量高也最易被消化和吸收。

2、碳水化合物

穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天爲?0.4kg—0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，穀類食物就相對少一些。

3、維生素

維生素是很重要的營養物質，對於胎兒的.生長髮育有着重要的作用。

維生素A。孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20％—60％。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

維生素B。維生素B主要預防神經炎和正常飲食，爲組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽，白菜，動物肝臟，芥菜等。

維生素C。含維生素C?最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

維生素D。根據不同孕期，適量加大維生素D?和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。

4、脂肪

脂肪的主要功能是供應熱量，妊娠期間由於需要熱量增多，可以根據體重，給予適量的脂肪。一般每天不少於20g。

5、微量元素

近年來認爲體內的微量元素，特別是鋅的含量對胎兒的生長髮育，尤其是神經系統的發育有着重要的影響。蛋類、大豆、瓜子、核桃等中鋅的含量較高，經常食用這類食物，可以補充鋅的不足。

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孕媽媽適合吃的水果

1、蘋果

含有豐富的維生素以及營養元素，而且還可以調節腸胃功能。多吃蘋果有助於控制孕期體重，防止過度肥胖。蘋果也有效緩解孕吐，改善孕期食慾。

2、櫻桃

鐵含量特別豐富，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素。多食有助於補血以及調節腸胃。

3、草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；還可以去除體內的重金屬。草莓口感非常好，很多人很喜歡吃草莓，而作爲準媽媽們不如多吃草莓哦。補水效果特別好。

4、葡萄

多吃葡萄有效改善孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷的症狀，還可以起到安胎的功效。

5、梨

常吃燉熟的梨，能增。