最有效的健腦方法

最有效的健腦方法，腦子對於我們來說是很重要的，有部分人就是一直在發掘自己大腦的潛力，嘗試一些健腦補腦的食物，並且希望通過部分方式來達到健腦的功效，下面分享最有效的健腦方法。

最有效的健腦方法1

聽音樂

音樂可以激發大腦中產生情緒的杏仁體的活性，減少恐懼及其他負面情緒，增加愉快感覺。音樂訓練可以強化大腦，音樂家的運動皮層、小腦和胼胝體（連接兩腦半球的組織）、感覺皮層都比普通人發達。

即使在運動中，聽沒聽音樂也對健腦效果有很大區別。對孩子來說，音樂學習有助於增加腦幹的'敏感性，腦幹在語言編碼過程中有重要作用，多和音樂接觸能幫助孩子增加語言能力。

冥想

長期堅持冥想的人認爲，在冥想後能感到更輕鬆和更富有創造力。科學家對冥想時的大腦變化進行了研究，他們發現大腦細胞被同步激活了，同時大腦左前額皮層活動達到峯值，大腦皮層的厚度也有所增加。

這些變化意味着冥想幫助大腦增加了正面情緒，並增強了大腦的注意力、認知能力和執行能力。

推薦：最佳健腦運動——跳繩

跳繩 以下肢彈跳和後蹬動作爲主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌羣收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。

這種全身配合的運動正是大腦高度協調的狀態，經常跳繩可以增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。

最有效的健腦方法2

1、 咬牙切齒

咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反覆咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。

2、節慾健腦

中醫認爲，腎主骨，生髓，通於腦。腎與腦有密切關係，節慾可養精，養精才能健腦全神，延緩大腦的衰老。反之，縱慾 過度，則會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。

3、氣功強腦

練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動性，大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦爲目的的功法，具體練習以有氣功師指點爲好。

4、“浴腦”鍛鍊

每日清晨起牀後，宜到公園、江邊、郊外等地，進行太極拳、跳舞、散步等活動。清晨空氣清新，能喚醒尚處於抑制狀態的各種神經肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。

5、服食補腦

分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精 血、益元氣、活血脈爲主，化濁痰、開清竅爲輔，臨牀應用時應當以辨證論治爲原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補。

6、手腦結合

手腦關係最爲密切，手託兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉動，可以使手腦協調，從而起到健腦的作用。

7、頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那麼腦就會受到損害。頤 神養腦，須重道德休養。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人爲樂，就利於養腦。

最有效的健腦方法3

健腦按摩的部位

1、開天門。先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴（位於兩眉頭中間點）至髮際10次，然後再由髮際直推至百會穴（位於頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。

10次，按壓百會穴3個呼吸時長，如此爲1遍，共3一7遍。也可由親人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的`作用，尤其適用於學生因考試壓力造成的失眠健忘。

2、櫛發。兩手指間關節屈曲，用食、中、無名指與小指指端及指甲，從兩側髮際自前向後依次梳到後腦勺部爲1遍，共20遍。此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，可達到提神醒腦的目的。

3、運太陽。用兩手中指指面按兩側太陽穴（兩側眼角向外2cm的凹陷處），以有微脹感爲度，然後按揉太陽穴10次爲1遍，共3遍。太陽穴是益智明目的要穴，常按揉太陽穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。

4、點擊頭部。由頭申向兩側和由前向後腦勺，用兩手10個手指指端有節律地輕輕點擊頭部及枕部，兩目可微閉，共3分鐘。最後掌擊百會穴3次。輕柔而有節奏地叩擊頭皮能夠有效放鬆頭皮，改善煩躁情緒。

5、按（震）百會。以右手掌的勞宮穴對準百會穴輕按（或作震顫法）3一5分鐘。刺激百會穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利於青少年身體的生長髮育。

6、抹額。以兩手食指屈曲成弓狀，第2指節的內側面，緊貼印堂，由前額正中向兩側抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫和記憶中樞，有利於對新知識的長期記憶。

7、抹顳。以兩手拇指螺紋面，緊按兩側鬢髮處，由前向後往返用力抹，約30次左右’以酸脹爲宜。抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利於提高聽覺的記憶能力。

8、按揉腦後。以兩手拇指螺紋面，緊按風池穴，用力作旋轉按揉約30次左右，以酸脹爲宜。按揉風池穴 位於項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之

9、搓手浴面。先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼下額，用力由下擦到前額，連續約20次左右，注意閉目。搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的供血情況達到放鬆面部的作用，有利於大腦休息。